ellenére kiterjedt országos egészséges életmód, a dohányzás a mai Oroszországban mintegy 30% -a nő, és majdnem 55% -a férfi. Megszabadulni a rossz szokások nem könnyű, mert a nikotin nem csak beágyazva anyagcserét, hanem határozottan, ahogy az élet.
Ma kínálunk Top 10 módon leszokni a dohányzásról .A fenti módszerek mindegyike már több száz emberen segített leszokni függőség örökre.
Tartalom:
- 10. Az erő és az akarat
- 9. Csere
- 8. Társadalmilag
- 7. Sport
- 6. Díjazás
- 5. Lépjen ki a dohányzást a könyv
- 4. hipnózis vagy kódoló
- 3. Alternatív források nikotin
- 2. Egyetlen járat
- 1. Orvosi ellátás
10. az erő és az akarat
emberek, akik amellett, hogy ez a két tulajdonságok szintén akaraterő, válasszon azonnali módon leszokni a dohányzásról. Azt, sajnos, mind a legegyszerűbb és a legnehezebb. A módszer lényege az, hogy miután szívta el utolsó cigarettáját, felejtsük el a dohány örökre. Sokan leszokni a dohányzásról ezen a módon.
9. Csere
Ez a módszer azon az elképzelésen alapul, hogy tartsa a száját és a kezét a különböző finomságok, hanem a szokásos cigaretta. Csak az a fontos, hogy figyelemmel kíséri a kalória ezekben a „helyettesítő” leszokni a dohányzásról, nem kell leszokni ugyanakkor ott.
8. Társadalmilag
leszokni a dohányzásról sokkal kevésbé fájdalmas, ha csinálni valakivel. Azt is, hogy a tét, hogy a szellem a verseny a folyamatban. Ez csak akkor szükséges betartani két szabály: nem csal, és annyi időt töltenek a lehető közel a társult.
7. Sport
A rajongók az aktív életmód, akkor jól jön a változás a cigaretta, hogy vegyenek részt egy érdekes sport. A rendszeres testmozgás hatására kellemes érzés okozta biokémiai folyamatokat. Ilyen állapotban kell kezelni a rossz szokások sokkal könnyebb és élvezetesebb. Ezen túlmenően, a sport mindig is javítja a megjelenését.
6. Díjazás
alkalmas módszer gyakorlati, megfontolt ember. Ezek számít a pénz takarítható meg nem vásárolt cigaretta, és a havi jutalmazza meg magát néhány kellemes vásárlást. Ez a technika nagyon alkalmas a nők, mert mi lehetne jobb, mint vásárol néhány csecsebecsékkel.
5. Lépjen ki a dohányzást sok dohányos
könyv egy csomó tapasztalat, hogy megszabaduljon a szokás segített a legendás könyve Kara « Easyway a dohányzás abbahagyására «.Ez a könyv megvásárolható a papíron lehet elektronikusan letölthető, akkor is rögzíti, hogy audioformátumú telefonjára vagy mp3-lejátszó.
4. hipnózis vagy kódoló
terapeuta inspirálja a dohányos, hogy ő nem akar többet dohányoznak. Ez történhet a használata a hipnózis, és nélküle. Fontos, hogy a beteg maga a vágy, hogy leszokik a dohányzásról, és nem nyúlt a cigaretta, ezért nem való félelem miatt „megbontja a kódolást.”Ha a hiba továbbra is történt, akkor jobb, ha kap egy találkozót még egyszer, ahol az orvos már eldönti, hogy jobb, ha nem - távolítsa el a növény, vagy éppen ellenkezőleg, hogy erősítse a hatást.
3. Alternatív források nikotin
rágógumik és cukorkák a nikotin, a dohányzás tabletták, tapaszok antinikotinos népszerű rivális a híres könyvében Kara. Ezek tényleg segít leküzdeni a fizikai függőség, valamint leküzdeni a „elvonási tüneteket”.A probléma az, hogy ha egy dohányos úgy van kialakítva, elég komolyan, mindezek lesz teljesen haszontalan neki.
2. Egyetlen járat
Minden ragyogó - egyszerű!Dobunk az utolsó csomag, üljön vonatra, és menjen el a vadonba. A divat, fokozatosan belép downshifting. Tökéletesen alkalmas erre a célra a távoli kordon erdészeti vagy egyetlen időjárás állomás található az erdőben. Ismét egy cigarettát nem távozik, ha a legközelebbi áruház 50 km-re található.
1. Orvosi ellátás
A módszer alkalmas azoknak, akik inkább a formális gyógyszert és a tudományosan megalapozott megközelítést preferálják. Az orvos szükség esetén olyan gyógyszereket ír elő, amelyek segítenek megbirkózni a stresszel, és segítenek abban, hogy a kilégzés idején optimális rendszert hozzanak létre.
