domanda "Come migliorare la memoria?" Sono dato a milioni di persone. Certo, qualcuno dalla nascita ottiene l'alta capacità di memorizzare, e qualcuno - media. Tuttavia, la memoria è perfettamente suscettibili alla formazione, il che significa che ognuno di noi ha potenziale grave nel suo sviluppo.
Nella collezione attuale proponiamo i primi 10 modi per migliorare la memoria. La maggior parte di loro sono così piacevoli "effetti collaterali" come la salute generale, migliorando il tono, l'acquisizione di nuove conoscenze ed esperienze.contenuti
:
- 10. Mangia prodotti giusti
- 9. abbastanza
- sonno 8.
- 7. Aumentare le abitudini di attività fisica break
- 6. Configurare abitudini
- 5. Provare aromaterapia
- 4. Inserire cucito
- 3. cruciverba
- calcolatrice 2. Eliminare
- 1. imparare una lingua straniera
10. mangiare i cibi giusti per aiutare a migliorare la memoria
tè verde, cioccolato fondente, broccoli, mirtilli, salmone, e dosi moderate di vino rosso. Arricchimento della dieta con vitamine e antiossidanti hanno un effetto positivo non solo sulla capacità di ricordare, ma anche su tutto il corpo.
9. Ottenere abbastanza sonno
Non c'è niente di peggio per il cervello di una cronica mancanza di sonno. La fatica toglie completamente la capacità di concentrazione e memoria. Determinare il sonno normale facile - di solito per gli esseri umani adulti sani, varia da 6 a 8,5 ore.
8. Aumentare l'attività fisica per
buona memoria richiede l'apporto di ossigeno attivo al cervello, e quindi - il miglioramento della sua apporto di sangue. Perfetto per la memoria - fare jogging all'aria aperta.
7. rompere l'abitudine
Prova a mettersi al lavoro un percorso inusuale di cucinare per la prima colazione qualcosa di nuovo. In generale, per aggiungere ai momenti di vita che rendono il cervello per rendere più attiva.
6. Forma l'
abitudine non è necessario caricare il cervello con informazioni inutili. Mantenere una cartella, diario o elettronico analogico della stessa, e scrivere tutto ciò che è importante non dimenticare. La sistematizzazione, tra l'altro, aiuta a ricordare meglio le informazioni.
5. Provare ricercatori aromaterapia
sostengono che i profumi possono stimolare le parti del cervello responsabile per ricordare. Meglio degli altri per migliorare la memoria adatti oli essenziali di limone, menta piperita e rosmarino.
4. Prendere cucito
tallone tessitura e filati palline, cucitura trasversale, progettazione e modellazione - tutte queste classi, sorprendentemente, aiuta a migliorare la memoria. Il fatto che le capacità motorie delle dita connesse con lo sviluppo del cervello è nota da tempo per gli insegnanti che lavorano con i bambini piccoli. Ma la tecnica è applicabile anche negli adulti.
3. Risolvere cruciverba
questo modo per migliorare la memoria è già un classico. Tuttavia, è ancora considerato altamente efficace. Se non si vuole sedersi con carta e penna, è possibile scaricare l'applicazione dai cruciverba per il dispositivo mobile o PC.
2. Evitare corso calcolatrice
, a volte non si può fare senza l'aiuto della tecnologia informatica. Ma le azioni semplici per addizione e sottrazione sono meglio fatte nella mente. Tale tassa per la mente dà risultati rapidi, e migliorando la capacità di ricordare, e la velocità di reazione.
1. Imparare una lingua straniera
Questo è forse il modo migliore per migliorare la loro memoria. Memorizzare nuove parole e costruzioni grammaticali stimola perfettamente la memoria. Inoltre, questo metodo di allenamento del cervello ha chiaramente molti altri vantaggi.