Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a sajtóból?

Ez jó, ha tud felmutatni szép definiált, megkönnyebbülés pocakját. De mit tehetsz, ha a sajtó a kockákkal volt, és maga elkezdett egy kicsit magad? Természetesen sok speciális gyakorlatot kell megtenni, amelyekhez hozzá kell adni a megfelelő étrendet. A zsír eltávolítása a sajtóból - ez a cikk kifejezetten foglalkozik ezzel.

a tartalomhoz ↑

Miért van a sajtó zsíros?

Először nézzük meg, miért van sajtunk egy réteg zsírral.

• Ha a sajtó izmai elkezdenek pihenni, akkor a hasa megjelenhet. Ennek elkerülése érdekében mindig tartsa az izmaid tónusát.
• A zsír megjelenésének másik oka az, hogy a bél megszakíthatja a munkáját. Ebben az esetben mindig forduljon orvoshoz.
• Az izmokat szintén zsírokkal lehet lefedni. Természetesen a sajtó eltávolítja a zsírt a gyomorban. Vagy nem maga a sajtó, hanem a lángoló folyamat. Azonban, hogy hatékonyan fogyni kell, nem csak foglalkozni, hanem megszüntetni a zsírlerakódások okait.

Általános szabály, hogy a fenti okok együtt működnek. Például:

• Gyengék az izmok, és nincs zsírréteg, akkor - a hasi sajtó nem fog megjelenni, és a gyomor az izomgyengeség miatt fog lefagyni.
• Továbbá, ha izomzatát pumpálod, de a zsír megjelenik, akkor a sajtó csak eltűnhet alatta.

Fontos! Ahhoz, hogy gyönyörű sajtót kapjunk, először is el kell távolítanunk a zsírt a sajtóból, fogyni kell, és erősebbé kell tenni az izmokat, szivattyúzzuk őket.

a tartalomjegyzékhez ↑

Az

gyors kimenetelének két fontos szabálya Nagyon fontos a bél tisztítása. A cél eléréséhez emlékezzetek a két fő szabályra, amelyeknek az életetek részévé kell válniuk: az

• Az első az, hogy egyenesen kell enni. Módosítsa az étrendet és tegye helyesnek, majd egy kicsit később beszélünk erről.
• A második természetesen a fizikai edzés és a szükséges gyakorlatok. Nélkülük nem fog gyönyörű sajtót kubákkal.

Fontos! Ez a két szabály csak együttesen segít a cél elérésében. Ahhoz, hogy megkapja a tökéletes figurát, meg kell dolgoznia, a legfontosabb a rendszer, mert ha havonta egyszer dolgozik, akkor semmi sem fog működni - mindent meg kell tennie legalább hetente négyszer.És a táplálkozás tekintetében a megfelelő táplálkozás az, aminek a szokássá kell válnia, függetlenül attól, hogy részt vesz-e vagy sem.

Ez vezet nem csak a eltávolítása testzsír, hanem az a tény, hogy az általános egészség sokat javult, a test törli az összes negatív anyagi és hagyjuk csak továbbra is hasznos. Az is jó, hogy meg tudja rendezni az izmokat és erősíteni őket, ami nagyon fontos az életben, mert ez segít a jövőben.

Fontos! Például egy lány, akinek van egy szivattyúzott sajtó, sokkal könnyebb lesz a szállítás folyamán. A gyermek születése gyorsan és fájdalmatlanul áthalad, és a szám gyorsabban felépül.

tartalmára ↑

jobb megélhetés

természetesen gyakorol a sajtó tiszta hasa zsír, hanem szükség van több és enni jobb, egyébként - minden hiábavaló lesz. Kezdje azzal, hogy felülvizsgálja az étrendjét. Ehhez írja menü és hány egészségtelen ételeket eszel:

• Ha vannak zsíros, magas kalóriatartalmú és fűszeres ételeket a diéta, akkor ez a rossz étel.
• Ön sem tud enni ketchupot és majonezt, lisztet, édességet. Ellenkező esetben - az ilyen ételek zavarják a képzésedet, nagyon nehéz lesz az Ön számára - kellemetlen érzést és rossz közérzetet érez.

Fontos! Az étrendben több vitamint kell készítenie - ez mindenféle zöldség és gyümölcs. Jobb, ha teljesen elhagyod a fűszereket.

• El kell felejtenie a rossz szokásokat is. Az osztályok során lassítják az egész folyamatot és megakadályozzák még egy minimális eredményt is. Természetesen nagyon nehéz azonnal lemondani minden rossz szokásról, de próbáljuk legalább korlátozni a számukat.

tartalmára ↑

fúrógép

Tehát távolítsa el a zsírt a sajtó - a fő feladat. Ennek megvalósításához helyesen kell megközelíteni a képzést, és ezért - a megfelelő gyakorlatok kiválasztásához. A gyakorlatoknak nem csak a sajtóban kell lenniük - minden izomcsoportot be kell vonni.

Gyakorlat 1

méltó távon segít - megpróbálja futtatni reggel legalább három kilométeres, átlagosan ütemben. Ez nagyon jól kombinálható a sajtó gyakorlásaival.

Fontos! Jobb legyen minden nap, vagy legalább minden második nap.

Fontos megjegyezni, hogy a szisztematikus a legfontosabb dolog. Anélkül, hogy semmi sem történik. Sokan érdekelnek abban a kérdésben, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a sajtóból. Ez nemcsak a nőket, hanem az erősebb neműek sok képviselőjét is aggasztja, mert ilyen problémákkal is szembesül.

2. gyakorlat

Tehát nézzük meg a gyakorlatokat, amelyek segítenek abban, hogy a szép hír:

1. Feküdj a földre, kinyújtott lábbal, egyenes, és a karok mentén a fej vagy test.
2. Ezután elkezdjük felemelni az egyenletes lábakat 45 fokos szögben.
3. Miután felemelte lábát, néhány másodpercig tartsa őket ebben a helyzetben.
4. Ezután emelje fel a lábát a derékszögre, és tartsa néhány másodpercig.
5. Lassan engedje le a lábad.

Fontos! Tehát 15-ször 3 naponta áll.

3. gyakorlat

Ez a gyakorlat nagyon hatásos a keresztlécen is. Ehhez:

1. A karjaidat lassan lassan emelje fel a lábad jobb szögben.
2. Ne hajlítsa meg a lábad. Ha ez nehéz neked, akkor kezdd el a lábak emelésével, térdre hajlítva a gyomorba.
3. Ha ez a gyakorlat könnyűvé válik az Ön számára, hozzáadhat súlyt a lábaidhoz, hozzátéve a súlyzók hozzáadásához.

távolítsa el a zsírt sajtó pontosan azt kapja, ha ezeket a gyakorlatokat add futás, hula karika és ugrókötél. Segítenek a kívánt eredmény elérésében sokkal gyorsabban. Vigye ezt szokássá, és mindez jól működik.