- מדוע העיתונות מכוסה בשמן?
- שני כללים חשובים עבור תוצאות מהירות
- הדרך הנכונה של החיים
- תרגילים עבור העיתונות
זה נהדר כאשר אתה יכול להתפאר של בטן יפה, שאוב, מובלט.אבל מה אפשר לעשות אם העיתונות עם הקוביות היתה, והתחלת קצת בעצמך?כמובן, יש הרבה תרגילים מיוחדים, אשר יצטרכו להוסיף את הדיאטה הנכונה.כיצד להסיר שומן מן העיתונות - מאמר זה יעסוק במיוחד עם זה.
לתוכן ↑מדוע העיתונות מכוסה בשומן?
ראשית בואו לראות מדוע העיתונות שלנו מכוסה בשכבת שומן.
- שומן על הבטן שלך יכול להופיע אם השרירים של העיתונות מתחילים להירגע.כדי למנוע זאת, אתה תמיד צריך לשמור על השרירים שלך שרירי.
- סיבה נוספת להופעת השומן היא כי המעי יכול לשבור את עבודתו.במקרה זה, אתה תמיד צריך לפנות לרופא.שרירי
- יכולים גם להיות מכוסים בשומן.כמובן, העיתונות מסיר שומן על הבטן.או ליתר דיוק לא את העיתונות עצמה, אלא את תהליך הנדנדה שלה.עם זאת, כדי לרדת במשקל באופן יעיל אתה צריך לא רק להתמודד עם, אבל כדי לחסל את הגורמים שומן פיקדונות.
ככלל, כל הסיבות הנ"ל לעבוד יחד.לדוגמה:
- יש לך שרירים חלשים, אבל אין שכבת שומן, ואז - העיתונות על הבטן לא יופיע הבטן יתלו בגלל חולשת שרירים.
- גם, אם יש לך שרירים שאוב, אבל שומן מופיע, אז העיתונות יכולה פשוט להיעלם מתחתיו.
חשוב!כדי לקבל עיתונות יפה, אתה צריך, קודם כל, להסיר שומן מן העיתונות, לרדת במשקל, כדי להפוך את השרירים חזקים יותר, לשאוב אותם.
לתוכן העניינים ↑שני כללים חשובים לתוצאה המהירה של
חשוב מאוד לנקות את המעיים.כדי להשיג את המטרה שלך, לזכור את שני הכללים העיקריים שאמורים להיות חלק מהחיים שלך:
- הראשון הוא שאתה צריך לאכול נכון.לשנות את הדיאטה שלך ולעשות את זה נכון, נדבר על זה קצת מאוחר יותר.
- השני, כמובן, אימון גופני ואת התרגילים הדרושים.בלעדיהם, לא תקבל עיתונות יפה עם קוביות.
חשוב!רק בשילוב, שני כללים אלה יעזרו לך להשיג את המטרה שלך.כדי לקבל את הדמות המושלמת, אתה צריך לעבוד, העיקר הוא המערכת, כי אם אתה עובד פעם בחודש, שום דבר לא יסתדר - אתה צריך לעשות הכל לפחות ארבע פעמים בשבוע.ובנוגע לתזונה, הדיאטה הנכונה היא מה צריך להיות ההרגל שלך, אם אתה מאורס או לא.
זה יוביל לא רק להסרת שומנים שומניים, אלא גם לעובדה שהבריאות הכללית שלך תשתפר באופן משמעותי, הגוף יטוהר, כל החומרים השליליים יסתלקו ויישארו רק שימושיים.זה גם טוב שאתה יכול לסדר את השרירים שלך ולהפוך אותם חזקים, וזה מאוד חשוב לחיים, כי זה יעזור בעתיד.
חשוב!לדוגמה, נערה שיש לה שאוב לחץ יהיה הרבה יותר קל בתהליך הלידה.לידתו של הילד תעבור במהירות וללא כאבים, והדמות תתאושש מהר יותר.
לתוכן ↑הדרך הנכונה של החיים
כמובן, התרגילים עבור העיתונות להסיר שומן על הבטן, אבל זה גם הכרחי לאכול כראוי, אחרת הכל יהיה לשווא.אתה צריך להתחיל על ידי בדיקת הדיאטה שלך.כדי לעשות זאת, לכתוב את התפריט שלך ולראות כמה מוצרים מזיקים אתה צורכים:
- אם הדיאטה שלך מכיל שומן, קלוריות גבוהה ומזון חריף, אז זה כבר אוכל לא בסדר.
- גם אתה לא יכול לאכול כל קטשופ מיונז, מוצרי קמח, ממתקים.אחרת - מזון כזה יפריע אימון שלך, זה יהיה קשה מאוד בשבילך - אתה תרגיש אי נוחות ומבוכה.
חשוב!בתזונה, אתה צריך לעשות יותר ויטמין - זה כל סוג של ירקות ופירות.זה גם טוב יותר לנטוש לחלוטין את התבלינים.
- אתה צריך גם לשכוח הרגלים רעים.במהלך השיעורים, הם יאט את התהליך כולו ועשוי למנוע אפילו תוצאה מינימלית.כמובן, זה מאוד קשה מיד לנטוש את כל הרגלים רעים, אבל לנסות לפחות להגביל את מספרם.
תרגילים עבור העיתונות
לכן, הסרת שומן מהעיתונות היא המשימה העיקרית שלנו.כדי ליישם את זה, אתה צריך לגשת כראוי אימון, ולכן - לבחור את הזכות קבוצה של תרגילים.תרגילים לא צריך להיות רק על העיתונות - כל קבוצות השרירים צריך להיכלל.
תרגיל 1
מדהים עוזר לרוץ - לרוץ לרוץ בבקרים לפחות שלושה קילומטרים בקצב ממוצע.זה יהיה טוב מאוד בשילוב עם תרגילי העיתונות.
חשוב!לרוץ טוב יותר כל יום או לפחות כל יום אחר.
חשוב לזכור כי שיטתית היא הדבר החשוב ביותר.בלי זה, שום דבר לא קורה.אנשים רבים מעוניינים בשאלה כיצד להסיר שומן מן העיתונות.זה מדאיג לא רק נשים, אבל הרבה נציגים של סקס חזק, כי יש להם גם בעיות כאלה.
תרגיל 2
לכן, בואו נסתכל על תרגילים שיסייעו ליצור עיתונות יפה:
- שכב על הרצפה, מותח את הרגליים בדיוק, וידיים לאורך הגוף או מאחורי הראש.
- הבא, אנחנו מתחילים להרים את הרגליים אפילו בזווית של 45 מעלות.
- לאחר שהרמת את רגליך, עליך להחזיק אותן בתנוחה זו למשך מספר שניות.
- ואז להרים את הרגליים לזווית ישרה וגם להחזיק למשך כמה שניות.
- לאט להוריד את הרגליים.
חשוב!אז לעשות 15 פעמים 3 קובע ביום.
תרגיל 3
תרגיל זה הוא גם יעיל מאוד על המוט.כדי לעשות זאת:
- תלוי על הידיים, לאט להרים את הרגליים בזווית ישרה.
- אל תכופף את הרגליים.אם זה קשה לך, ואז להתחיל עם הרמת הרגליים, כפופות בברכיים אל הבטן.
- כאשר תרגיל זה הופך להיות קל עבורך, אתה יכול להוסיף משקל לרגליים שלך על ידי הצמדת משקולות אליהם.
אתה יכול להיפטר שומן מן העיתונות אם אתה מוסיף לרוץ, חישוק וחבל לתרגילים אלה.הם יעזרו לך להשיג את התוצאה הרצויה הרבה יותר מהר.קח את זה כמנהג, וכל זה יסתדר.
