למרות הקידום הארצי הנרחב של אורח חיים בריאים, עישון העכשווי רוסיה על 30% מנשים ו כמעט 55% מגברים.להיפטר מההרגלים הרעים הוא לא קל, כי הניקוטין אינו מוטבע רק במטבוליזם, אלא גם בתקיפות את אורח החיים.
היום אנו מציעים Top 10 דרכים להפסיק לעשן .כל אחת משיטות אלו סייעו למאה אנשים להפסיק התמכרות לנצח.
תוכן:
- 10. כוח ואת
- החלפת רצון
- 9. 8. חברתית
- 7. ספורט
- 6.
- שכר 5. צא עישון על
- ספר 4. היפנוזה או קידוד
- 3. מקורות חלופיים של
- ניקוטין 2. טיסה אחת
- 1. טיפול רפואי
10. כוח עם הרצון
מי, בנוסף לשתי התכונות האלה יש גם כוח רצון, לבחור דרך מיידית להפסיק לעשן.הוא, למרבה הצער, היא גם הקלה והקשה ביותר.מהות השיטה היא כי, לאחר שעשן הסיגריה האחרונה שלו, לשכוח טבק לנצח.אנשים רבים להפסיק לעשן בדרך זו.שיטת
9. החלפת
זה מבוסס על הרעיון לקיים את הפה והידיים טובים שונות במקום את הסיגריה הרגילה.חשוב רק כדי לפקח על כמות הקלוריות הללו "תחליפים" להפסיק לעשן, לא צריך להפסיק באותו זמן שם.
8. חברתית
להפסיק לעשן הרבה פחות כואב אם אתה עושה את זה עם מישהו.אתה אפילו יכול לעשות הימור להביא את רוח התחרות בתהליך.הוא רק צריך להתבונן שני כללים: לא מרמה, ומבלה זמן רב ככל האפשר קרוב אל השותף.
7. ספורט
עבור אוהדים של אורח חיים פעיל עשוי לבוא שינוי של סיגריות לעסוק בספורט מעניין.פעילות גופנית סדירה גורמת תחושות של הנאה הנגרמות על ידי תהליכים ביוכימיים.במצב כזה להתמודד עם ההרגלים הרעים שלהם הרבה יותר קל ומהנה יותר.בנוסף, ספורט תמיד משפר את המראה.
6. שכר שיטת
מתאים לאנשים מעשיים, זהירים.הם סופרים את הכסף הציל לא על ידי סיגריות קונים, וחודשים לתגמל את עצמך קצת קניות נעימות.טכניקה זו היא מאוד מתאימה לנשים, משום מה יכול להיות יותר טוב מאשר לקנות כמה מתנות קטנות.
5. להפסיק לעשן ספר רבים מעשנים
עם הרבה ניסיון להיפטר מן ההרגל עזר הספר האגדי ידי קארה « Easyway להפסיק« עישון .ספר זה ניתן לרכוש בצורת נייר ניתן להוריד אלקטרוני, אתה יכול גם להקליט אותו בפורמט אודיו לטלפון או נגני MP3 שלכם.
4. היפנוזה או קידוד מטפל
השראה המעשן שהוא לא רוצה לעשן יותר.זה יכול לקרות עם השימוש בהיפנוזה, וגם בלעדיו.חשוב כי המטופל עצמו יש רצון להפסיק לעשן ולא והוציא סיגריה זו הסיבה, לא בגלל הפחד של "לשבש את הקידוד."אם הכישלון עדיין התרחש, עדיף לקבל פגישה פעם נוספת, שבה הרופא כבר יחליט כי עדיף לעשות - להסיר את הצמח או להיפך לחזק את ההשפעה.
3. מקורות חלופיים של ניקוטין
מסטיק ו לכסניות עם ניקוטין, עישון גלולות, מדבקות מתחרה פופולרי antinicotinic לספר המפורסם של קארה.הם באמת לעזור להתגבר על ההתמכרות הפיזית, כמו גם כדי להתגבר על "תסמונת גמילה".הבעיה היא שאם מעשן מוגדר קשה מספיק, כל הדברים האלה יהיו חסרי תועלת לחלוטין אליו.
2.
בטיסה אחת כל מבריק - קל!אנחנו זורקים את החבילה האחרונה, לשבת ברכבת וללכת למדבר.בשנת האופנה, בהדרגה נכנס והוריד הילוך.מתאים באופן מושלם למטרה זו ייעור קורדון רחוק או תחנת מזג אוויר יחידה הממוקמת ביער.שוב לסיגריה לא בורחת, אם החנות הקרובה משם 50 קילומטרים.
1.
טיפול רפואיהשיטה מתאימה לאנשים המעדיפים רפואה פורמלית וגישה מדעית.הרופא, אם יש צורך, יקבע תרופות שיסייעו להתמודד עם הלחץ, וגם לעזור להפוך את המשטר כי הוא אופטימלי במהלך תקופת הפרישה.
