sono tra i gruppi di persone più malsane nel mercato del lavoro.ore giornaliere di essere in una posizione seduta comporta il mal di schiena, visione offuscata e altri problemi.
Ecco i primi 5 più comuni malattie impiegati.
Contenuto:
- 5. Problemi con la colonna vertebrale
- 4. L'obesità e le malattie cardiache
- 3. affaticamento degli occhi
- 2. La sindrome del tunnel polso
- 1. Lo stress
5. Problemi con la colonna vertebrale
molti "colletti bianchi", seduto al posto di lavoro in un futuro non tropposedia comoda e in una posizione lontana da quanto mostrato nelle foto "postura corretta".Per questo motivo, ci sono dolori alla schiena, specialmente nella parte inferiore della colonna vertebrale.
La permanenza prolungata in una posizione influisce negativamente sui muscoli flessori dell'anca. Un cattivo flessione i muscoli della coscia può contribuire al mal di schiena come intensa forza dell'anca per inclinare il bacino in avanti, tendendo la parte posteriore della schiena.
Per precauzione è necessario fare pause regolari nel lavoro sedentario, almeno andare per una tazza di tè o caffè.
4. obesità e malattie cardiache lavoratori della conoscenza
si muovono molto poco durante il giorno. E quando tornano a casa, erano così stanchi che, dopo cena, si trovano sul divano, o seduti davanti al computer a casa. Un tale stile di vita sedentario comporta il rischio di sviluppare malattie cardiache e vascolari. E i grassi che si sono accumulati durante i numerosi snack diurni, non hanno tempo da spendere. L'obesità è uno dei leader nella lista nera delle malattie degli impiegati.
a considerare le pieghe in vita e non abbastanza per il cuore, il corpo dovrebbe essere data l'attività fisica( almeno 30 minuti al giorno), prendere la cena a casa invece diversa "fast-minestra", e bere più acqua. Lo stomaco pieno d'acqua richiede meno cibo.
3. affaticamento degli occhi
sensazione di "sabbia negli occhi" e la visione sfocatura è nella top 5 denunce dei lavoratori in ufficio. Inseparabili, molte ore di lavoro al computer - cosa c'è di condizioni più favorevoli per l'emergere di problemi di vista?sensazioni sgradevoli agli occhi, così come il dolore al collo e parte posteriore della testa possono essere segni di grave affaticamento degli occhi. Evitare di miopia, occhio secco, presbiopia e altre malattie possono essere fare pause regolari e lasciando che gli occhi di riposo.
2 .
polso sindrome del tunnel Tutte le azioni che si ripetono più e più volte( ad esempio, digitando o movimento del mouse) può causare lesioni o dolore. La sindrome del tunnel carpale è una delle più comuni malattie degli impiegati. I suoi sintomi: formicolio, intorpidimento, prurito o dolore grave che si verifica quando il nervo che passa attraverso il braccio superiore viene schiacciato tra le ossa e tendini nel polso. Per evitare la sindrome del tunnel, è necessario mantenere il polso dritto quando si utilizza il mouse. Il pennello dovrebbe essere sul tavolo, il più lontano possibile dal bordo. Per maggiore praticità, è possibile acquistare un tappetino per mouse con inserti gommati.
1.
stress Lo stress può essere una sfida per una persona di qualsiasi professione. Ma gli impiegati che non soddisfano il lavoro fisico, meno opportunità di "sfogarsi" per sbarazzarsi delle emozioni negative. Secondo la società di consulenza RJC Associates, circa il 22% degli impiegati americani sono stati portati fino alle lacrime a causa di stress sul lavoro e il 9% dei dipendenti dicono che lo stress ha portato alla violenza fisica. Per gestire lo stress utilizzando tecniche di rilassamento e respirazione profonda, e un modo per ridurre lo stress come la più comune malattia degli impiegati sono i videogiochi, come ad esempio pianura vecchio "Tetris".
