Prvi korak na pumpanje mišića je učinjeno: pretplata na teretanu već je u vašem džepu. Međutim, kako bi se postigao svoj cilj, neki simulatori neće biti dovoljni, također je potrebno pridržavati se odgovarajuće prehrane. To je posljednja komponenta izravno utječe na proces izgradnje mišićne mase, kao i proces spaljivanja nepotrebnih masnoća.
Popis, koji uključuje proizvode koji mogu pomoći brzo dobije masa mišića, ne sadrži bilo delikatesov. Upotreblenie sljedeće su u hrani može biti u bilo koje vrijeme, budući da je sadržaj kalorija nije velika. Rizik od dodatnih kilograma bit će minimiziran ako se prehrana podupire dobrom fizičkom aktivnošću.
Ne preporučuje se uporaba dodataka hrani i kemijskih proizvoda, jer mogu oštetiti i fizičko i moralno zdravlje. Jedino što je potrebno je korištenje samo 10 proizvoda. Za nekoliko mjeseci slika u zrcalu bit će bitno promijenjena.
Sadržaj:
- Riba.
- Krumpir
- Mliječni proizvodi.
- Druga linija na ovom vrhu je sjemenki bundeve.
- Jaja
- Špinat.
- Rajčice
- Dodano na popis proizvoda koji su korisni za jačanje mišića i jabuka.
- tekućina. Usput, na popisu se nalazi slatko mjesto.
ribe.
Ovo je jedan od najboljih mišićnih proizvoda. Prednost treba dati tune, losos, sardine i losos, kao što su ovi predstavnici ribe su dobar izvor nezasićenih masnih kiselina i aminokiselina, koji pomažu ojačati mišiće i biti u stanju stvoriti dodatnu zaštitu tkiva i zglobova. Za brže rezultate, stručnjaci savjetuju jesti ribu najmanje tri puta tjedno.
Krumpir također je došao u popis korisnih proizvoda za mišića. Da, ovaj korijen obrezivanje puno škroba i ugljikohidrata, ali nema dovoljno kalija i antioksidansa, koji igraju važnu ulogu u obnovi ljudskih tkiva. Usput, kalija se također nalazi u naranči, dinja, salata( vrsta salate) i vruće paprike. To su hrana koja se preporučuje da stavite na tanjur na svaki obrok.
Mliječni proizvodi.
Bez njih to je samo nigdje, budući da su izvor vitamina D, koji su potrebni kostiju. Također, ovaj vitamin pomaže u izgradnji mišićne mase. Od cijele mješavine mliječnih proizvoda, vrijedi odabrati jogurt, kefir i zakiseljeno mlijeko. Oni ne samo da ojačavaju mišićni sustav već i pomažu u rješavanju problema prikupljanja dodatnih kilograma.
Druga linija na ovom vrhu je sjemenki bundeve.
Oni su bogati magnezijem koji osigurava izdržljivost mišića tijekom vježbanja.
Jaja
je jedan od glavnih izvora proteina koje tijelo treba stalno. Osim jaja imaju vitamine D, A i E. Međutim, nutricionisti ne preporučuju zloupotrijebiti te proizvode, kao u žumanjka od puno lošeg kolesterola( u pitanju kokošjih jaja).
Špinat.
Zeleni moraju nužno biti na stolu nekoga tko teži izgradnji mišića.Špinat je bogat željeznom, što ne samo da pomaže u stjecanju mišića već i poboljšava cjelokupno zdravlje: omogućit će priljev energije i energije koji su toliko potrebni u procesu obučavanja.
Rajčice
- idealna komponenta ukusne i zdrave salate, koja se preporučuje kuhati za večeru. Ovo povrće može jesti sirovo, ne samo, to je također dobar u juhe, variva i sl
dodati na popis proizvoda koji su korisni za jačanje mišića i jabuke.
Kako bi bolje osigurali učinak jačanja mišića, jabuke se preporučuju jesti s jagodama.
tekućina.
U pravilnoj prehrani ne smije se davati posljednje mjesto tekućinama. Ravnoteža tekućine u tijelu treba održavati tijekom dana, posebno ovo pravilo vrijedi za one koji su sami odabrali poseban režim tjelesne aktivnosti. Usput, na popisu se nalazi slatko mjesto.
Međutim, prednost se daje jetri zobene kaše koja se neovisno priprema. Ugodno je i korisno.