עובדי המשרד הם בין הקבוצות הלא בריאות ביותר של אנשים בשוק העבודה.ישיבה יומית במשך שעות רבות בתנוחת ישיבה כרוכה בכאב בגב, ליקוי ראייה ובעיות אחרות.
הנה עובדי משרד מחלות הנפוצות ביותר 5 העליונים.תוכן
:
- 5. בעיות עם
- השדרה 4.
- השמן לבין מחלות לב 3. לחץ בעיני
- 2.
מתח יד תסמונת מנהרת
1. 5. בעיות עם
השדרה רב "צווארון לבן" יושב במקום העבודה לא מדיכיסא נוח ובמצב רחוק ממה שמוצג בתמונות "יציבה נכונה".בגלל זה, יש כאבים בגב, במיוחד בחלק התחתון של עמוד השדרה.
שהות ארוכה במצב אחד משפיעה לרעה על שרירי מכופף הירך.רע כיפוף שרירי הירך עלולה לתרום כאבים בגב כמו כוח היפ אינטנסיבי כדי להטות את האגן קדימה, לחץ על הגב של החלק האחורי.
כאמצעי זהירות אתה צריך לקחת הפסקות סדירות בעבודה בישיבה, לפחות ללכת על כוס תה או קפה.
4. השמנה ועובדי ידע
מחלות לב להזיז מעט מאוד במשך היום.וכשהם חוזרים הביתה, הם נהיים כל כך עייפים שאחרי הארוחה הם שוכבים על הספה או יושבים ליד המחשב הביתי שלהם.אורח חיים כזה בישיבה כרוכה בסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם.ושומנים אשר צברו במהלך חטיפים רבים היום, אין לי זמן לבזבז.השמנה היא אחד המנהיגים ברשימה השחורה של מחלות של עובדי המשרד.
כדי לשקול את הקפלים במותן ולא מספיק בשביל הלב, הגוף צריך להינתן פעילות גופנית( לפחות 30 דקות ביום), לאכול ערב הביתה במקום אחר "מהר-מרק", ולשתות יותר מים.הבטן מלאה במים דורשת פחות מזון.
3. לחצו בעיני
תחושה של "חול בעיניים" וראייה מטושטשת נמצאת 5 תלונות העליונות של עובדי משרד.ללא הפסקה, שעות עבודה במחשב - מה יכול להיות יותר נוח עבור הופעת בעיות עם חזון?תחושות לא נעימות בעיניים, כמו גם כאב בצוואר או בכיס, עשויות להיות סימנים לעייפות קשה בעין.קוצר ראיה הימנע, עין יבשה, פרסביופיה ומחלות אחרות ניתן להרוויח הפסקות סדירות ולתת מנוחה לעיניים שלך.
2 .פרק כף היד Tunnel Syndrome
כל פעולות חוזרות שוב ושוב( למשל, הקלדה או תנועת העכבר) יכול לגרום לפציעה או כאב.תסמונת התעלה הקרפלית היא אחת המחלות השכיחות ביותר של עובדי המשרד.הסימפטומים שלה: עקצוצים, חוסר תחושה, עקצוץ או כאב חמור המתרחשים כאשר העצב שעובר הזרוע העליונה נסחט בין העצמות וגידי פרק כף היד.כדי למנוע את הופעתה של תסמונת המנהרה, אתה צריך להחזיק את המברשת ישר תוך כדי עבודה עם העכבר.המברשת צריכה להיות על השולחן, רחוק ככל האפשר מהקצה.לנוחות נוספת, אתה יכול לקנות משטח העכבר עם מוסיף גומי.
1. מתח
מתח יכול להיות בעיה עבור אדם מכל מקצוע.אבל עובדי המשרד שאינם מבצעים עבודה פיזית יש פחות הזדמנויות "לשחרר קיטור" כדי להיפטר כמה רגשות שליליים.על פי חברת ייעוץ Associates RJC, על 22% של עובדי משרד האמריקאים התרגשו עד דמעות בגלל לחץ בעבודה 9% מעובדים אומרים כי לחץ הוביל לאלימות פיזית.כדי לנהל את הלחץ באמצעות טכניקות הרפיה ונשימה עמוקה, ואחת הדרכים להפחית את הלחץ ככל שהמחלה הנפוצה ביותר של עובדי המשרד הם משחקי וידאו, כגון זקן רגיל "טטריס".