komponavimo subalansuotą mitybą, norime įtraukti naudingiausių produktų.Laimei, apie įvairių komponentų mūsų meniu nuopelnus dažnai rašyti mitybos, Imunologai, gydytojai, gastroenterologams ir kitų specialybių.
Mes bandėme atsakyti į klausimą: « Kokie maisto produktai yra gera ?», Sukurti savo TOP-10 dėl sveikatos specialistų ir ekspertų rekomendacijomis apie sveiką mitybą.
Taigi šiandien mūsų reitingą pateikti naudingiausią maistą.
turinys:
- 10. Riešutai
- 9. Uoga
- 8. Fermentuoti maisto
- 7. Žalioji arbata
- 6. Ankštiniai
- 5. Med
- 4. grikių ir avižų kruopos
- 3. Alyvuogių aliejus ir riebalai rūšių
- žuvis 2. Obuoliai
- 1. Svogūnai ir česnakai
10.
Riešutai yra daug esminių žmogaus mineralų, riebalų bei vitaminų.Jie yra daug kalorijų, gerai patenkinti alkį, teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai ir kraujodaros sistemas, pagerinti regėjimo aštrumas.
9.
uogos neturi atsitikti, kad tarp 10 naudingiausių produktus. Ekspertai ypač izoliuota gydomųjų savybių mėlynės, mėlynių, spanguolių ir žemuogių.Tokių uogų, kaip pomidorų, naudingos savybės yra labai vertinamos. Mėgstamiausiose pomidoruose yra aktyvus antioksidantas likopenas.
8. Pieno produktai
- būtina kalcio šaltinis ir naudingas žmogaus organizmui Lacto-bakterijų ir bifidobakterijų.Jogurtas, varškė, fermentuota kepta pieno - naudingų produktų kasos , žarnyno ir virškinimo sistemos kaip visumos.
7. Žalioji arbata
jau seniai susipažino ir susipažino su mumis. Jis sustiprina kraujagysles, mažina kraujo spaudimą, cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolio kiekį kraujyje.Žalioji arbata ir žolelių gėrimai jos pagrindu - Naudingos produktai inkstų ir skydliaukės, jie turi valomąjį, priešuždegiminį ir priešvirusinį poveikį.
6. Bean
- idealus mėsos baltymų pakaitalas. Tokiu būdu jie turi daug skaidulų, kurie padeda valyti kūną.Ankštinių augalų suvartojimas stiprina asmens nervų sistemą, suteikia ramybės ir pusiausvyros.
5. Medus
žinomas dėl antibakterinių ir imuninių stimuliuojančio savybių.Šis natūralus produktas termiškai apdorojant praranda savo vaistines savybes, todėl geriau jį naudoti gryna forma.
4. grikiai ir avižiniai
- labai naudingi produktai nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims .Grikių užpildo geležies trūkumą, ir avižiniai mažina kraujo spaudimą ir detoksikuoja. Abu grūdai hipoalergicznych, todėl yra naudinga produktai vaikams, kurie linkę į alergines reakcijas.
3. Alyvuogių aliejus ir riebalų žuvų veislių
- produktai naudingi odai, plaukai, širdies ir kraujagyslių sistemai, jos užkerta kelią vėžinių ląstelių susidarymą.Beje, riebi žuvis - tai naudingų produktų vyrams. Omega-3 riebalų rūgštys yra stiprus priešuždegiminis agentas, jie padidinti fizinės ištvermės, sumažinti prostatos auglių.
2. Obuoliai
- labiausiai prieinamą šaltinis vitamino C ir antioksidantų.Jie taip pat mažina cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje, yra daug skaidulų.
1. Svogūnai ir česnakai
- produktai yra naudingi smegenims, laivų ir imuninę sistemą.Ypač vertingi yra unikalūs eteriniai aliejai ir fintotsidy esančios šių produktų.Pagal savo antibakterinių ir toninius savybių svogūnų ir česnakų turi mažai arba neturi analogų.
Žinoma, neįmanoma nustatyti labiausiai naudingo produkto pasaulyje .Sveika dieta turi apimti įvairius ingredientus ir būti subalansuota kompozicijoje. Pridėję 10 naudingų produktų į mūsų meniu, galime greitai patikrinti garsiosios Hipokrato tezės tiesą.
Mūsų maistas taps medicina, o vaistas - maistas!
