אופני כושר או מאמן אליפטי: עדיף לבחור?

אופני כושר

רכיבה על אופני ספורט יעילים לירידה במשקל, לפתח סיבולת, לשפר את זרימת דם, לחזק את שרירי הרגליים והישבן.

תוויות נגד: מחלות לב וכלי דם חמורות, מחלות של מערכת הנשימה,
סוכרת, דלקת פרקים, ורידים בולטים מבוטאות.

הפרד את 4 סוגים של אופני כושר:

• אנכי המדמה אופניים קונבנציונליים. אפקטיבי להרזייה העומס הרגליים והישבן.
• אופקי לתת עומס עדין. הם עולים יותר, והוא נדרש להתקין הרבה מקום. לצורך הרזיה, הם לא מאוד מתאים, כי זה לא נותן תוצאות מהירות.
• זול Portable ולהתמודד עם זה יכול להיות בכל מקום שאתה רוצה. הם לא יעילים כמו נייחים.
• Hybrid יותר יעיל להרזיה. שילוב אופני כושר אנכיים ואופקיים מתומחרים מעל הממוצע.

מאמן אליפסואידי

במהלך השיעורים מנוצלים כמעט את כל קבוצות השרירים. רגליים, ישבן ריצה, שרירי גב, זרועות, וחגורת כתפיים. השיעור הנמוך על orbitrek אפילו יכול להתמודד עם הקשישים. אימונים הם תווית במחלות של עמוד השדרה. כל ההתוויות עבור אופני כושר היא גם בתוקף.

Orbitrek מיד מחליף סימולטורים 5: צעד, הליכון, סקי, משקולות ופעילות גופנית עבור האחורי.

תכונות

כדי לבחור אופניים orbitrek או פעילות גופנית בבית, להשוות מאפיינים, יתרונות וחסרונות.

אופני כושר

הוא מספק קלוריות פעילות גופניות אירוביות כוויות טובות. העלות היא נמוכה ההתקנה לא צריכה הרבה מקום.

במהלך השיעורים, אתה יכול לצפות בסרטים, להאזין למוסיקה, לקרוא ספר או לעסוק בשפות זרות.

במקביל מחזק את הלב וכלי דם, משך קבוצה גדולה של שרירים. סתיו מהאופניים קשה, כך שזה לא travmoopasen.

אופני כושר אופקיים יכול להיות בשימוש על ידי אנשים עם פגיעות בחוט השדרה. במהלך אימון שורף כ 600 קלוריות לשעה.

חסרונות:

• המון המונוטוניות. באופן מעשי המעורבים שרירים של זרועות, כתפיים, חזה וגב.
• אופניים אנכיים הם ברכיים מאוד כבדות עמוד שדרה.
• חוגים יצטרכו להשלים או משקולות כושר.

כדי לרדת במשקל, להיות מעורב על אופני כושר במשך 30 דקות כל יום.

orbitrek

הרמוני פיתוח הגוף כולו עם מגוון רחב של עומסים: התנועה יכולה להיות קדימה, אחורה, מוטה קדימה או אחורה.

העמדות השונות מנוצלות קבוצות שרירים שונות:

• במצב הבסיסי כולל את כל קבוצות השרירים;
• תנועה הפוכה מתמקדת את העומס על הישבן ואת גיד הברך;
• בעת כיפוף קדימה הם מנוצלים ירכיים ושוקיים;
• להטות לאחור ובוחן את הישבן בזהירות.

Ellipsoids הם:

• מכני,
• מגנטי,
• אלקטרומגנטית,
• aeromagnetic.

חלק מהדגמים להראות את קצב הלב, מרחק, קלוריות שנשרפו מדדי ביצוע אחרים.

יעילות זו על זרועות, גב ובמחוך החזה כמו בתעסוקה עם משקולות. העומס באופן שווה על פני כל הגוף, מגביר את שריפת הקלוריות בחצי לעומת אופני כושר.

שיעורים להגדיל את כושר גופני, לשפר את התפקוד של מערכות הלב וכלי הדם ומערכת הנשימה. זה יכול להיות בשימוש על ידי אנשים הסובלים מהשמנה, והוא עדין אפילו עבור שיקום לאחר פציעות, אבל רק לאחר התייעצות עם הרופא. כדי להכשיר במקרה זה, אתה צריך מאמן.

בהשוואה אליפטיים אופניים או הליכון יש מתח עדין על המפרקים והברכיים. כל התנועות מבוצעות בצורה חלקה על המסלול האליפטי. הסיכון של נקעים ממוזערים.

חסרונות:

• עלות גבוהה בהשוואת אופני כושר;
• זה דורש יותר מקום להתקנה;
• קשה לצפות בסרט, ובוודאי שלא ניתן לקרוא;
• גבוה טראומטי מאשר אופני כושר: אימון זקוף יוצר סיכון של נפילה ממרחק גדול יותר.

כדי לרדת במשקל באמצעות orbitrek, עוסק עליו 4 פעמים בשבוע על ידי 30 דקות.

סימולטורים עומס מקסימאליים ביותר על 120 קילו. כאשר משקל רב יותר צריך להתייעץ עם איש מקצוע רפואי. אימון אתלטים במשקל כזה גבוה לטעון לב הרבה.

מה לבחור כדי לרדת במשקל

האליפסואידי שורף יותר קלוריות בעת ובעונה אחת על אופני כושר. לכן, זה יעיל לירידה במשקל.

אופני כושר יכול להיות משולב עם פעילויות אחרות, כולל לימוד צפייה בסרטים. אתה לא יכול להקצות זמן נפרד עבור אימונים, ולשלב אותם לתוך לוח הזמנים הרגיל שלך. סימולטור Orbitrekovy אין צורך להשלים תרגילים אחרים, אם המטרה היא ירידה במשקל.

כדי לבחור orbitrek או אופני כושר, תחשוב על מצב הגוף שלו, ועל התוויות. בחירה קובעת את העלות של מרחב בדירה, הביקורות, המאפיינים אישיים ובחרה יעד. במקביל לניטור האספקה ​​מנת להשיג תוצאות איכותיות.