כיצד לבחור מד דופק בזרוע: קריטריוני בחירה, הדגמים הטובים ביותר לריצה

מה נותן השימוש במד דופק, ולאיזה אינדיקטורים אתה צריך לשים לב

מד הדופק שימושי למי שעוסק בספורט באופן פעיל ומפקח על מצב לבם עקב חולשה. מודלים "מתקדמים" מסוגלים לא רק ללכוד את קצב הלב, אלא גם לספור את מספר הצעדים, הקלוריות שנשרפות ורמת החמצן בדם. גאדג'טים מודרניים יכולים אפילו לשמש אמצעי תקשורת - הנה שעון בשבילכם. מי יכול להזדקק למכשיר כזה? כפי שכבר צוין, מדובר באנשים שמסיבות בריאותיות צריכים לשלוט בדופק.

מי עוד הוא קונה פוטנציאלי של מכשיר כזה? זהו כל מי שעוסק בספורט למען דמות טובה. ספירת קלוריות ופעילות גופנית יעזרו לכם להכין תוכנית אימונים נכונה. כלי זה נחוץ גם לאלה המשתתפים באימוני אירובי ועוסקים מקצועית באימוני כוח.

מה נותנת ההגדרה של עוצמת העומס וכיצד לחשב אותו? הנוסחה פשוטה מאוד: 220 - השנים שלך = קצב הלב המרבי המותר (HR). לחימום פשוט ולהחלמה של הגוף לאחר מחלה או פציעה, 50-60% מהדופק מספיק. כדי לרדת במשקל, עליך להעמיס את שריר הלב ב-60-70%. כדי לשמור על הגוף בטון קבוע ולהגביר את הסיבולת הגופנית, 70-80% מהדופק מספיק, וכדי שהשרירים יעלו בנפח-80-90%. והרמה האחרונה של ביצועים מלאים עם הטיה בפעילות ספורט מקצועית - 90-100%.

מכשיר המדידה החכם, עליו אנו מדברים, יעזור לשמור על הקצב הנכון של הפעילות הגופנית.

מכשיר חיישן דופק

מכשירי חזה לדופק פועלים על פי אותו עקרון כמו מכשירים של אלקטרוקרדיוגרמה. בלב המכשיר ממציא V. איינתובן בתחילת המאה ה -20, גלוונומטר. אגב, המצאה זו הביאה לו תהילת עולם ופרס נובל.

EKG משתמש באלקטרודות על החזה, הרגליים והזרועות כדי ללכוד את הקצב של שריר הלב. אבל, באופן עקרוני, הם יכולים להיות מותקנים רק על הזרוע או החזה. העיצוב כולו, הודות לשיפורים טכניים, צומצם לשתי אלקטרודות קטנטנות ו מעבד המעבד את האות ומעביר אותו לתצוגת השעון או לסמארטפון באופן אלחוטי תִקשׁוֹרֶת. סוג אחר של חיישנים המשמשים בשעונים חכמים הוא אופטי. פוטודיטורים מיקרוסקופיים מזהים שינויים בכלי הדם.

מטרתו היא מחקר דופק תקופתי. החלוצה בכיוון זה הייתה חברת פיליפס, היא שפיתחה חיישן מיניאטורי לשימוש במכשירי חשמל ביתיים קומפקטיים. והטכנולוגיה המודרנית הזו משמשת כיום בצמידי כושר ושעונים חכמים עם שעון דופק מבוסס פרק כף היד. העיניים הירוקות של הלדים הנמצאות בחלק הפנימי של הרצועה הן אותן חיישנים פוטו -פלסטית.

מבט כנה על מד דופק מפרק כף היד: יתרונות וחסרונות

יש הרבה טיעונים בעד רכישת הגאדג'ט החכם הזה:

• שליטה בקצב הלב מגינה על שריר הלב מפני עומס יתר;
• האפקטיביות של תהליך האימון עולה עקב עומסים המופצים בצורה נכונה;
• מכשיר היד מאפשר לך להעריך את ההתקדמות בספורט;
• אתה יכול לחשב בקלות את מספר הקלוריות שנשרף ולתאם את הדיאטה שלך.

לידיעתך!

ציוד לב וכלי דם אופנתי מצויד במערכת מדידת דופק, המובנית בתוך הידיות. טעויות המדידה של מכשיר כזה גדולות מכדי להיות מונחות על ידי הקריאות שלו באימון אמיתי.

אם אתה משתמש במד על הגוף שלך, זה מאוד נוח: אין צורך לעצור במהלך האימון ולשבור את הקצב.

בנוסף, למכשירי כף היד יש פונקציות נוספות: מד לחץ דם, שעון עצר, שעון, התראות שיחה והודעות, GPS, שעון מעורר ועוד. אבל זה אף פעם לא קורה שהכל מושלם. ישנם כמה חסרונות בשימוש במכשיר זה. לדוגמה, אם אתה משתמש בחיישן אופטי במהלך אימוני אימון, הוא מתחיל לקריאות שווא לאחר שהגיע לדופק של עד 160 פעימות לדקה. הסיבה היא זרימת דם אינטנסיבית מדי.

באופן כללי, יש להכיר בכך שמכשירי החזה מספקים נתונים מדויקים יותר מאשר שעוני יד למדידת קצב הלב. אבל חכו רק כמה שנים, המפתחים ממשיכים לעבוד על פתרון בעיות אלה.

סוגי שעוני דופק ותכונותיהם

מדי דופק ביתיים הינם משני סוגים: להרכבה על החזה ופרק כף היד.

הדרגתיות נוספת היא בנוכחות מכשיר נוסף לקבלת אות. לשעורי דופק יכולים להיות צג משלהם להצגת האות ו / או היכולת לתקשר עם שעון או סמארטפון. אם האפשרות השנייה משמשת, עליך להתקין יישומים מיוחדים לניתוח הקריאות. סוג העברת המידע יכול להיות אנלוגי או דיגיטלי. האות האנלוגי הוא אופציה מיושנת וסובלת מהפרעות רדיו ושגיאות אחרות.

מד דופק חזה בריצה ואימון כוח

מד הדופק בחזה עדיין לא שווה דיוק. הוא סופר את הדופק הן בתנועה והן במנוחה כמעט ללא שגיאות. בהתחלה יתכן ויהיה קשה להתרגל למכשיר מכיוון שאתה צריך לשים אותו על הגוף העירום ולהתרגל ללחץ החגורה. עם הזמן התחושות הלא נעימות נעלמות, ובקרוב תפסיק להבחין בהן.

שעוני דופק בשורש כף היד

ספקנים רבים טוענים כי שעוני דופק מפרק כף היד אינם נותנים לך תוצאות מדויקות. אבל זו נקודה עיקרית. גם אם ישנה שגיאה כלשהי, תוכל לברר אותה באופן אמפירי ולהתחשב בה בעת ביצוע קריאות. אך יש לציין כי מותגים בולטים עובדים כל הזמן על איכות החיישנים ומציעים דגמים חדשים של שעונים עם מד דופק לריצה וכושר ברגישות טובה.

צמידי כושר עם שעון דופק ופונקציות נוספות

לצמיד הכושר יש רק קידומת "כושר" כה רועשת, אך למעשה, מד הדופק מתאים לכל אחד ממש ואפילו לאלו הרחוקים מספורט. אי אפשר לקרוא לזה מכשיר רפואי, אבל יצרנים מציידים גאדג'טים כאלה בתוספות שימושיות מאוד. אחד מהם הוא היכולת למדוד לחץ דם וחמצן בדם. הדבר נעשה באמצעות אותם חיישנים אופטיים.

מערך פונקציות טוב משפיע על עלות הצמיד. חלק מהצמידים אינם מצוידים באות צליל ויכולים רק לתת רעידות, אך זה מספיק. הצמיד לא רק יודיע לך על סיום המדידות, אלא גם יודיע לך על שיחה שהתקבלה בטלפון שלך ויראה לך ממי הגיע ה- SMS. חשוב שבמהלך אימון ספורט פעיל, לחות לא תיכנס למארז, לכן כדאי לבחור בדגמים עמידים בפני לחות.

שעון חכם עם מד צעדים ומד דופק

בשיא ההתפתחות של שעוני דופק שעון חכם. מספר הפונקציות פשוט מדהים: יש גם מד צעדים, שיספור את מספר הצעדים, את הקילומטראז 'שתסיים ביום, וטונומטר, ומד דופק, וכמובן שעון. № 11. בנוסף, למכשירים כאלה יש גישה לאינטרנט, היכולת להתקין כרטיס SIM, אשר הופך כלי פרק כף היד לטלפון בעל יכולת לקבל שיחות, הודעות SMS ולתקשר אליו שליחים

גאדג'ט כזה יחשב את הקלוריות שהוציאו, ישמיע את המוסיקה האהובה עליכם, יצלם ותשלח תמונה, יציג לוח שנה, מצפן תלת -ממדי ויעיר אתכם בזמן הנכון כשעון מעורר. וכל זה - לפחות יום וחצי ללא טעינה. מיותר לציין ששעון חכם לכושר ולחיי היום יום עם שעון דופק ופונקציות שימושיות אחרות הוא רק נס. אמנם יש להם את החסרונות שלהם, והעיקרי הוא גודל המסך, אך המראה של טכנולוגיות הקרנה בחיי היומיום אינו רחוק, מה שיהפוך את המסך, באופן עקרוני, למיותר.

קומפקטי ומדויק: מד דופק אצבע

מכשיר זעיר שפשוט מחליק על קצה האצבע נקרא גם אוקסימטר דופק. למדידת הדופק יש תצוגה קטנה על האצבע, המציגה את נתוני המדידה. זה לא עמוס בפונקציות נוספות ויש לו רק כמה כפתורי שליטה. מד דופק האצבע מסוגל לתקשר מרחוק עם מחשב ולהעביר מידע לרופא המטפל או למאמן.

עצת העריכה שלנו: כיצד לבחור מד דופק לפרק כף היד

הרשת גדושה בטיפים לבחירת מד דופק. זה לא מפתיע, כי מכשירים אלה הם ממצא אמיתי למי שאינו אדיש לבריאותו. אך לאופוסים נלהבים רבים יש לקוחות אמיתיים המעוניינים למכור לכם מוצר משלהם.

מה באמת חשוב בבחירת מכשיר? דיוק המדידה הוא מלכתחילה, ובצדק. מי צריך מכשיר שמציג נתונים מזויפים במקום דופק? מהות הבחירה היא בקביעת סוג החיישן המשמש. אופטי או עכבה ביולוגית? תקלה באופטיקה בידיים של אנשים בעלי עור כהה והערכות יתר בצפוני עור בהירים.

מסקנת הביניים היא זו: אם יש לך מראה אירופאי, מטילים ספק בבריאות לבך או שאתה מצפה לילד, בחר חיישן אופטי, אך לא ממוצא סיני. ואם אתה בריא ומבקר באופן קבוע בסולריום, עדיף לקחת שעון עם אלקטרודות מובנות. והשני, החשוב באמת, על פי מערכת העורכים שלנו, קריטריון הבחירה הוא יכולות התוכנה של הגאדג'ט. אתה לא צריך לבחור מכשיר זול עם מאות פונקציות. סביר להניח שרובם לא יועילו לך, אך החשובים באמת לא יעבדו טוב. הנה מה שלדעתנו באמת חשוב:

• היכולת לשמור יומן אימונים בטלפון או במחשב;
• להזהיר את הבעלים מפני הסכנה האפשרית הכרוכה בחריגה מהעומס המותר;
• נוכחות של מד צעדים ומונה קלוריות;
• היכולת לשנן הקפות ואזורי אימון.

קצב דופק או רצועת חזה: מה עדיף לאימון ריצה

לדעת הספורטאים המקצועיים, מד דופק עם ריצת זרועות אינו האפשרות הטובה ביותר. פעילות גופנית אינטנסיבית מעלה מאוד את קצב הלב, ודיברנו על כך שמכשירי כף היד נכשלים כאשר הקריאות גבוהות מ -160. אז כמה שאתם אוהבים שעונים חכמים, התשובה לשאלה באיזה מד דופק לבחור בריצה היא רצועת החזה.

מד דופק בהישג יד: בחירת העורך לשנת 2018, מחירים וסקירות של לקוחות אמיתיים

האינדיקטור העיקרי לאיכות המכשיר הוא ביקוש גבוה. אנשים קונים מכשירים, בודקים אותם בפועל וממליצים עליהם לחבריהם ומכריהם. צוות המערכת שלנו ערך מחקר על אילו דגמים הפכו לפופולריים במיוחד בשנת 2018, והוא מוכן להציע לך שלושה מהטובים שבהם.

שעוני Polar M430

ל- Polar ניסיון עצום בייצור גאדג'טים אלקטרוניים.

הגאדג'ט מסוגל לעקוב אחר שינה וערות, כמו גם להודיע ​​על שיחות, לספור קלוריות ועוד. למכשיר יש סוללה עוצמתית של 240 מיליאמפר / שעה. אתה יכול לקנות שעון כזה בשנת 2018 תמורת 13,290 רובל. הנה מה שהקונים כותבים על זה:

שעון Garmin Forerunner 35

Garmin היא חברה שממש מבינה בספורט.

מכשירי המדידה שלה משמשים לספורטאים חובבים ומקצוענים. מחיר - 10 800 רובל.

שעוני Samsung Gear Sport

סמסונג ידועה בבקרת האיכות הקפדנית שלה על מוצריה. עם השעון החכם Gear Sport אתה יכול להתקלח בבטחה או לשחות בבריכה.

בנוסף, יש לו מד תאוצה, ג'ירוסקופ, מד גובה ופונקציות שימושיות רבות אחרות. מחיר ההנפקה הוא 15 300 רובל.

בנוסף לדגמים המפורטים, ישנם עותקים ראויים אחרים, אך אלה נמצאים כעת בשיא הפופולריות. לסיכום - סקירת וידאו קטנה של אחד הדגמים המוצגים.

מד הדופק, ללא ספק, הוא מכשיר חכם, ובחברה עם שעון חכם אין להם תחליף לחלוטין. עקוב אחר בריאותך, התעמל ושתף את ההצלחות שלך בתגובות!