Se si vuole perdere peso o iniziare a mantenere il corpo in forma, ma non hanno tempo per la palestra - è sempre possibile acquistare un allenatore casa. Tuttavia, è necessario decidere quale. Opzioni di alimentazione sono destinati alla produzione di sollievo muscolare. Per la perdita di peso e il mantenimento della salute ottimale allenamento aerobico. Per determinare quale sia il migliore, cyclette o ellittica aiuteranno informazioni dettagliate su di essi.
Entrambi cardio forniscono un buon allenamento per tutto il corpo.
Cyclette
Sport Ciclismo sono efficaci per la perdita di peso, sviluppare la resistenza, migliorare la circolazione sanguigna, rafforzare i muscoli delle gambe e glutei.
Controindicazioni: gravi malattie cardiovascolari, malattie del sistema respiratorio,
il diabete, l'artrite e le vene varicose pronunciate.
Separare i 4 tipi di cyclette:
- Verticale simula una bicicletta convenzionale. Efficace per il dimagrimento del carico gambe e glutei.
- Orizzontale dare carico delicato. Costano di più ed è necessario per installare un sacco di spazio. Per la perdita di peso, non sono molto adatti, perché non dà risultati rapidi.
- Portatile più economico e trattare con esso può essere dove vuoi. Essi non sono efficaci come stazionaria.
- Ibrida più efficace per il dimagrimento. Combinando cyclette verticali e orizzontali hanno un prezzo superiore alla media.
allenatore ellissoidale
Durante le lezioni sono utilizzati quasi tutti i gruppi muscolari. gambe in corso, glutei, muscoli della schiena, braccia, cingolo scapolare. Il basso tasso sui Orbitrek può anche trattare con gli anziani. Allenamenti sono controindicati nelle malattie della colonna vertebrale. Tutte le controindicazioni per la cyclette è anche in vigore.
Orbitrek sostituisce subito 5 simulatori: stepper, tapis roulant, sci, manubri e esercizio per la schiena.
lineamenti
Per scegliere una casa Orbitrek o cyclette, confrontare le loro caratteristiche, i vantaggi e gli svantaggi.
Cyclette
Esso fornisce un buon esercizio aerobico e brucia calorie. Il costo è basso e l'installazione non ha bisogno di un sacco di spazio.
Durante le lezioni, è possibile guardare film, ascoltare musica, leggere un libro o impegnarsi in lingue straniere.
Allo stesso tempo, rafforza i cuore e vasi sanguigni, tirato un grande gruppo di muscoli. Caduta dalla moto difficile, in modo da non travmoopasen.
esercizio orizzontali biciclette possono essere utilizzate da persone con lesioni del midollo spinale. Durante un allenamento brucia circa 600 calorie all'ora.
svantaggi:
- carichi monotonia. Praticamente coinvolti muscoli delle braccia, spalle, petto e schiena.
- moto verticale è ginocchia molto pesanti e della colonna vertebrale.
- Le classi dovranno integrare o manubri in fitness.
Per perdere peso, essere impegnato su una cyclette per 30 minuti ogni giorno.
Orbitrek
Sviluppare armoniosamente tutto il corpo con una varietà di carichi: il movimento può essere avanti, indietro, inclinato in avanti o indietro.
Le diverse posizioni sono utilizzati diversi gruppi muscolari:
- nella posizione di base coinvolge tutti i gruppi muscolari;
- movimento inverso concentra il carico sui glutei e bicipite femorale;
- quando si piega in avanti sono cosce e vitelli utilizzati;
- inclinare indietro attentamente studia le natiche.
Ellissoidi sono:
- meccanica,
- magnetico,
- elettromagnetico,
- aeromagnetic.
Alcuni modelli indicano la frequenza cardiaca, distanza, calorie bruciate e altri indicatori di performance.
L'efficacia di questo per le braccia, schiena e pectoral come nel mondo del lavoro con manubri. Il carico uniformemente su tutto il corpo, aumenta la combustione di calorie per mezzo rispetto ad una bicicletta stazionaria.
lezioni aumentare la resistenza, migliorare il funzionamento dei sistemi cardiovascolare e respiratorio. Può essere utilizzato da persone affette da obesità, ed è delicato anche per la riabilitazione dopo gli infortuni, ma solo dopo aver consultato il medico. Per allenarsi in questo caso, è necessario un allenatore.
Rispetto alla moto o tapis roulant ellissoide ha uno stress delicato sulle articolazioni e le ginocchia. Tutti i movimenti vengono eseguite in modo scorrevole sul ovale. Il rischio di distorsioni minimizzato.
svantaggi:
- costo elevato in confronto con cyclette;
- Esso richiede più spazio per l'installazione;
- difficile guardare un film, e di certo non può essere letto;
- traumatica superiore alla cyclette: la formazione in posizione verticale crea un rischio di caduta da una distanza maggiore.
Per perdere peso attraverso Orbitrek, impegnati su di esso 4 volte a settimana per 30 minuti.
simulatori di carico massimi massimo di circa 120 kg. Quando maggior peso dovrebbe consultare un medico. Athletic formazione ad un peso così elevato carico molto cuore.
Cosa scegliere per perdere peso
Ellipsoid brucia più calorie allo stesso tempo su una cyclette. Pertanto, in modo efficace per la perdita di peso.
cyclette può essere combinato con altre attività, tra cui lo studio e la visione di film. Non si può assegnare il tempo separata per la formazione, e inserirli nel normale orario. simulatore Orbitrekovy non è necessario integrare altri esercizi, se l'obiettivo è la perdita di peso.
Per selezionare Orbitrek o cyclette, prendere in considerazione lo stato del suo corpo, e le controindicazioni. Scelta determina il costo dello spazio in appartamento, recensioni, caratteristiche individuali per selezionare una destinazione. Allo stesso tempo monitorare la fornitura al fine di ottenere risultati di qualità.