Idő Lord: 8 lifehack azok számára, akik folyamatosan nem volt ideje, hogy esetükben

Van egy fajta ember, aki állandóan nincs ideje. Úgy lehet megkülönböztetni a rossz minőségű az iskolában vagy egyetemen, bírságot a hatóságok a késések, és általános szervezetlenség. Pszichológusok elő tanácsot az ilyen „mesterek idő” 8 lifehack azok számára, akik folyamatosan nem volt ideje, hogy végezzék munkájukat, segít, hogy könnyen ellenőrizzék a munkanap.

A prioritások és célok

Jó üzemi menetrend alapján a legfontosabb prioritás alapján. Pszichológusok megkülönböztetni számos prioritást:

• család;
• működni;
• barátok;
• hobbik;
• egészség.

Határozta meg azokat a fő al-kategóriákat, amelyek nem törődnek a személy (például az „egészség” szempontja sportolás), írhatunk nekik külön lapon, és tegye azt egy jól látható helyen. Ezen túlmenően, a helyes gyakorlat az, hogy a naplót, ahol amellett, hogy a prioritásokat, lehetséges, hogy írjuk le a készségek, hogy a személy a vonatok segítségével interakció ezeket a szempontokat. Ez szolgálhat további motivációja. A pszichológusok szerint, a megfelelő rangsorolása kulcsfontosságú tényező a helyes használatát idejüket. Azt is kiemelték, hogy elsőbbséget kívánunk lenni nem több, mint négy vagy öt.

Ehhez lista

Ha a prioritás meghatározott területeken hozhat létre a teendők. Ma már számos különböző módon lehet írni egy ilyen lista - a telefon vagy a számítógép, a notebook, vagy akár egy közönséges papírlapra.

A lényeg, hogy el kell kerülni - a lista kell megírni, hogy tárolja ezeket az információkat nehéz, és van egy jó esély, hogy elfelejtek valamit a fejemben. Ez a módszer nagyon hasznos a tervezés. Sok pszichológus úgy vélik, hogy Ütemezése az egész nap lehetővé teszi, hogy dolgozzon az önfegyelem és a kontroll. Idővel ez pozitív hatással van a siker és végrehajtásának hatékonysága munkáját.

Pszichológusok javasoljuk, hogy használja a szabályt „1-3-5” kell összeállítania a menetrend. Ennek lényege, hogy megfelelően előtérbe. Azon a napon, meg kell, hogy legyen idő egy fontos kérdés, amellyel kapcsolatban minden élet függ. Ez lehet, hogy javítsa készségek, képzés vagy amelyre szüksége van, hogy kiad egy nagy állomány erőiket. Következő, három dolog, hogy a legnagyobb, egy kicsit kisebb, mint az első. Általában az emberek írnak tanulnak idegen nyelvet, vagy sportolás. A fennmaradó öt dolog gyorsan megvalósítható és eltörik a nap folyamán. Ez magában foglalhatja a vásárlás kenyeret a boltban, hívja egy barát vagy egy találkozón.

Időfelosztás

Sajnos, egy nap 24 óra, ami azt jelenti, hogy nem minden dolog, amit sikerül végrehajtani egy nap alatt. Egyes feladatok megkövetelik a tizenöt perces teljesítmény, és a különösen fontos és megkövetelheti, hogy öt órán keresztül. Ez, ha nem szerepel a jegyzékben veszi különösen hosszú ideig, jelentős külső tényezők - a munka vagy egyetem, alvás, evés. Ezért nehéz megérteni, ha az a pillanat, hogy feladataik elvégzésére.

Ahhoz, hogy megszabaduljon ez hamis, fel kell venniük tervező ügyek és szenteli, hogy minden egyes feladat egy adott időpontban. Például, ha valaki akar kezdeni ezzel reggeli torna felkelés után, majd meg kell kiosztani nem kevesebb, mint tizenöt perc, és indul a teljesítmény közvetlenül ébredés után - valahol a hat reggel.

Reserve rekreációs

Természetesen 24 óra lehet osztani úgy, hogy ideje, hogy minden dolgot, de ebben az esetben, ha nem hagy időt a pihenésre, akkor adományozni a mentális és fizikai egészség. Ezen kívül nem mindig minden történik művelet éppen időben - lehet hiba, és akkor mindig hagyjunk egy kis időt, hogy képes legyen újra a munkát. Ez a megközelítés lehet fejleszteni egyfajta fegyelem és önuralomBár nem érzi állandó fáradtság.

Ezen túlmenően, a pszichológusok javasoljuk felvenni a listát az idő hobbi. Ez segít, hogy két legyet egy csapásra: egyrészt a személy, aki az igazán fontos munkát maguknak, de a másik - pihen és erősödik.

Az, hogy a dolgok a fejemben, és

Tölthet egy hetet, hogy kitaláljuk, hogy mennyi időt vesztegetni haszontalan intézkedéseket. Leggyakrabban a „time killer” kell tekinteni a szociális hálózatok, számítógépes játékok és a szórakozás nem kívánt weboldalak. Ma létre egy hatalmas kérelmek számaSegítő tölteni csak néhány percig, hogy ellenőrizze üzenetét, és a legfrissebb hírek, mint például:

• BreakFree;
• Mentési idő;
• Tomatin.

Rend a házban is kötelező ismérve azok számára, akik szeretnék, hogy sikeres és folyamatosan minden ügyeit. Azt is megfigyelték, hogy az emberi koncentráció és a figyelem nőtt többször, ha egy személy egy tiszta és kényelmes. A munkahelyi légkör csodákat, ezért ne legyen lusta, hogy fenntartsák ezt a házat folyamatosan.

A tisztaság és a rend fontos, akár egy másik szempontból. Mennyi idő minden egyes személy tölt próbál találni egy notebook, toll, kulcsok és egyéb dolgok, amelyek nem a helyükön? Minden dolog kell annak egyértelműen kijelölt területeken. Ez a megközelítés növeli a teljesítményt, rovására kényelem és a hangulat, és tagadja a lehetőségét idõt találni elveszett dolgok.

„Baglyok” és a „pacsirta”

Emberek baglyok felébred kora reggel - ez az igazi teszt. Úgy érzik, a harag és a fáradtság, izomfájdalom kellemetlen és könnyező szem a stressz miatt. De, ellentétben a pacsirta, termelékenységük többször emelkedett a nap végén, amikor a másik típusú emberek általában meg kell lefeküdni.

Meghatározása a maga nemében nagyon fontos előállítására a munkanap. Erőssége egy adott típusú lehet használni, hogy elérjék a legjobb eredményeket. Persze, pszichológusok javasoljuk, hogy minden „baglyok” megváltoztatni, és kénytelen felébredni a lehető leghamarabb, hogy növeljék a termelékenységet. Azonban a modern kutatók úgy vélik, hogy ez nincs hatással a teljesítményre.

A nap elején

Érdekes eredménye a kísérlet előadott egy jól ismert pszichológus és író Brian Tracy. Az utolsó megjelent könyvben, s előadott két új feltételeket - „béka” és a „horgony”. Frog hív kellemetlen, sőt csúnya dolgokat, amelyeket meg kell tenni. Az emberi természet olyan, hogy erkölcsileg nehéz kényszeríteni magát, hogy tegyen valamit, hogy nem akar, hanem azért, mert a béka úgy döntött, hogy késlekedik. Ennek az ellenkezője a „horgony”.

Korábban azt hitték, hogy a nap meg kell kezdeni „horgony” - a hagyományos rítusok örömet és energiával egész nap. Ez lehet egy csésze kávé vagy kedvenc könyvének olvasása reggel, és gyakorolni. Brian Tracy mondja, hogy reggel meg kell kezdeni a „béka”, mint a többi nap lesz csak kellemes tevékenységet.

fizikai forma

Ne felejtsük el, az egészségre és a fizikai állapot a szervezetben. Fáradtság, a vágy, hogy álljon a munkálatok, akkor is okozott nem csak a természetes tendencia, hogy a lustaság, hanem banális fizikai üresség. Emberek, akik tölteni legalább heti három órát, hogy a sport és hagyjuk aludni, legalább napi 8 órában, jobban érzi magát, energikusabb, és így van ideje, hogy sokkal több dolgot.

Nem feltétlenül rögzített komoly edzés, és megvette a sporttáplálkozás. Ahhoz, hogy megfeleljen a napot reggeli torna, Igyál sok vizet, enni jobb, és ne feledkezzünk meg a stressz. Egyes pszichológusok azt állítják, hogy a rendszeres jóga segíthet ebben az esetben, és pozitív hatással van a lelki állapot egy személy.