אנשים רבים רואים לחץ רק בצורה שלילית, מכיוון שמדובר במאמץ יתר רגשי שיכול להביא רק רגשות שליליים. למעשה, מתח מתרחש גם בצורה חיובית. לדוגמה, להתרגש יתר על המידה לפני הקונצרט של המירוץ האהוב עליך הוא גם מלחיץ, אבל בשום אופן לא רע. הודות ללחץ בגוף האדם, הורמון האדרנלין מיוצר, שנותן כוח, מסיר נמנום ומאפשר לך לעבוד בצורה פרודוקטיבית. לפיכך, מתח מועיל והכרחי לכל אדם בעולם.
מתח מתפתח על רקע של מקורות פנימיים וחיצוניים. לדוגמה, לחץ יכול לגרום למהלך, טיסה למדינה אחרת, או אובדן הערכה עצמית. כמו כן, מתח יכול להיות הגורם לרגשות שאדם מתעלם מהם במשך זמן רב ושומר בתוכו. מתח יכול להיגרם הן על ידי אדם אחר והן על ידי מחשבות או אירועים אישיים.
כדי להתמודד עם לחץ, הצעד הראשון הוא העברת המיקוד שלך למשהו אחר.
זה יכול להיות אירוע חיובי, טיול בבית קפה או בקולנוע, טיול עם חברים או ערב עם המשפחה. בבית, עם חברים, תוכלו להירגע, לזכור בדיחות ישנות או לצפות בדיחות חדשות פה באתר. חשוב להתנתק לחלוטין מהמצב המלחיץ, ולשים לב לעצמך.
כדאי לעצור להתעכב על המצב, וברוב המקרים, לשכנע שזה לא כל כך חשוב. כדאי לזכור את הלחץ הישן, איך הוא דאג ומפחיד, ואחרי כמה שנים הוא הפך מצחיק וחסר חשיבות לחלוטין.
נראה שרוב הבעיות של היום בעוד כמה שנים ייראו כמו זוטה או בדיחה מצחיקה.
חשוב לא לעצור את הרגשות שלך. אם הגוף דורש דמעות, כדאי לבכות או להיפך, לצחוק ללא שליטה. חשוב לתת לעצמך שחרור של הרגשות שלך, גם אם הם לא תמיד חיוביים. לכן, יהיה קל יותר לעבור את המצב המלחיץ ולחזור לחיים רגילים.
היכולת להירגע נחוצה לא רק בעת לחץ, אלא גם למניעתה. זה הכרחי למי שלא יודע להירגע ותמיד מוצא מה לעשות. עדיף לבלות את הערב בשקט עם קריאה או סרט, שמאוחר יותר סובלים ממצב מלחיץ או חוסר יכולת לשלוט בעצמו.
אתה צריך להיות פעיל יותר בכל דבר. לא צריך לרוץ ברחבי הארץ או להוכיח משהו לעולם באולימפיאדה, רק טיולים פשוטים בפארק הערב, טיול לפיקניק או פעילות מעניינת אחרת מספיקים. חשוב שזה יעורר רגשות ורגשות נעימים.
אנשים לחוצים צריכים ליצור לעצמם לוח זמנים. שינה בריאה, חלוקה נאותה של אחריות ומנוחה היא מניעה מצוינת של מתח. עבודה תמיד נחוצה, אך אין זה אומר שאתה צריך להזניח את עצמך ואת בריאותך. הגוף לא יגיד תודה על כך
מתח יכול להיות לא נעים והוא יכול להועיל. בסמכותו של כל אחד לעשות הכל כדי שזה ייגרם רק ללחץ חיובי, על מנת לרצות ולהירגע, ועדיף להימנע משפע יתר של עבודה ואירועים שליליים. במקרה זה, הגוף יקבל את הדחיפה הדרושה בפעולותיו שלו, ויישאר צף אפילו במצבים העצבניים ביותר.