è sempre più un inconveniente per l'uomo moderno. Passiamo troppo tempo al computer, ci muoviamo poco, non dormiamo abbastanza e non respiriamo aria fresca.
Ci sono molti modi per combattere una malattia così comune. Nella compilation di oggi, abbiamo compilato Top 10 modi per sbarazzarsi del mal di testa .contenuti
:
- 10. Aspirina
- 9.
- sonno sano 8. Attività fisica
- 7. Corretta respirazione
- 6. La medicazione sulla testa
- 5. Relax occhio
- 4. Una corretta cibo
- 3. La mancata caffeina
- 2. Prodotti alimentari assunzione
- 1. Aromaterapia
10. aspirina
di tutte le droghe è stato aspirina miglior aiuto per il mal di testa, se è sorto a causa di sovratensione. Tuttavia, l'aspirina deve essere assunta seguendo rigorosamente il dosaggio.È meglio scegliere compresse effervescenti solubili in acqua.
9. Sonno sano
Anche 30 minuti di sonno possono alleviare il mal di testa. Tuttavia, è importante fare un pisolino in una posizione comoda, altrimenti il torcicollo ei muscoli della schiena possono causare un nuovo attacco di dolore. A proposito, gli amanti del dormire sullo stomaco spesso soffrono di mal di testa.
8. L'attività fisica
carico moderato, come una passeggiata nel parco o un ritmo serrato navigazione tranquilla, aiuterà a rimuovere il dolore invadente spesso si verifica nei lavoratori di ufficio di sovratensione muscoli del collo e seduto al computer.
7.
una corretta respirazione corretta respirazione stomaco deve essere in buona forma, e se si mette i palmi delle mani sulle costole inferiori con le dita verso il centro del torace durante l'inspirazione hanno bisogno di allontanarsi gli uni dagli altri. Puoi imparare a respirare correttamente nelle lezioni di yoga o pilates. Con un mal di testa iniziale, respira abbastanza profondamente e respira per alcuni minuti, in modo che il dolore diventi opaco.
6. Il bendaggio sulla testa
legare foulard o un fazzoletto, si riduce il flusso di sangue alla testa. Questo metodo è spesso usato dalle donne che soffrono di emicrania. Una benda densa aiuta a rimuovere il dolore pulsante opprimente.
5. Relax
permanente strabismo degli occhi e la tensione dei muscoli oculari provoca inevitabilmente un mal di testa. In una giornata di sole in strada, dovresti sempre indossare occhiali scuri e quando lavori al computer, fai delle pause. Un semplice esercizio può aiutare con un mal di testa: copriamo i nostri occhi con i palmi di entrambe le mani e ci sediamo per alcuni minuti in un'oscurità così improvvisata.
4. La corretta
cibo Se il mal di testa si verificano regolarmente, si dovrebbe ridurre il contenuto di sale nella dieta, rinunciare alla soda, alcool e prodotti in scatola. Ma verdure verdi, banane e tè verde al contrario sono considerati i migliori aiutanti del dolore.
3. La mancata
Anche se la caffeina mal di testa a causa della bassa pressione, non è necessario bere un paio di tazze di caffè forte - può innescare vasospasmo. Un effetto simile può avere un forte tè nero, così come il cioccolato.
2. Assunzione di cibo
Spesso, un mal di testa è causato da un ritardo o una perdita di assunzione di cibo. Il livello di glucosio nel sangue diminuisce, i vasi sanguigni della testa subiscono uno sforzo eccessivo e il dolore insorge. Uno spuntino leggero può essere d'aiuto in una situazione del genere, ma un cibo abbondante causerà una forte espansione delle navi e un nuovo attacco di dolore. Aromaterapia
