Milijuni ljudi diljem svijeta svakodnevno pokušava pronaći odgovor na pitanje: „Kako izgubiti težinu?”.Poznato je da je najučinkovitiji način prehrana s niskom kalorikom u kombinaciji s fizičkim vježbama.
I tako žedan sklada ne moraju učiti tonu informacija o prehrani, objavljujemo danas Top 10 najviše niske kalorijske namirnice moć.Usput, većina ih sadrži puno korisne za naš vitamina i minerala zdravlje.
sadržaj:
- 10. grožđa: 60 kcal / 100 g
- 9. mango 57 kcal / 100 g 8.
- Jogurt s niskim sadržajem masti: 56 kcal / 100 g Cherry
- 7. 48 kcal / 100 g
- 6. artičoka: 41 kcal /mrkva 100g
- 5. 35 kcal / 100 g
- 4. Brokula: 33 kcal / 100 g 3.
- agrumi( naranča 37 kcal / 100 g, limun 19 kcal / 100 g)
- 2. krastavac 15 kcal / 100 g
- 1. čaj0 kalorija
10. grožđe: 60 kcal / 100g
u opisu mnogih popularnih dijeta preporučuju grožđe isključeni iz prehrane zbog visokog sadržaja šećera. Međutim, ovaj vrijedan proizvod sadrži magnezij, bakar, kalij, antioksidante. I zahvaljujući svojoj slatkoći grožđe daju osjećaj sitosti i poboljšava raspoloženje.
9. mango 57 kcal / 100g
mango korisno zbog visokog sadržaja karotenoida, koji naše tijelo pretvara u vitamin A. Osim toga, voće sadrži kalij, vitamin C, dijetalna vlakna. Treba imati na umu da je težina jednog voća od 150 do 300 grama.
8. Jogurt s niskim udjelom masti: 56 kcal / 100g
Mliječni proizvodi su vrlo važna za održavanje zdravlja probavnog trakta. Osim toga, ako niske kalorijske dijeta uključuje jogurt, to će pružiti tijelu kalcij, kalij, vitamin C Jogurt je dobar gasi žeđ i daje osjećaj sitosti. Trešnja
7. 48 kcal / 100 g slatkog
i ukusni bobice imaju snažno antitumornu aktivnost, sadrže velike količine vitamina C, A, B1, B2, E, PP i kalija. I zahvaljujući sadržaju polifenolnih bobica, trešnje također imaju analgetski učinak.6.
artičoka: 41 kcal / 100 g
složeni enzimi i šećeri pospješi krvni tlak u normalu. Također artičoka sadrži željezo, kalij, kalcij i magnezij. Usput, nakon što leži neko vrijeme, ovaj proizvod ima niske kalorijske slatkog okusa.
5. Mrkva: 35 kcal / 100g
obiljem karotenoida mrkve čini najbolji izvori vitamina A. Smetnje mrkvu prikazan u bolesti mrežnice, kardiovaskularnih bolesti, bubrežne i funkcije jetre. Mrkva su korisna kako u siru, tako iu kuhanom, pečenom i pečenom obliku.
4. Brokula: 33 kcal / 100g
Brokula jasno se pretvara da je ne samo jedan od najvažnijih niske kalorijske, ali i vrlo koristan povrća. Prema sadržaju kalcijevog brokule natječe s mliječnim proizvodima, i dodatno opskrbljuje tijelo s vitaminima A, E, C, B, PP, kalij, željezo, fosfor, natrij, magnezij, mangan.
3. agrumi( naranče 37 kcal / 100g, limun 19 kcal / 100g)
niske kalorijske i blagotvorno citrusa će znanje vrlo svijetle dosadna prehrani. Voće sadrži puni preporučenu dozu vitamina C. Također, limun smanjuje kolesterol sadrži kalij, kalcij, i folnu kiselinu. Krastavac
2. 15 kcal / 100 g
krastavac se sastoji od 95% vode, a sadrži vitamine C, B1, B2, P, A, fosfor, kalcij, magnezij i željezo. A zahvaljujući sadržaju enzima, krastavac salata, jede za ručak, pomaže apsorbirati teške obrok.
1. Čaj: 0 kalorija
poznato da pije puno tekućine smanjuje osjećaj gladi te poboljšava cjelokupno zdravlje.Čaj je ne samo najviše low-kaloričnu hranu proizvod, ali također sadrži puno korisnih tvari, antioksidansi, fluor, mangan, ima protuupalna i antialergijska svojstva.