להלחין תזונה מאוזנת, אנו מבקשים לכלול מוצרים שימושיים ביותר .למרבה המזל, על היתרונות של רכיבים שונים של התפריט שלנו בדרך כלל כותבים תזונאים, אימונולוגים, רופאים, גסטרואנטרולוגים והתמחויות אחרות.
ניסינו לענות על השאלה: «מזונות מהן טוב?», צור-10 העליון משלך על בסיס המלצות של אנשי מקצוע בתחום בריאות ומומחים אכילה בריאה.אז
היום בדירוג שלנו מוצג מזון השימושי ביותר.
התוכן:
- 10. אגוזים
- 9. ברי
- 8. מותסס מזונות
- 7.
- תה ירוק 6. קטניות
- 5. מד
- 4. גריסים כוסמת שיבולת שועל
- 3. ציונים שמן ושומן זית
- דגים 2. תפוחים
- 1. בצל ושום
10.
אגוזים מכילים מינרלים חיוניים אדם רבים, שומנים וסיבים תזונתיים.הם עשירים בקלוריות, גם להשביע את הרעב, השפעה חיובית על מערכות הלב וכלי הדם hematopoietic, לשפר את חדות הראייה.בריס
9.
לא קורה להיות בין 10 מוצרי השימושיים ביותר.מומחים במיוחד להדגיש את תכונות הריפוי של אוכמניות, אוכמניות, תותים וחמוציות.תכונות שימושיות של גרגרים כגון עגבניות מוערכים מאוד.כל העגבניות המועדפות מכילות ליקופן פעיל נוגד חמצון.
8. מוצרי חלב
- מקור חיוני של הסיד ומועיל לקטו-חיידקים ו bifidobacteria גוף אדם.יוגורט, גבינת קוטג ', ריזנקה - מוצרים שימושיים עבור הלבלב, המעי ומערכת העיכול כולה.
7. תה ירוק
הפך להיות מוכר ומוכר לנו.זה מחזק את כלי הדם, מפחיתה את לחץ הדם, רמת הסוכר בדם וכולסטרול בדם.תה ירוק משקאות צמחים על בסיס שלה - מוצרים שימושיים עבור כליות ואת בלוטת התריס, יש להם טיהור, אנטי דלקתי אפקט אנטי.
6. שעועית
- תחליף אידיאלי לחלבון בשר.בעשותם כך, הם מכילים כמות גדולה של סיבים, אשר מסייע לטהר את הגוף.צריכת קטניות מחזקת את מערכת העצבים של האדם, נותנת רוגע ואיזון.
5. דבש
ידוע תכונות אנטיבקטריאלי ו immunostimulating שלה.זה מוצר טבעי מאבד את תכונות מרפא במהלך הטיפול בחום, ולכן עדיף להשתמש בו בצורה טהורה שלה.
4.
כוסמת ושיבולת שועל - מאוד מוצרים שימושיים עבור נשים הרות ומניקות.כוסמת מתחדש חוסר ברזל, שיבולת שועל מוריד את לחץ הדם ומסיר רעלים.דגני שניהם היפואלרגני, ולכן, הוא מוצרי שימושיים עבור ילדים שסובלים תגובות אלרגיות.
3. שמן זית ו שומן דגים זנים
- מוצרי שימושי עבור העור, השיער , מערכת הלב וכלי הדם, הם למנוע היווצרות של תאים סרטניים.אגב, דגים שומניים הם מוצרים שימושיים לגברים .אומגה 3 הן חומצות שומן רב סוכן אנטי דלקתיות, הן מגדילות סיבולת גופנית, להפחית את הסיכון של גידולים בערמונית.
2. תפוחים
- המקור הזול ביותר של ויטמין C ונוגדי חמצון.הם גם מפחיתים כולסטרול וסוכר בדם, מכילים הרבה סיבים.
1. בצל
שום - מוצרי מועילים למוח, כלי ואת המערכת החיסונית.ערך מסוים הם שמנים אתריים ייחודי fintotsidy הכלול מוצרים אלה.על פי תכונות מיקרוביאלית וביצור שלהם, בצל שום אין כמעט אנלוגים.
באופן טבעי, אי אפשר לקבוע את המוצר השימושי ביותר בעולם .תזונה בריאה צריכה לכלול מגוון של מרכיבים ולהיות מאוזנים בהרכב.על ידי הוספת 10 מוצרים שימושיים לתפריט שלנו, אנחנו יכולים במהירות לבדוק את האמת של התזה המפורסמת של היפוקרטס.
המזון שלנו יהפוך לרפואה, ותרופות - מזון!
