A fejfájás egyre inkább kényelmetlenséget jelent a modern ember számára. Túl sok időt töltünk a számítógépen, mozgatjuk kevéssé, ne aludjunk eléggé, és ne lélegezzük be a friss levegőt.
Az ilyen gyakori betegség elleni küzdelem sokféle módon lehetséges. A mai kollekcióban általunk gyűjtött Top 10 módon lehet megszabadulni a fejfájás .
tartalom:
- 10. Aspirin
- 9. Egészséges alvás
- 8. Fizikai aktivitás
- 7. helyes légzés
- 6. Az öltözködés rá a fejét
- 5. Relaxációs szem
- 4. Megfelelő élelmiszer
- 3. nem koffein
- 2. táplálékfelvételt
- 1. aromaterápia
10. aszpirin
az összes kábítószer-ben aszpirin legjobb segítség fejfájás ha már felmerült eredményeként túlfeszültség. Azonban az aszpirint kell szedni, szigorúan a dózist követve. A legjobb a vízben oldódó pezsgőtabletták kiválasztása.
9. Egészséges alvás
Az alvás 30 perces ideje enyhíteni a fejfájást. Azonban fontos, hogy egy nap kényelmes helyzetben legyen, ellenkező esetben a merev nyak és a hátsó izmok új fájdalomcsillapítást okozhatnak. Egyébként a gyomrában alvó szerelmesek sokszor fejfájást szenvednek.
8. Fizikai aktivitás
Mérsékelt terhelés, például egy séta a parkban, vagy egy gyors ütemben sima vitorlázás, segít eltávolítani tolakodó fájdalom gyakran fordul elő a irodai dolgozók túlfeszültség nyaki izmok és ül a számítógép előtt.
7.
helyes légzés helyes légzés gyomor kell, hogy jó formában, és ha tesz a tenyerét az alsó bordák ujjaival felé a mellkas közepén a belégzés során úgy kell távolodni egymástól. Megtanulhatja, hogyan lélegezzen megfelelően a jóga vagy pilates osztályokban. Kezdeti fejfájással lélegezni kell, és lélegezni kell néhány percig, hogy a fájdalom homályossá váljon.
6. A kötést a fején
árukapcsolás fejkendőt vagy zsebkendő, akkor csökkenti a vér áramlását a fejét. Ezt a módszert gyakran a migrénes nők használják. A sűrű kötés segít eltávolítani az elnyomó lüktető fájdalmat.
5. Relaxációs
állandó szem kancsal és a törzs a szemizmok elkerülhetetlenül okoz fejfájást. Napsütéses napon az utcán mindig sötét szemüveget kell viselnie, és amikor számítógépen dolgozik, szünetet tartson. Fejfájás segítségével egyszerű gyakorlat - a tenyerek mindkét kezét, és becsukja a szemét néhány percre ül egy rögtönzött sötétben.
4. Megfelelő élelmiszer
Ha fejfájás fordul elő rendszeresen, akkor a sótartalom csökkentését a diéta, hogy feladja a szóda, alkohol és konzervet. De a zöld zöldségek, a banán és a zöld tea éppen ellenkezőleg, a fájdalom legjobb segítőinek tekinthetők.
3. nem
Még ha a koffein fejfájást az alacsony nyomású, nem szükséges, hogy igyon egy pár csésze erős kávé - indíthatnak görcs. Hasonló hatású lehet erős fekete tea, valamint a csokoládé.
2. Felvételi
Gyakran élelmiszer fejfájás okoz késedelmet, vagy hagyja ki étkezést. A vér glükózszintje csökken, a fej vérének ereje túlhevül, és fájdalom merül fel. Könnyű snack Segíthet ebben a helyzetben, de a bőséges élelmiszer indít egy drámai vérerek kitágulása és egy új szúr. Aromaterápiás
