איזה סוג של גאנר עדיף לקנות עבור קבוצה של מסת שריר

גיינר הוא אחד הספורטאים הפופולריים ביותר עבור רווח מסת שריר.היום יש לא מעט סוגים של geyners.הם נבדלים בהרכבם ובמטרותיהם בהתאמה.משמשים למטרות שונות.במאמר, אנחנו אגיד לך איזה סוג של geener הוא הטוב ביותר עבורך.

כל אימון הוא לחץ מפלצתי עבור כל המערכות של הגוף שלנו.קודם כל, זה מתייחס למערכות אנרגיה ושרירים.כדי להתחיל בתהליך של התאוששות ופיצוי על( אם אתה מדבר בשפה פשוטה, עבור קבוצה של מסת שריר) אנחנו צריכים רק שני מרכיבים: זמן

• ;
• ערך קלורי עודף.

כאשר הסכום הנכון של קלוריות לא ניתן להשיג מזונות רגילים, לעזור מגיע geyners.

במאמר זה יש לנו הידור מפורט ביותר צעד אחר צעד הוראות שיעזרו לכם לבחור את הגיאן הטוב ביותר.כדוגמה, ניתחנו את הרוכשים של 4 המותגים הפופולריים ביותר, ואנו בשמחה לחלוק איתכם את התוצאות.שלב

שלב לפי ההוראות על בחירת גיינר גיינר

אם תבחר חייב לקחת בחשבון שלושה מרכיבים עיקריים: הרכב

2. מחיר
3. טעם.

הדבר הכי קשה יהיה להתמודד עם הרכב, כי כאן אתה צריך לקחת בחשבון מספר פרמטרים: יחס

• של חלבון ופחמימות( הנקודה החשובה ביותר);
• הרכב שומן( רווי / בלתי רווי);
• הרכב פחמימות( פשוט / מורכב);חלבונים ממקור
• ( ביצה / גבינה / קזאין / וכו 'סויה) נוכחות
• של סוכני עזר( ב חומצות אמינו בצורה החופשיות / ויטמינים / קריאטין / אנזימים וכו') בנוכחות
• של חומרים מזהמים.מה

המשמעות של הפרמטרים הללו פריט 1

:

השוואת אחוז החלבון והפחמימות, כל מיני גיינר ניתן לחלק לשלוש קבוצות עיקריות: חלבון קטן

1. , אבל הרבה פחמימות.יחס: 10-20% ל 80-90%.
2. הרבה חלבון, אבל כמה פחמימות.יחס: 30% או יותר ל 70% או נמוך יותר.
3. התוכן הממוצע של שני הרכיבים.יחס: 20-30% ל 70-80%.

הראשון הוא geyner הטוב ביותר עבור ectomorph.זה מתאים לאנשים עם מטבוליזם מואץ.זה יכול להיות מומלץ להתחיל אתלטים.

השני - מתאים לאנשים עם גוף ספורטיבי.Mesomorphs או אלה, כתוצאה של אימון, כבר הגדילה כמה קילוגרם של שרירים.יחד עם הגידול בהיקף שלהם, הביקוש לחלבון גם גדל.

השלישי - עבור אנשים עם גוף רגיל, אשר עוסקים בחדר הכושר במשך כשנה.

פריט 2:

טוב מאוד אם הרכב מכיל שומנים רוויים.הם שימושיים.זהו "חומר בניין" עבור הורמונים, כולל טסטוסטרון.בלי זה, לא משנה כמה קשה אתה מנסה, השרירים לא יגדל.

רצוי להגביל את השימוש של שומנים לא רוויים בתזונה.עודף שלהם יכול להשפיע לרעה על כלי הדם, וכתוצאה מכך, את הלב.

פריט 3:

Gainers נשלטים בדרך כלל על ידי פחמימות מהיר.עם זאת, אתה צריך להיות זהיר עם אנשים נוטים להשמנה.אם הם לא לעכל באופן מלא, אז סביר להניח שהם הופכים פיקדונות שומני.עם זאת, זה geeer טוב עבור רזה.

עם פחמימות איטיות בעיות כאלה לא קמים.הם נקלטו בצורה חלקה יותר, "ממריצים" אותך באנרגיה במשך זמן רב.

פריט 4:

קצב התבוללות החלבון תלוי גם במגוון שלה.המהיר ביותר הוא חלבון מי גבינה, האיטי ביותר הוא קזאין.לקבלת גיינר במשקל, מי גבינה או תערובת של מספר סוגים של חלבון הוא הטוב ביותר.

פריט 5: יצרנים רבים

להשלים את מוצריהם עם חומרים שונים עזרו, אשר עובדים במקביל עם גיינר.נוכחותם אינה הכרחית, אבל היא יתרון.פריט 6

:

זו כוללת חומרים שנוכחותם מזון אינה רצוי: תרכובות חנקן

• ואמוניה( נמצא רק מותגים הזולים).

בואו נמשיך לחלק המעשי של הניתוח!

היום נשווה את התוכן של מותגים פופולריים כגון:

• מגה גיינר, המיוצרים על ידי Dymatize;
• מסה רצינית מתזונה אופטימלית;
• להשיג מהיר יוניברסל;
• מיץ מיץ מן Ultimate תזונה;

שלב ראשון: להשוות את ההרכב של

• מגה גיינר: 24% חלבון / 71% פחמימות;
• מסה רצינית: 15% חלבון / 75% פחמימות;
• Gain Fast: 17% חלבון / 78% פחמימות;
• מיץ מיץ: 22% חלבון / 65% פחמימות.

מסקנה:

מגה גיינר הוא במשקל הטוב ביותר בקטגוריה זו.

מיץ מיץ מכיל את השומן הבלתי רווי ביותר - זה מינוס.אבל זה הכי קלורי ומושלם עבור אנשים עם מטבוליזם מואץ.

שלב שני: להשוות מחירים

• מגה גיינר: למכירה בחבילה עבור: 3629 עבור 1680 רובל.לכן, המחיר לקילוגרם הוא 467 רובל.
• מסה רצינית: למכירה בחבילה של: 5500 עבור 2900 רובל.ולכן, המחיר לקילוגרם הוא - 527 רובל.
• Gain Fast: למכירה בחבילה על: 2312 עבור 1540 רובל.ולכן, המחיר לקילוגרם הוא - 670 רובל.
• מיץ מיץ: למכירה בחבילה על: 5040, עבור 2730 רובל.לכן, המחיר לקילוגרם הוא 546 רובל.

מסקנה:

אם אתה רוצה לחסוך כסף, עדיף לקנות גיינר מ Mega Gainer.

האפשרות היקרה ביותר היתה Gain Fast, אשר עם מרווח משמעותי לפני מיץ מיץ.

שלב שלישי: להשוות את התכונות gustatory של

המקום הראשון בקטגוריה זו היה משותף בין שריר מיץ מגה גיינר.לשניהם יש טעם מעולה.למרות מחוון זה הוא לפחות אובייקטיבי.

שניהם מתמוססים בצורה מושלמת גם במים קרים או בחלב.

יתרון נוסף של מגה גיינר הוא היעדר לקטוז.משמעות הדבר היא כי אנשים עם אי סבילות ללקטוז צריך לבחור gymner Dymatize.

מסה רצינית נמצאת במקום השני.יש לו טעם די טוב.מסיסות היא ממוצעת.במים חמים, מתמוסס היטב.החיסרון העיקרי הוא תוכן קלוריות מוגברת, אשר יכול לגרום לנפיחות.במקום השלישי -.הטעם הוא טוב מאוד, עם זאת, נחות הקודם "contestants".

לסיכום

• איזה סוג של ג 'ינר עדיף לקנות תלוי בשלושה מרכיבים: הרכב, מחיר, טעם.
• של geyners ניתח על ידי אותנו, הטוב מכל הבחינות היה מגה גיינר, אשר מיוצר על ידי Dymatize.