Gainer az egyik legnépszerűbb sporttáplálék az izomtömeg növelésére. Manapság nagyon kevés fajta van. Ezek összetételükben és céljukban különböznek egymástól, azazkülönböző célokra használják. A cikkben megmondjuk, hogy milyen gén a legjobb az Ön számára.
Minden edzés monstrous stressz a testünk minden rendszere számára. Először is ez az energia- és izomrendszerekre utal. A helyreállításuk és a szuperkompenzáció folyamatának megkezdéséhez( egyszerűen csak egy izomtömegre) csak két komponensre van szükségünk:
- idő;
- felesleges kalóriaérték.
Ha a megfelelő mennyiségű kalóriát nem lehet megszerezni a hétköznapi élelmiszerekből, akkor segítségre van szükség a geinereknél.
Ebben a cikkben összeállítottuk a legrészletesebb lépésenkénti utasításokat, amelyek segítenek a legjobb gén kiválasztásában. Példaként elemeztük a 4 legnépszerűbb márka győzteseit, és örömmel osztjuk meg velük az eredményeket.
Lépésről lépésre választotta
tömegnövelő tömegnövelő Ha kiválasztja figyelembe kell vennie három fő részből áll:
- összetétele
- Ár
- ízét.
A legnehezebb dolog az lesz, hogy foglalkozik a készítmény, mert itt van, hogy figyelembe kell venni a paraméterek száma:
- aránya fehérje és a szénhidrát( a legfontosabb pont);
- Zsírtartalom( telített / telítetlen);
- A szénhidrátok összetétele( egyszerű / komplex);
- eredetű fehérjék( tojás / tejsavó / kazein / szója stb)
- jelenlétében segédanyagok( a szabad aminosavak / vitaminok / kreatin / enzimek stb)
- jelenléte nem kívánatos szennyeződések.
Mi a jelentősége ezeknek a paramétereknek
1. pont:
összehasonlítjuk a százalékos fehérje és szénhidrát, mindenféle tömegnövelők osztható három fő csoportra:
- kevés fehérjét, de sok szénhidrátot. Arány: 10-20-80-90%.
- Sok fehérje, de kevés szénhidrát. Arány: 30% vagy több, 70% vagy annál alacsonyabb.
- Mindkét összetevő átlagos tartalma. Arány: 20-30-70-80%.
Az első a legjobb geiner az ectomorph számára. Alkalmas gyorsabb anyagcserére. Ajánlott a sportolók megkezdéséhez.
A második - alkalmas sportos testmozgású embereknek. Mesomorfok vagy azok, akik a képzés eredményeképpen már több kilogramm izomot emeltek. A volumen növekedésével együtt nő a fehérje iránti kereslet is.
A harmadik - olyan emberek számára, akik normál testalkatúak, akik körülbelül egy éve foglalkoznak az edzőteremmel.
2. tétel:
Nagyon jó, ha a készítmény telített zsírokat tartalmaz. Hasznosak. Ez egy "építőanyag" a hormonokhoz, beleértve a tesztoszteront. Anélkül, hogy bármit keményen próbálna, az izmok nem fognak növekedni.
Kívánatos a telítetlen zsírok felhasználásának korlátozása az étrendben. A feleslegük negatívan befolyásolhatja az ereket, és ennek következtében a szív.
3. pont:
A nyerteseket általában a gyors szénhidrátok dominálják. Ugyanakkor óvatosnak kell lenni az emberekkel, akik hajlamosak az elhízásra. Ha nem teljesen emésztik, akkor valószínűleg zsíros lerakódásokká alakulnak át. Mindazonáltal ez egy jó geeer a vékony.
A lassú szénhidrátokkal ilyen problémák nem merülnek fel. Simaabban szívódik fel, energiával energizálja sokáig.
4. tétel:
A fehérje-asszimiláció sebessége a változatosságtól is függ. A leggyorsabb tejsavóprotein, a leglassabb a kazein. A súlygyarapítóhoz a tejsavó vagy a különböző típusú fehérje keveréke a legjobb.
5. tétel:
Sok gyártó kiegészíti termékeit különféle segédberendezésekkel, amelyek együtt dolgoznak a geynerrel. Jelenlétük nem szükséges, de plusz.
6. pont:
Ez magában anyagokra, amelyek jelenléte az élelmiszerekben nem kívánatos:
- nitrogénvegyületek és az ammónia( már csak a legolcsóbb márkák).
Lépjünk az elemzés gyakorlati részébe!
Ma összehasonlítjuk az ilyen népszerű márkák tartalmát:
- Mega Gainer, gyártó: Dymatize;
- Súlyos tömeg az optimális táplálkozásból;
- gyarapodik az univerzumtól;
- izomlé az Ultimate Nutrition-tól;
Első lépés: hasonlítsa össze az
- Mega Gainer összetételét: 24% fehérje / 71% szénhidrát;
- Súlyos tömeg: 15% fehérje / 75% szénhidrát;
- Gyors növekedés: 17% fehérje / 78% szénhidrát;
- Izomlé: 22% fehérje / 65% szénhidrát.
Következtetés: Az
Mega Gainer a legjobb súlygyarapító ebben a kategóriában. Az
izomlé a legelészült zsírt tartalmazza - ez mínusz. De ez a legmelegebb és tökéletes a gyorsabb anyagcserére.
2. lépés: hasonlítsa össze az árakat
- Mega Gainer: eladó a csomagban: 3629 1680 rubelre.ezért az ára kilogrammonként 467 rubel.
- súlyos tömeg: eladó a csomagban: 5500 2900 rubel.ezért az ára kilogrammonként - 527 rubel.
- gyors nyereség: csomagban eladó: 2312 1540 rubelre.ezért az ára kilogrammonként - 670 rubel.
- Muscle Juice: csomagban eladó: 5040, 2730 rubelre.ezért az ára kilogrammonként 546 rubel.
Következtetés:
Ha pénzt szeretne megtakarítani, jobb megvenni a Gainert a Mega Gainer-től.
A legdrágább lehetőség volt a Gain Fast, amely jelentős előrelépést jelentett az izomlevet megelőzve.
Harmadik lépés: hasonlítsa össze az
gasztronómiai tulajdonságait A kategória első helyét a Muscle Juice és a Mega Gainer osztotta meg. Mindkettő kiváló ízű.Bár ez a mutató a legkevésbé objektív.
Mindketten hideg vízben vagy tejben tökéletesen oldódnak.
A Mega Gainer további előnye a laktóz hiánya. Ez azt jelenti, hogy a laktóz intoleranciával rendelkezőknek Dymatize geynert kell választaniuk. Az
súlyos tömeg második helyen áll. Nagyon jó ízlése van. Az oldhatóság átlag. Meleg vízben oldódik jól. A fő hátrány a megnövekedett kalóriatartalom, ami ingerlést okozhat.
A harmadik helyen - gyarapodni. Az íz nagyon jó, azonban alacsonyabb az előző "versenyzőknél".
Összefoglalva az
- -t Az a fajta gén, amelyet jobb vásárolni, három összetevőtől függ: összetétel, ár, ízlés.
- Az általunk elemzett geinerek közül a legjobb minden szempontból a Mega Gainer volt, amelyet a Dymatize állított elő.
