Znanstveno je dokazano da hrana koju osoba izravno troši utječe na životni vijek, zdravlje, pamćenje i opću emocionalnu pozadinu. Nije ni čudo da drevna istočna mudrost kaže: "Mi smo ono što jedemo".Zato biste trebali pristupiti svojoj prehrani čitko i ozbiljnije.
U ovom članku ćemo razmotriti najkorisnijih prehrambenih proizvoda za zdravlje.
10
Zeleni čaj
Zeleni čaj otvara ocjenu najkorisnijih i najpotrebnijih za proizvode za zdravlje ljudi. Prirodno piće prvenstveno je izvor antioksidansa i vitamina C koji usporavaju proces starenja. Oni koji ne žele brzo sudjelovati s prekrasnom i mladom upotrebom zelenog čaja kože, od vitalne je važnosti. Osim toga, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, smanjuje šećer u krvi, a također ima blagotvoran učinak na probavni sustav. Posebno se preporučuje piti ljudima koji većinu vremena provode na zaslonu računala, jer sadrži tvari koje se bore sa štetnim zračenjem. Također se tvrdi da ovo piće pomaže očistiti pluća i bronhije, pa ih treba konzumirati pušači.
9
matice
matice je jedan od najkorisnijih proizvoda koji nam je priroda predstavio. Orasima smatraju posebno korisnim. Oni su izvor biljnih proteina, vitamina C, kao i joda i vitamina B .Uz redovito uzimanje matica drastično smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, normalizira štitnjača, stimulira aktivnost mozga. Oni također imaju dobar učinak na živčani sustav, olakšavajući napetost. Posebno, upotreba oraha je preporučljiva ljudima koji imaju problema s pamćenjem, spavanjem i predisponiranjem stresa.
8
Med
Med je najrealniji skladište vitamina. Prednost pčelinjih proizvoda je teško precijeniti. Redovita primjena povećava imunološki sustav, a tijelo postaje manje osjetljivo na različite bolesti. Ojačava živčani sustav, ima blagotvoran učinak na probavu, a također pomaže u podizanju ženske libido. Pored toga, med može normalizirati san i ukloniti jutarnju letariju, budući da je to prirodna energija. Ljudi koji pate od bolesti dišnog sustava, u nedostatku alergija, trebaju se konzumirati svaki dan. Osim toga, redovna upotreba ovog proizvoda povećava očekivano trajanje života.
7
Jaja Jaja su među najkorisnijih hrana nije slučajno - oni su jedan od glavnih izvora proteina, što je izuzetno potrebno čovjeku, pogotovo rastući organizam. Nedavni zablude o jajima „zagađuju” posuđe kolesterola, znanstvenici su opovrgnuta kao kolesterola koje sadrže ne zadržavaju u tijelu. Ovaj proizvod, naprotiv, smanjuje rizik od srčanih udara i moždanog udara, kao i formiranje krvnih ugrušaka. Dokazano je da redovita konzumacija kokošjih jaja smanjuje rizik od razvoja raka dojke i štiti oči od pojave katarakta. Preporuča se dnevno konzumirati najviše 1-2 komada. Mahunarke Mahunarke
6
preporučuju nužno uključiti u svoju prehranu, jer oni su izvor lako probavljiv biljna bjelančevina. Mahunarke, naročito grašak, sadrže u svom sastavu željezo, fosfor, kalij, mangan i jod, pa čak i vitamina C .Uz sve ove elemente, grašak sadrže vitamine B , odgovorna za živčani sustav, kao i lizin potreban za ljude s problemima kardiovaskularnog sustava. U bolesti štitnjače, grah mora nužno biti uključen u njihovu prehranu. Osim toga, preporučuje se redovito jesti s viškom tjelesne mase, budući da spali masnoću. U antičko doba, Hipokrat je koristio grašak za liječenje mnogih bolesti.
5
Riba
Riba je jedan od najkorisnijih proizvoda životinjskog podrijetla. Bjelančevine koje sadrže lako su probavljive od strane tijela. Posebno je korisna morska riba koja je bogata masnim kiselinama Omega-3, Omega-6 i željezo. Ovi elementi u tragovima su odgovorni za sve vitalne funkcije tijela i bez njih jednostavno ne trebaju ljude koji se brinu za svoje zdravlje. Masne kiseline mogu smanjiti kolesterol, spriječiti trombozu krvnih žila i smanjiti rizik od srčanog udara do 50%.Stoga se preporučuje da se morska riba jede do 3 puta tjedno.
4
Mlijeko i mliječni proizvodi Mliječni proizvodi i kiselo mlijeko
proizvodi moraju biti u ljudskoj prehrani. Ova grupa uključuje mlijeko, sir, jogurte, kefir, sir, itd. Mlijeko i sir su obogaćeni proteinima i lako probavljivim mastima. Osim toga, u svom sastavu imaju kalcij, koji je odgovoran za kosti i živčani sustav. Zato svježi sir i mlijeko moraju biti konzumirani od strane odraslih i djece. Jogurt i jogurt doprinose zdravoj probavi i vraćaju crijevnu mikrofloru. Dnevni unos čaša fermentiranih mliječnih proizvoda znatno smanjuje vjerojatnost razvoja karcinoma želuca.
3
Žitarice
Žitarice su bitan proizvod onima koji žele da se osjećaju dobro za mnogo godina. Koristan žitarice uključuju smeđu rižu, zobene pahuljice, kruh od cjelovitog pšenice itd. Vrijednost tih usjeva jest u vlaknima koje sadrže. Krupna vlakna cjelovitih žitarica čiste crijeva, koja normaliziraju probavni sustav. Redovita uporaba žitarica znatno smanjuje rizik od raka crijeva. Osim toga, žitarice se natječu s povećanim kolesterolom, šećerom u krvi i pretilosti.
2
rajčica Rajčica
su među tri najkorisnijih proizvoda za zdravlje, jer oni su najgori neprijatelji raka. Preporučuje se konzumirati u bilo kojem obliku: svježi, u obliku umaka, tjestenine, juhe. Rajčice sadrže ogromnu količinu likopena koji suzbija formiranje stanica raka. Redovita upotreba ovog povrća, tijelo proizvodi velike količine karotenoida -imenno oni bore s akumulacije karcinogeni u tijelu.
1
Jabuke Jabuke
- jedna od najkorisnijih proizvoda donirali po prirodi čovjeka. Glavni važni vitamini sadrže - to B 1, B 2, C , P i E .Ako svaki dan pojede jednu jabuku, rizik od takvih bolesti kao Alzheimerova bolest, raka i kardiovaskularnih bolesti bitno se smanjuje. Ovo voće jača imuni i živčani sustav, normalizira probavu. Stoga, želeći dugo živjeti, u svom pravom umu i istodobno ne imati zdravstvene probleme, poželjno je svakodnevno uzimati jabuke za hranu.
