Almeno una volta nella vita ognuno di noi si chiedeva dolorosamente "Quanto velocemente addormentarsi?".Se sonnecchia molto, ma non puoi, la cosa principale - non essere nervoso. Dopotutto, questo lascia il sogno ancora più velocemente.
Ma ci sono semplici trucchi per superare l'insonnia in pochi minuti.È su di loro che sarà discusso nel nostro Top 10 modi per addormentarsi rapidamente .
Contenuto:
- 10. Fate una passeggiata prima di andare a dormire
- 9. Aprire la finestra
- 8. Non mangiare troppo prima di coricarsi
- 7. Non morire di fame prima di coricarsi
- 6. fare sesso
- 5. Fate un bagno caldo
- tè di finocchio 4. Bere latte caldo o
- 3. Cambio di lenzuola
- 2. Considerare
- 1. «uscita» pensieri
10. Fate una passeggiata prima di coricarsi
mezz'ora in un parco o di lavoro tranquillo parco meraviglie - i nervi calmarsi, la mia testa si schiarisce e il corpo si prepara per la festa. L'importante è concentrarsi sul riposo, la natura, il riposo, in modo che durante la camminata ci si possa rilassare il più possibile prima di andare a letto.
9. Aprire la finestra
È molto difficile addormentarsi in uno stato soffocante. Pertanto, l'aria fresca a volte aiuta a superare l'insonnia. Le migliori finestre di plastica dotate di una valvola d'aria saranno utili. I medici raccomandano di dormire ad una temperatura di 18-20 gradi. Coloro che hanno paura di congelare vengono mostrati un pigiama caldo e accogliente.
8. Non mangiare troppo prima di andare a letto
E non è affatto una minaccia per la figura. La pesantezza nello stomaco non favorisce un rapido addormentamento. Inoltre, l'eccesso di cibo porta spesso a incubi, mentre il corpo sperimenta lo stress.
7. Non digiunare prima di andare a dormire
È molto difficile addormentarsi a stomaco vuoto. Anche se hai bisogno di una dieta rigorosa, puoi bere un bicchiere di kefir o una tisana con camomilla e valeriana prima di andare a dormire per dormire meglio.
6. Avere modo il sesso
veloce e affidabile per garantire una distrazione da tutte le vostre preoccupazioni e sonno ristoratore tra le braccia di una persona cara. Basta non farti coinvolgere in esperimenti e complesse posizioni acrobatiche - dovrebbero essere rimandati nel caso in cui non ti addormenti fino al mattino.
5. Fare un bagno caldo
È importante resistere alla temperatura dell'acqua corretta - 37-38 gradi. Più acqua calda prenderà sonno come una mano.È possibile aggiungere oli essenziali, ad esempio, lavanda o ylang-ylang - 5-6 gocce, non di più.
4. Bere il tè di finocchio o caldo
latte e lui e l'altra bevanda rilassa e regola l'umore sonno, soprattutto se si combinano a bere con un cucchiaio di miele. Ma il tè normale può avere un effetto tonico indesiderabile.
3. Cambiare biancheria da letto
Un set di seta lussuoso di colori saturi può privare completamente il sonno. La biancheria da letto deve essere mantenuta nei colori più rilassati e il tessuto deve essere piacevole per il corpo. Lo stesso vale per i pigiami e le camicie da notte.
2. Leggi
Non considerare necessariamente pecore. A qualcuno piacciono gli elefanti, qualcuno - farfalle, qualcuno con banconote di discreta denominazione. La cosa principale è concentrarsi sull'account, perché l'enumerazione meccanica dei numeri da uno a un milione di effetti non lo fa.
1. "Rilascia" i tuoi pensieri
Il caos nella tua testa molto spesso non ti permette di addormentarti. In questa situazione, non forzarti a calmarti.È meglio lasciare che i tuoi pensieri scorrano liberamente in qualsiasi direzione, osservandoli da un lato. Il metodo richiede un po 'di allenamento, ma dopo aver padroneggiato l'abilità, funziona praticamente senza fallo.
