Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, vagy elkezdenek tartani a tested csúcsformában, de nincs ideje a tornaterem - mindig lehet vásárolni a hazai tréner. Azonban meg kell dönteni, melyik. Teljesítmény opciók előállítására szánt izom megkönnyebbülés. Fogyás és az egészség karbantartása optimális aerob edzést. Meghatározni, hogy melyik a jobb, szobakerékpár vagy elliptikus tréner segít részletes információkat róluk.
Mindkét Cardio egy jó edzés az egész testet.
szobakerékpár
Sport kerékpár hatékony fogyás, fejleszteni az állóképességet, javítja a vérkeringést, erősíti az izmokat a láb és a fenék.
Ellenjavallatok: súlyos szív- és érrendszeri megbetegedések, a légzőrendszer,
diabétesz, ízületi gyulladás és a visszér ejtik.
Szét a 4 fajta szobakerékpár:
- Függőleges szimulálja a hagyományos kerékpár. Hatásos fogyókúra a láb és a fenék terhelést.
- Vízszintes így gyengéd terhelést. Ezek költsége több és telepítéséhez szükség van egy csomó hely. Fogyás, ők nem nagyon alkalmas, mert nem ad gyors eredményt.
- Hordozható olcsóbb és foglalkozik vele lehet, ahol csak akar. Ezek nem olyan hatékony, mint helyhez kötött.
- Hibrid hatékonyabb a fogyás. Ötvözi a vertikális és horizontális szobakerékpár ára átlag feletti.
ellipszoid edző
Az osztályokat használunk szinte minden izomcsoport. Futó lábak, fenék, hát izmai, karok, a vállöv. Az alacsony arány a orbitrek is foglalkozik az idősek. Edzések ellenjavallt betegségek a gerinc. Minden ellenjavallata szobakerékpár is hatályban van.
Orbitrek azonnal helyettesíti 5 szimulátorok: taposógép, futópad, síelés, súlyzók és a testmozgás vissza.
Jellemzők
Hogy válasszon egy otthon orbitrek vagy szobakerékpár, hasonlítsa össze azok jellemzőit, előnyeit és hátrányait.
szobakerékpár
Ez egy jó aerob testmozgás és kalóriát éget. Az ára alacsony, és a telepítés nem kell sok helyet.
Az órákon, meg lehet nézni a filmeket, zenét hallgatni, olvasni egy könyvet, vagy vegyenek részt az idegen nyelven.
Ugyanakkor erősíti a szívet és az ereket, kihúzott egy nagy izomcsoport. Leesik a motor kemény, így nem travmoopasen.
Vízszintes szobakerékpárok lehet használni az emberek a gerincvelő sérülések. Edzés közben éget körülbelül 600 kalóriát egy óra.
hátrányai:
- terhelések egyhangúságot. Gyakorlatilag érintett izmok a karok, vállak, mellkas és vissza.
- Függőleges kerékpár nagyon nehéz a térd és a gerinc.
- Osztályok lesz, hogy kiegészítse vagy súlyzókkal fitness.
A fogyni, részt egy szobabicikli 30 percig minden nap.
orbitrek
Harmonikusan fejlődő az egész testet a különböző terhelések: a mozgás lehet előre, hátra, dönthető előre vagy hátra.
A különböző pozíciók hasznosítják különböző izomcsoportok:
- alaphelyzetben jár minden izomcsoport;
- visszafelé mozgása összpontosít a terhelés a fenék és megbénít;
- amikor előrehajolt hasznosítják comb és vádli;
- dönthető hátsó gondosan tanulmányozza a fenék.
Eiiipsoids következők:
- mechanikus,
- mágneses,
- elektromágneses,
- aeromagnetikus.
Egyes modellek mutatják a pulzusszám, távolság, elégetett kalóriát és egyéb mutatók alapján.
Hatásosságát ebben a karok, a hát és a vállöv és a foglalkoztatási súlyzókkal. A terhelést egyenletesen az egész testet, növeli a kalóriaégetésteredményez felére képest álló kerékpár.
tanulságok növeli az állóképességet, javítja a működését, a szív-és érrendszeri és légzési rendszer. Ezt fel lehet használni az emberek túlsúlyosak, és szelíd, még utáni rehabilitációra sérülések, de csak konzultációt követően az orvos. Ahhoz, hogy a vonat az esetben, ha szüksége van egy edző.
Összehasonlítva a kerékpárt vagy a futópad ellipszoid kíméletes stressz az ízületek és a térd. Minden mozgás simán teljesítették az ovális. A kockázat a rándulások minimalizálható.
hátrányai:
- magas költségek képest szobakerékpár;
- Igényel több helyet a telepítéshez;
- nehéz nézni egy filmet, és minden bizonnyal nem lehet olvasni;
- traumás magasabb, mint a szobakerékpár: képzés álló teremt a leesés veszélye nagyobb távolságból.
A fogyni keresztül orbitrek, részt rajta hetente 4-szer 30 percig.
Maximális terhelés szimulátorok leginkább körülbelül 120 kg. Amikor nagyobb súlyt kell fordulnia egészségügyi szakember. Athletic képzés ilyen nagy tömegű teher sokkal szív.
Mi úgy dönt, hogy lefogy
Ellipszoid több kalóriát éget el, ugyanakkor a szobabicikli. Ezért hatékony fogyás.
Szobakerékpár kombinálható más tevékenység, ideértve a tanulás és a filmnézés. Nem lehet kiosztani külön időt a képzési, és beépíteni azokat a szokásos adagoláshoz. Orbitrekovy szimulátor nem szükséges kiegészíteni más gyakorlatokat, ha a cél a fogyás.
Kiválasztásához orbitrek vagy szobakerékpár, úgy az állam az ő teste, és ellenjavallatok. Választása határozza meg a költség a hely a lakásban, áttekintésre, egyedi jellemzői és válassza ki a cél. Ugyanakkor figyelemmel kíséri a kínálat elérése érdekében a minőségi eredményeket.
