7 חומרים מזינים, גירעון אשר גורם לדיכאון

היום, דיכאון והפרעות מצב רוח נחשבות הבעיות הבריאותיות ההרסניות ביותר.אם אתה הולך לרופא, הוא אמר שהוא צפוי למנות לך אחד מנוגדי הדיכאון הפופולריים ביותר.רופאים רבים אינם נוטלים את הסרת פגמים מטבוליים או מזון שעשויה להיות שהסיבה האמיתית המדינה בדיכאון שלך.חולים אפילו לא יודעים למה מרגיש כל כך רעה והיכן למצוא את התשובה לשאלה זו.הם מצפים כי הרופא שלהם ייקח את ההחלטה הנכונה.אבל במקום זאת הוא לוקח ו לרשום תרופות כדרך הקלה כדי להסוות את הסימפטומים.למעשה, יש תרופות רבות תופעות לוואי חמורות.רופאים

לרשום תרופות אלה, תוך התמקדות במידע המתקבל המפיקים, אבל לעתים קרובות זה רק חלק מן האמת.תופעות לוואי של תרופות אלה והסיכון מאופק או מוסתר בדרך כלל.תרופות מרשם ויש לרשום אותו רק לאחר בדיקות רפואיות מקיפות ולחסל את הסיכון של בעיות שעלולות להתעורר כתוצאה הקבלה שלהם.

אם אתם סובלים מדיכאון או הפרעת מצב רוח, ייתכן שיש לך מחסור של אחד של חומרים המפורטים להלן.חוקרים גילו כי אנשים רבים חווים מחסור יותר מסוללה אחת, וכמה זה משפר עוד יותר את הסימפטומים.תוכן

1. של ג'אנק פוד בריא אכילה

- זה מלא סוכר, מזון, משקאות קלים ומזונות מעובדים.ואם אתה שוכח לאכול ארוחת בוקר?אם אתם סובלים מהפרעות דיכאון או מצב רוח, לקבל יומן מזון יומי ולכתוב בכל זאת שאתם אוכלים.במקרה זה, אתה בטוח כדי להיות מסוגל לענות על השאלה לגבי כל הבעיות הבריאותיות.סל המזון שלך ואת תכולת המקרר יגיד על זה יותר ממספיק.יציאה מהארון קניות לכל המשפחה לעשות קניות, צרכנים לעיתים קרובות מלאים פתיתי מוכן בעגלתו, צ'יפס, ממתקים, משקאות תוססים, מוצרים מוגמרים למחצה ומזונות מעובדים.ברשימת הרכישות של האירופאי הממוצע הוא כמעט ולא ירקות או פירות טריים.לכן רבים מתמודדים עם השמנת יתר, הפרעות נפשיות וסוכרת.אם החיים שלך לא הולכים טוב, להפסיק לאכול ג'אנק פוד.חוסר

2. של אומגה 3 ושומנים

הם מוצרים כגון דגים ושמן פשתן.מחסור בחומצות שומן אומגה 3 או חוסר איזון בין אומגה 3 ואומגה 6 שומנים עשוי להיות אחד הגורמים התורמים לדיכאון.שומני אומגה 3 הם חשובים לתפקוד מוח ולקבוע את הגישה שלך כלפי חיים.הם גם לעזור לאנשים הסובלים דלקת וכאב.חוקרים מצאו כי חולים רבים עם הפרעות מצב רוח ודיכאון חסרים חומצות שומן אומגה 3.חשוב כי קניית שמן דגים הוא נתון העבודה קרה נבדק לנוכחות של מתכות כבדות ומזהמים אחרים.הקפידו לקרוא את כל מה שכתוב על התווית.מחסור

3. של ויטמין D

ויטמין זה חשוב לבריאות של המערכת החיסונית, ומח העצם.אור שמש הוא המקור הטבעי העשיר של ויטמין D. זה כבר נמצא כי מחסור קרוב מאובחן אצל חולים עם הפרעות דיכאון וחרדה.על פי המחקר, חולים חווים חוסר ויטמין D, נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח דיכאון בשלב מאוחר יותר בחיים.במיוחד בסיכון - קשישים ואנשים הנמצאים במשך שעות של עבודה במשרדים.צא בשמש.צאו לטיול בהפסקת הצהריים שלכם או לשחק עם כלב.תירגעו עם הילדים שלך במחשבים וטלוויזיה.רק לצאת מהבית וקצת להישאר בשמש.רק אל תגזימו, אם אתה רגיש לאור שמש.רחוק מדי, לא כל כך טוב.חוסר

4. של ויטמיני B

ישנם מחקרים רבים המוכיחים את הקשר בין hypovitaminosis B ו הפרעות במצב הרוח, כולל דיכאון.במקום טבליות, לתת עדיפות ג 'ל כמוסות המכילות לפחות 25 מ"ג של כל אחד ב-ויטמינים שונים הכלולים בניסוח.

5. אבץ, חומצה פולית, כרום וחסר בברזל

חולים עם דיכאון לעיתים קרובות יש ליקויים בחומרים מזינים רבים, כולל אלה.מזון מודרני, למרבה הצער, אינו עשיר מינרלים יסודות קורט.

6. חוסר יוד

אלמנט זה נחוץ לתפקוד תקין של בלוטת התריס, המהווה מרכיב של המערכת האנדוקרינית ואחת הבלוטות החשובות ביותר של גוף האדם.זה משפיע על כל הפונקציות שלה, כולל רגולציה טמפרטורה, שמירה על חסינות טובה להבטיח את תפקוד תקין של המוח.יוד קיים במוצרים כגון תפוחי אדמה, חמוציות, אצות( אצה, arame, chiziki, kombu ו wakame).לאחר מחסור ביוד של האוכלוסייה כבר הובס בעזרת העשרה מלח על ידי אלמנט זה, אבל היום חוסר היוד שוב הופך לבעיה.שבבי מלוחים, מזונות מעובדים ומזון מהיר אינם מכילים מלח יוד.

7. חסר של חומצות אמינו

יש 9 חומצות אמינו חיוניות שלא ניתן לייצר על ידי הגוף שלנו.אתה חייב לספק אותם לגוף על ידי אכילת מזון איכותי.

חומצות אמינו נמצאות בשר, ביצים, דגים, גרגרים, זרעים ואגוזים.כדי לספק לגוף את כל חומצות האמינו הדרושות לבריאותו, אתה צריך לאכול מגוון.לא כל מזון מכיל את כל תשע חומצות האמינו.ממקורות הצמחים שלהם, אתה יכול לקרוא את העלים moringa oilseed.המוח משתמש בחומצות האמינו הכלולות באוכל הנצרך כדי לייצר את הנוירוטרנסמיטורים הדרושים לתפקוד אופטימלי.

מה הם נוירוטרנסמיטרים וכיצד הם משפיעים על דיכאון?

תפקוד מוחי בריא דורש איזון ראוי של הנוירוטרנסמיטרים.כמה נוירוטרנסמיטורים מרגיעים את המוח, בעוד שאחרים מרגשים אותו.האיזון שלהם במוח מבטיח יציבות של רגשות וחשיבה.לעתים קרובות, דיכאון והפרעות נפשיות אחרות גורמים לחוסר איזון במודעים נוירוטרנסמיטריים.

דופאמין, נורדרינפרין ו- GABA הם שלושת הנוירוטרנסמיטורים החשובים שלעתים קרובות חסרים בדיכאון.מומחים בתחום הרפואה אורתומולקולרית גילו כי חומצות אמינו ספקים, כולל טריפטופן, טירוזין, פנילנין ו methionine, לעזור לרפא הפרעות מצב רוח שונים, כולל דיכאון.ראשית, בדיקות שתן ודם נלקחים כדי לבדוק את רמת החומצה האמינית של המטופל.אם מזוהה חוסר אזון, תוספי חומצות אמינו מנוהלים במינונים אופטימליים לתיקון הבעיה.לפיכך, רופאים אורטומולקולרי לפעול על הסיבה הבסיסית של דיכאון או הפרעה נפשית.אם חוסר איזון של חומרים מזינים נמצא, למשל חסר אומגה -3, תקבל את התוספים שלה.במקום להתייחס לסמים, הם חוסמים את הליקויים של ויטמינים, מינרלים וחומצות אמינו, שהם הגורמים האמיתיים להתפתחות הסימפטומים.