Come scegliere un cardiofrequenzimetro da braccio: criteri di selezione, i migliori modelli per la corsa

Cosa offre l'uso di un cardiofrequenzimetro e a quali indicatori è necessario prestare attenzione

Il cardiofrequenzimetro è utile per coloro che sono attivamente coinvolti nello sport e monitorano lo stato del loro cuore a causa del malessere. I modelli "avanzati" sono in grado non solo di catturare la frequenza cardiaca, ma anche di contare il numero di passi, le calorie bruciate e il livello di ossigeno nel sangue. I gadget moderni possono persino fungere da mezzo di comunicazione: ecco un orologio per te. Chi potrebbe aver bisogno di un dispositivo del genere? Come già accennato, si tratta di persone che, per motivi di salute, hanno bisogno di controllare il polso.

Chi altro è un potenziale acquirente di un dispositivo del genere? Questi sono tutti coloro che praticano sport per il bene di una buona figura. Il conteggio delle calorie e l'attività fisica ti aiuteranno a elaborare correttamente un piano di allenamento. Questo strumento è necessario anche per coloro che frequentano l'allenamento cardio e sono professionalmente impegnati nell'allenamento della forza.

Cosa fornisce la definizione dell'intensità del carico e come calcolarla? La formula è molto semplice: 220 - i tuoi anni = frequenza cardiaca massima consentita (FC). Per un semplice riscaldamento e recupero del corpo dopo una malattia o un infortunio, è sufficiente il 50-60% della frequenza cardiaca. Per perdere peso, è necessario caricare il muscolo cardiaco del 60-70%. Per mantenere il corpo in un tono costante e aumentare la resistenza fisica, è sufficiente il 70-80% della frequenza cardiaca e affinché i muscoli aumentino di volume - 80-90%. E l'ultimo livello di prestazioni complete con un pregiudizio nelle attività sportive professionali - 90-100%.

Il misuratore intelligente, di cui stiamo parlando, aiuterà a mantenere il giusto ritmo dell'attività fisica.

Dispositivo sensore di frequenza cardiaca

I dispositivi cardiofrequenzimetri funzionano secondo lo stesso principio dei dispositivi per elettrocardiogramma. Il cuore del dispositivo è inventato da V. Einthoven all'inizio del XX secolo, un galvanometro. A proposito, questa invenzione gli ha portato fama mondiale e il premio Nobel.

Un ECG utilizza elettrodi sul torace, sulle gambe e sulle braccia per catturare il ritmo del muscolo cardiaco. Ma, in linea di principio, possono essere installati solo sul braccio o sul petto. L'intero design, grazie a miglioramenti tecnici, è stato ridotto a due minuscoli elettrodi e un processore che elabora il segnale e lo trasmette al display dell'orologio o allo smartphone in modalità wireless comunicazione. Un altro tipo di sensori utilizzati negli smartwatch è ottico. I fotorivelatori microscopici rilevano i cambiamenti nei vasi sanguigni.

Il suo scopo è la ricerca periodica della frequenza cardiaca. Il pioniere in questa direzione è stata l'azienda Philips, è stata lei a sviluppare un sensore in miniatura per l'uso in elettrodomestici compatti. Ed è questa moderna tecnologia che viene utilizzata oggi nei bracciali fitness e negli smartwatch con un cardiofrequenzimetro da polso. Gli occhi verdi dei LED all'interno del cinturino sono gli stessi sensori fotopletismografici.

Uno sguardo onesto a un cardiofrequenzimetro da polso: pro e contro

Ci sono molti argomenti a favore dell'acquisto di questo gadget intelligente:

• il controllo della frequenza cardiaca protegge il muscolo cardiaco dal sovraccarico;
• l'efficacia del processo di formazione aumenta a causa di carichi correttamente distribuiti;
• il dispositivo da polso consente di valutare i progressi nello sport;
• puoi facilmente calcolare il numero di calorie bruciate e coordinare la tua dieta.

PER TUA INFORMAZIONE!

L'attrezzatura cardio alla moda è dotata di un sistema di misurazione della frequenza cardiaca, integrato nelle maniglie. Gli errori di misurazione di un tale dispositivo sono troppo grandi per essere guidati dalle sue letture in un vero allenamento.

Se usi lo strumento sul tuo corpo, è molto comodo: non è necessario fermarsi durante l'esercizio e rompere il ritmo.

Inoltre, i dispositivi da polso hanno funzioni aggiuntive: misuratore di pressione sanguigna, cronometro, orologio, avvisi di chiamata e messaggi, GPS, sveglia e molto altro. Ma non succede mai che tutto sia perfetto. Ci sono alcuni inconvenienti nell'utilizzo di questo dispositivo. Ad esempio, se utilizzi un sensore ottico durante gli allenamenti di corsa, inizia a dare false letture dopo aver raggiunto una frequenza cardiaca fino a 160 battiti al minuto. Il motivo è un flusso sanguigno troppo intenso.

In generale, si deve riconoscere che i dispositivi per il torace forniscono dati più accurati rispetto agli orologi da polso per misurare la frequenza cardiaca. Ma aspetta solo un paio d'anni, gli sviluppatori continuano a lavorare per risolvere questi problemi.

Tipi di cardiofrequenzimetri e loro caratteristiche

I misuratori di frequenza cardiaca domestici sono di due tipi: per il montaggio sul petto e sul polso.

Un'altra gradazione è in presenza di un dispositivo aggiuntivo per la ricezione di un segnale. I cardiofrequenzimetri possono avere un proprio monitor per visualizzare il segnale e/o la possibilità di comunicare con un orologio o uno smartphone. Se viene utilizzata la seconda opzione, è necessario installare applicazioni speciali per l'analisi delle letture. Il tipo di trasferimento delle informazioni può essere analogico o digitale. Il segnale analogico è un'opzione obsoleta e soffre di interferenze radio e altri errori.

Cardiofrequenzimetro toracico per corsa e allenamento della forza

Il cardiofrequenzimetro toracico non ha ancora eguali in termini di precisione. Conta il polso sia in movimento che a riposo praticamente senza errori. All'inizio, potrebbe essere difficile abituarsi al dispositivo, perché è necessario indossarlo sul corpo nudo e abituarsi alla pressione della cintura. Nel tempo, le sensazioni spiacevoli scompaiono e presto smetterai di notarle.

Cardiofrequenzimetri da polso

Molti scettici sostengono che i cardiofrequenzimetri da polso non forniranno risultati accurati. Ma questo è un punto controverso. Anche se c'è qualche errore, puoi scoprirlo empiricamente e tenerne conto quando prendi le letture. Ma va notato che marchi eminenti lavorano costantemente sulla qualità dei sensori e offrono nuovi modelli di orologi con un cardiofrequenzimetro per la corsa e il fitness con una buona sensibilità.

Braccialetti fitness con cardiofrequenzimetro e altre funzioni

Il braccialetto fitness ha solo un prefisso "fitness" così forte, ma in realtà il cardiofrequenzimetro è adatto letteralmente a tutti e anche a coloro che sono lontani dallo sport. Non può essere definito un dispositivo medico, ma i produttori equipaggiano tali gadget con aggiunte molto utili. Uno di questi è la capacità di misurare la pressione sanguigna e l'ossigeno nel sangue. Questo viene fatto utilizzando gli stessi sensori ottici.

Un buon insieme di funzioni incide sul costo del braccialetto. Alcuni braccialetti non sono dotati di segnale acustico e possono solo emettere vibrazioni, ma questo è abbastanza. Il braccialetto non solo ti avviserà della fine delle misurazioni, ma ti informerà anche di una chiamata ricevuta sul tuo telefono e ti mostrerà da chi proviene l'SMS. È importante che durante l'allenamento sportivo attivo, l'umidità non penetri nella custodia, quindi dovresti optare per modelli resistenti all'umidità.

Orologio intelligente con contapassi e cardiofrequenzimetro da polso

Al culmine dell'evoluzione dei cardiofrequenzimetri da polso orologio intelligente. Il numero di funzioni è semplicemente sorprendente: c'è anche un contapassi, che conterà il numero di passi, il chilometraggio giornaliero, un tonometro, un cardiofrequenzimetro e, naturalmente, un orologio. № 11. Inoltre, tali dispositivi hanno accesso a Internet, la possibilità di installare una carta SIM, che trasforma uno strumento da polso in un telefono con la possibilità di ricevere chiamate, messaggi SMS e comunicare in messaggeri

Tale gadget calcolerà le calorie spese, riprodurrà la tua musica preferita, scatterà una foto e invierà un'immagine, mostrerà un calendario, una bussola 3D e ti sveglierà al momento giusto come una sveglia. E tutto questo - almeno un giorno e mezzo senza ricaricare. Inutile dire che uno smartwatch per il fitness e la vita di tutti i giorni con cardiofrequenzimetro e altre utili funzioni è solo un miracolo. Mentre hanno i loro svantaggi, e il principale è la dimensione dello schermo, ma non lontano dall'aspetto delle tecnologie di proiezione nella vita di tutti i giorni, il che renderà lo schermo, in linea di principio, non necessario.

Compatto e preciso: cardiofrequenzimetro da dito

Un piccolo dispositivo che scivola semplicemente sulla punta di un dito è anche chiamato pulsossimetro. Il misuratore di impulsi ha un piccolo display sul dito, che mostra i dati di misurazione. Non è sovraccarico di funzioni aggiuntive e ha solo un paio di pulsanti di controllo. Il cardiofrequenzimetro da dito è in grado di comunicare in remoto con un computer e trasmettere informazioni al medico curante o al trainer.

Il nostro consiglio editoriale: come scegliere un cardiofrequenzimetro da polso

Il web è pieno di suggerimenti per la scelta di un cardiofrequenzimetro da polso. Questo non è sorprendente, perché questi dispositivi sono una vera scoperta per coloro che non sono indifferenti alla loro salute. Ma molte aziende entusiaste hanno clienti reali interessati a venderti il ​​loro prodotto.

Cosa è veramente importante nella scelta di un dispositivo? La precisione della misurazione è in primo luogo, e giustamente. Chi ha bisogno di un dispositivo che mostri dati falsi invece della frequenza cardiaca? L'essenza della scelta sta nel determinare il tipo di sensore utilizzato. Ottica o bioimpedenza? Malfunzionamento dell'ottica sulle mani delle persone con la pelle scura e sopravvalutazioni nei settentrionali dalla pelle pallida.

La conclusione intermedia è questa: se hai un aspetto europeo, dubiti della salute del tuo cuore, o aspetti un bambino, scegli un sensore ottico, ma non di origine cinese. E se sei sano e visiti regolarmente il solarium, è meglio prendere un orologio con elettrodi integrati. E il secondo, davvero importante, secondo la nostra redazione, criterio di selezione è la capacità software del gadget. Non dovresti scegliere un dispositivo economico con centinaia di funzioni. Molto probabilmente, è improbabile che la maggior parte di essi ti sia utile, ma quelli veramente importanti non funzioneranno bene. Ecco cosa, secondo noi, è veramente importante:

• la possibilità di tenere un registro di allenamento sul telefono o sul computer;
• avvertire il proprietario del possibile pericolo associato al superamento del carico consentito;
• la presenza di pedometro e contacalorie;
• la possibilità di memorizzare giri e zone di allenamento.

Frequenza cardiaca al polso o fascia toracica: qual è la migliore per l'allenamento della corsa

Secondo gli atleti professionisti, un cardiofrequenzimetro da braccio non è l'opzione migliore. Lo sforzo intenso aumenta notevolmente la frequenza cardiaca e abbiamo parlato del fatto che i dispositivi da polso si guastano quando le letture sono superiori a 160. Per quanto ti piacciano gli smartwatch, la risposta alla domanda su quale cardiofrequenzimetro scegliere per la corsa è la fascia toracica.

Cardiofrequenzimetro a portata di mano: la scelta dell'editore per il 2018, prezzi e recensioni reali dei clienti

L'indicatore principale della qualità del dispositivo è la forte domanda. Le persone acquistano dispositivi, li testano nella pratica e li consigliano ad amici e conoscenti. La nostra redazione ha condotto uno studio su quali modelli sono diventati particolarmente popolari nel 2018 ed è pronta a offrirti tre dei migliori.

Orologi Polar M430

Polar ha una straordinaria esperienza nella produzione di gadget elettronici.

Il gadget è in grado di monitorare il sonno e la veglia, nonché di notificare chiamate, contare le calorie e molto altro. Il dispositivo ha una potente batteria da 240 mAh. Puoi acquistare un orologio del genere nel 2018 per 13.290 rubli. Ecco cosa scrivono gli acquirenti a riguardo:

Orologio Garmin Forerunner 35

Garmin è un'azienda che conosce davvero lo sport.

I suoi dispositivi di misurazione sono utilizzati per atleti dilettanti e professionisti. Prezzo - 10 800 rubli.

Orologi Samsung Gear Sport

Samsung è rinomata per il suo rigoroso controllo di qualità sui suoi prodotti. Con lo smartwatch Gear Sport puoi tranquillamente fare la doccia o nuotare in piscina.

Inoltre, ha un accelerometro, giroscopio, altimetro e molte altre utili funzioni. Il prezzo di emissione è di 15 300 rubli.

Oltre ai modelli elencati, ci sono altre copie degne, ma queste sono ora al culmine della popolarità. In conclusione: una piccola recensione video di uno dei modelli presentati.

Il cardiofrequenzimetro, senza dubbio, è un dispositivo intelligente e, in un'azienda con un orologio intelligente, sono completamente insostituibili. Monitora la tua salute, fai esercizio e condividi i tuoi successi nei commenti!