Koja je najkorisnija riba za ljude? Ovo pitanje je teško odgovoriti nedvosmisleno, budući da mnoge ribe imaju sve potrebne zasićene i nezasićene masne kiseline, elemente u tragovima, minerala i vitamina. Razlika je u tome što neki predstavnici manje sadrže same korisne tvari, a drugu. Od više od 20.000 vrsta stanovnika vode odabrali smo najkorisniju ribu za ljudsko zdravlje.
10
Pike
Pike otvara deset najkorisnijih vrsta riba za ljude. Ovo je jedini ne-pomorski predstavnik koji je uspio ući u našu ocjenu. Prema sadržaju vitamina, elemenata u tragovima, mineralima i masnim kiselinama, štuka ni na koji način nije niža od morskog života. U ribi nema ugljikohidrata i lako probavljivih bjelančevina. Korištenje štuke nekoliko puta tjedno pridonosi dugovječnosti, povećanom mentalnom kapacitetu i prevenciji kardiovaskularnih bolesti.
9
Tuna
Tuna jedna je od najkorisnijih vrsta riba za ljude. Brodskih proizvod ima cijeli niz korisnih i hranjivih tvari: retinol acetat( A), tiamin( B), riboflavin( B2), niacin( B3), kolin( B4), B12, E, folna kiselina, bakar, željezo, kalij - ovdje je samomali popis svih korisnih tvari tune. Korisni mikroelementi i tvari ove ribe sudjeluju u metaboličkim procesima tijela, imaju protuupalni učinak, a redovita uporaba povećava izdržljivost, fizičke i mentalne sposobnosti. Redoviti prijem u hrani tune, kao i bilo koja druga riba, promiče dugovječnost.
8
Herring
Herring nije samo jedna od najjeftinijih ribljih vrsta, već i vrlo korisna. Stanovnik Atlantskog oceana bogat je DHA i EPA s kiselinama koje ojačavaju imunološki sustav, uklanjaju toksine i poboljšavaju vid. Osim toga, haring sadrži tvari koje imaju protuupalni i regenerativni učinak. Proizvod je koristan za hipertenzivne bolesnike, jer je u stanju normalizirati tlak, ali se koristi samo u lagano slanom obliku. Osim toga, preporuča se jesti haring za dijabetičare i osobe s povišenim kolesterolom. Riba se smatra nezaobilaznim izvorom probavljivih proteina.
7
SARDIN
SARDIN također dobiva status najkorisnijih riba za ljudsko zdravlje. To je izvor elemenata u tragovima, minerali, i sadrži sve potrebne vitamine: PP , B 2, B 12, D i drugi. Cod ima protuupalno svojstvo i vrlo je koristan u liječenju artritisa i drugih bolesti povezanih s zajednicom. Redoviti unos ove vrste hrane omogućuje snižavanje kolesterola i održavanje u normi. Sardine smanjuje rizik od malignih tumora, jača živčani sustav, pamćenje, poboljšava metabolizam. Osim toga, riba se smatra prirodnim antidepresivom.
6
Rainbow trout
Rainbow pastrva je vrlo korisna za ljude, zbog visokog sadržaja lako probavljivih proteina i niskog sadržaja kalorija.Životinjska proizvod obiluje i vitaminima topljivima i topivim u vodi. Među elementima u tragovima koji se nalaze u ribi treba dodijeliti kalij, magnezij, željezo, selen, cink i fosfor. Upotreba pastrve barem jednom tjedno smanjuje rizik od povećanja kolesterola i stvaranja plakova kolesterola na posudama, omogućuje vam jačanje živčanog sustava i pamćenja.
5
Halibut
Popis najkorisnijih riba za ljude uključuje c. Vrste obitelji flounder nisu samo izvor masnih aminokiselina, već i skladište mikroelemenata i minerala. Kalij, fosfor, natrij, selen, magnezij, željezo - ovo je samo mali popis onoga što je proizvod bogat. Obožavatelji ove ribe koji ga konzumiraju redovito za hranu, manje vjerojatno da imaju probleme s vidom, manje su skloni kardiovaskularnoj bolesti, nemaju problema s gastrointestinalnim traktom. Posebno je zdrava za bakalar, koji nekoliko puta premašuje jetru bakalara za prehrambene i korisne svojte.
4
Cod
Cod je četvrti po redu na popisu najkorisnijih riba. Stanovnik morske vode može se hvaliti i korisnim tvarima i mikrocelama, jer predstavlja praktički cijeli vitaminski kompleks. U bakalar ima puno joda, što je od vitalnog značaja za normalno funkcioniranje cijelog organizma: povećava tjelesnu izdržljivost i mentalne sposobnosti. Vitamin PP normalizira aktivnost probavnog trakta, prisiljavajući tijelo da radi kao sat i pomaže u jačanju živčanog sustava. Sumpor, koji je dio bakalara, ima antibakterijsko djelovanje i pomaže poboljšanju stanja kose, kože i noktiju. Ova vrsta je vrlo bogata omega-kiselinama.
3
Notothenia
Status Najkorisnija riba za osobu zaslužuje i nototenia .Hranjiva svojstva nototenice ni na koji način nisu inferiorni od mesa, osim organizma riblje bjelančevine apsorbira bolje od proteina od mesa. Kao i sve ribe, sadrži esencijalne aminokiseline koje su sadržane u njemu u potrebnoj količini. U nootenii u izobilju postoje svi potrebni vitamini i minerali. Chromium vam omogućuje da se bolje odupre stresnim situacijama i umoru. Ljudi koji koriste nototeniju do 2-3 puta tjedno manje su skloni depresivnim i kroničnim umorima. Također se ova riba preporučuje za osobe s nižim hemoglobinom: sadrži kobalt, koji stimulira proizvodnju krvnih stanica.
2
skuša Skuša ili skuše je jedna od najzdravijih riba na ljudsko zdravlje. U 100 gr.morska hrana sadrži polovicu dnevno dopuštene količine proteina potrebnih za tijelo, što je također lako probavljivo. Redovita konzumacija skuša pomaže normalizaciji razine kolesterola u krvi. Vitamin A , koji je dio ribe, odgovoran je za regeneraciju tkiva, fosfor čini skeletni sustav jačan. Osim toga, skuša sadrži sumpor, koji vam omogućuje da se borite protiv štetnih bakterija. Natrij podržava ravnotežu soli i soli u stanicama tijela. Nikotinska kiselina je odgovorna za jačanje živčanog sustava.
1
Salmon
Salmon i cijela riba obitelji lososa najkorisnija su za ljude. Salmonidi uključuju vrste poput lososa, ružičastog lososa, lososa, pastrve, kuhinja i drugih. Meso ovih vrsta nije samo vrlo ukusno, već i najkorisnije. Protein koji se nalazi u morskom proizvodu lako se apsorbira u tijelu. Salmonidi su više nego druge vrste obogaćene zasićenim i nezasićenim mastima, omega-3 i omega-6 masnim kiselinama. Osim toga, oni sadrže tako važnu stvar za svačije zdravlje vitamini B i D .Vitamin D odgovoran za apsorpciju kalcija u tijelu, te skupine B - za zdravu kožu, kosu, pravilan rad probavnog trakta, kao i jača živčani sustav. Salmon mora biti prisutan u prehrani starijih osoba i sportaša. Usporava proces starenja u tijelu, ubrzava proces regeneracije i izvrstan je preventivni proizvod protiv kardiovaskularnih bolesti.