10 מוצרים שימושיים ביותר עבור נשים בהריון

אלה הנם מוצרים המכילים חומרים מזינים חיוניים רבים.הנה רשימה של מוצרים החשובים והשימושיים ביותר במהלך הריון.תוכן

מעט שמן זית 1. שקדים

ביותר מסוג שימושי של אגוזים שיכולים להתפנק במהלך ההריון.שקדים עוזר להרגיע תיאבון חזק.אגוז זה מכיל לא מגנזיום רק, אלא גם סידן.אבל להיזהר, שקדים, אגוזים כמו אחרים הוא אחד המאכלים אלרגני ביותר.

2. דגים רצויים מבושלים על המקור הטבעי שימוש הגריל

של חומצת השומן הם דגי ים אומגת 3.לדוגמא: סלמון, מקרל, הרינג, הליבוט, בקלה וטונה.המרכיב השימושי הזה לא נמצא כל מוצר אחר, חשוב, כמו אחראי על ההתפתחות התקינה של העין והמוח של הילד.צריכת אומגה 3 יכולה למנוע את התרחשותם של מחלת לב כלילית.

3. מגנזיום שוקולד

Dark הכלול בו, יכול למנוע לידה להפלה מוקדמת.זה משפר את תפקוד הלב ומפחית נפיחות.היזהר בעת בחירת שוקולד, בפעם האחרונה היא אחד המזונות חשובים ביותר המזויפים.

4. מוצרי חלב וחלב

הם מספקים את הכמות הנדרשת של סידן, המהווה את המרכיב העיקרי של העצם.מחסור בסידן עלול לגרום לכאבי ראש ותחושת עייפות מתמדת.

5.

פלפל אדום הוא מכיל יותר ויטמין C מאשר בפירות הדר, כמו גם הרבה בטא קרוטן.צריכת פלפל משפרת יציבות ומשפרת את מראה העור.

6. לחם לחם כהה כהה

עובר פחות מעובד אין משפרי טעם.לחם שיפון מכיל 35 פעמים יותר מינרלים מאשר לחם לבן.צריך לבחור לחם עם שיבולת שועל, כי זה מתמודד עם בעיות עיכול, כי לעתים קרובות להפריע להריון.לחם כהה מכיל ויטמינים, מינרלים וסיבים אורגניים, חומצה פולית והברזל שימושי במהלך הריון.לחם תוצרת בית אופי

: דירוג לחם 2016 על מחיר ואיכות.

7. ברוקולי, שעועית, סלט

בירקות ירוקים ניתן למצוא חומצה פולית, שהיא חיונית להתפתחות התקינה של הילד.מחסור זה יכול להוביל לידה מוקדמת.

8. אגוזים

החנות תוכלו למצוא סוגים שונים של קטניות.הם ניתן להוסיף מרקים, סלטים או בכל מיני סוגים של רטבים.אגוז הוא מאוד מתאים כמו מילוי צלעות.הוא מכיל חלבון, ברזל, אבץ וחומצה פולית.

9. המים

זהו המשקה המושלם והשימושי ביותר עבור נשים בהריון מכיוון שהוא מעניק לחות ואינו מכיל קלוריות.יש צורך לשתות 2 ליטר מים ביום כדי למנוע עייפות, עצירות, בחילות, תיאבון מוגבר.כדי להיות בטוח, השתמש רק מסנני מים הכי טוב, הדירוג אשר עשינו קודם לכן.

10.

מעט שמן זית מומלץ לצרוך אותו כל יום, אבל בכמויות קטנות.זה צריך להיות קל להוסיף כף סלט אחד מוצר שימושי זה.