Danas, depresije i poremećaja raspoloženja smatraju najrazornijih zdravstvenih problema. Ako idete do liječnika, on je rekao da je vjerojatno da će vam odrediti jednog od najpopularnijih antidepresiva. Mnogi liječnici nisu sudjelovali u uklanjanju oštećenja metabolizma ili hrane koji mogu biti stvarni razlog za depresivno stanje. Pacijenti uopće ne znam zašto se osjećam tako loše i gdje pronaći odgovor na to pitanje. Očekuju da će njihov liječnik donijeti jedinu ispravnu odluku. No, umjesto toga on uzima i propisati lijekove kao najlakši način da prikriva simptome. U stvari, lijekovi imaju mnoge ozbiljne nuspojave.
Liječnici propisuju ove lijekove, s naglaskom na informacijama dobivenim od proizvođača, ali često je to samo dio istine. Nuspojave tih lijekova i rizika nenametljive ili općenito skrivena. Lijekovi na recept treba propisati samo nakon pune liječnički pregled i eliminirati rizik od problema koji mogu nastati kao posljedica njihovog prijema.
Ako ste pate od depresije ili poremećaja raspoloženja, možda imate nedostatak jednog od od slijedećih navedenih materijala. Istraživači su otkrili da su mnogi ljudi suočili s nedostatkom više od jedne baterije, i nekoliko koji dodatno poboljšava simptome.
sadržaj: 1.
- nedostatak zdrave hrane
- 2. Nedostatak omega-3 masti
- 3. Nedostatak vitamina D
- 4. Nedostatak vitamina B
- 5. nedostatka cinka, folna kiselina, krom, željezo i
- 6. Nedostatak joda
- 7.aminokiseline manjak
- Što neurotransmiteri i kako oni utječu na depresiju?
1. Nedostatak zdrave prehrane
nezdravu hranu - to je puni šećera, hrane, bezalkoholnih pića i prerađene hrane. Zar ne zaboraviš doručak? Ako ste pate od depresije ili poremećaja raspoloženja, dobiti dnevnik hrane i pisati u njemu sve što jedete. U tom slučaju, vi ste sigurni da biti u mogućnosti odgovoriti na pitanje o svim zdravstvenim problemima. Vaša košarica hrana i sastojci iz hladnjaka će reći o tome i više nego dovoljno. Izlaskom u kupovinu za cijelu obitelj u dućan, potrošači su često ispunjene kola spreman pahuljice, čips, bombone, gazirana pića, poluproizvoda i procesirana hrana. Na popisu kupnje prosjeka Europske gotovo da i nema svježe povrće ili voće. To je razlog zašto mnogi su suočeni s pretilosti, mentalnih poremećaja i dijabetesa. Ako je vaš život ne ide dobro, prestati jesti junk food.
2. Nedostatak omega-3 masti
su proizvodi kao što su ribe i laneno ulje. Nedostatak omega-3 masne kiseline ili neravnoteža između omega-3 i omega 6 masti može biti jedan od faktora koji doprinose depresije. Omega-3 masne kiseline su važne za funkcioniranje mozga i odrediti svoj odnos prema životu. Oni također pomažu ljudima koji pate od upale i boli. Istraživači su otkrili da su mnogi bolesnici s poremećajima raspoloženja i depresija su manjkavi u omega-3 masnih kiselina. Važno je da ste kupili riblje ulje podvrgnuti hladnom obradom te je testiran na prisutnost teških metala i drugih nečistoća. Budite sigurni da pročitate sve što je napisano na etiketi.
3. Nedostatak vitamina D
Ovaj vitamin je važan za zdravlje imunološkog sustava i koštane srži. Sunčeva svjetlost je najbogatiji prirodni izvor vitamina D. Utvrđeno je da je nedostatak često dijagnosticira kod bolesnika s depresijom i paničnim poremećajima. Prema istraživanjima, pacijenti doživljavaju manjak vitamina D, imaju veći rizik za razvoj depresije u kasnijem životu. Osobito u opasnosti - starije osobe i oni koji su u satima rada u uredima. Izlazak na sunce. Prošećite za vrijeme pauze za ručak ili igrati sa psom. Opustite se s djecom iz računala i televizije. Samo napustiti kuću i malo ostati na suncu. Samo nemojte pretjerati, ako ste osjetljivi na sunčevu svjetlost. Pretjerivanje štapa također nije jako dobro.
4. Nedostatak vitamina B
Postoji mnogo studija koje dokazuju odnos između hipovitaminoze B i poremećaja raspoloženja, uključujući depresiju. Umjesto tableta, preferiraju gel kapsule koje sadrže najmanje 25 mg svakog od raznih B-vitamina uključenih u pripravak.
5. Nedostatak cinka, folne kiseline, kroma i željeza
Pacijenti s depresijom često imaju nedostatke u mnogim hranjivim tvarima, uključujući ove. Moderna hrana, nažalost, nije bogata mineralima i elementima u tragovima.
6. Nedostatak joda
Ovaj element je potreban za pravilno funkcioniranje štitnjače, koja je sastavnica endokrinog sustava i jedna od najvažnijih žlijezda ljudskog tijela. To utječe na sve njegove funkcije, uključujući regulaciju temperature, održavanje dobrog imuniteta i osiguravanje pravilnog funkcioniranja mozga. Jod je prisutan u proizvodima kao što su krumpir, brusnice, alge( morska trava, arame, chiziki, kombu i wakame).Jednom kada je nedostatak joda stanovništva već bio poražen uz pomoć obogaćivanja soli po ovom elementu, ali danas nedostatak joda opet postaje problem. Slane žetone, prerađena hrana i brza hrana ne sadrže jodizirane soli.
7. Nedostatak aminokiselina
Postoji 9 esencijalnih aminokiselina koje tijelo ne može proizvesti. Morate ih isporučiti u tijelo jedući kvalitetnu hranu.
Amino kiseline se nalaze u mesu, jajima, ribi, rogovima, sjemenkama i orasima. Kako bi tijelo dobilo sve aminokiseline potrebne za njegovo zdravlje, trebate jesti raznolikost. Nijedna hrana ne sadrži sve devet aminokiselina. Iz biljnih izvora možete nazvati ulje moringa uljane sjemenke. Mozak koristi aminokiseline sadržane u konzumiranoj hrani za proizvodnju neurotransmitera potrebnih za optimalno funkcioniranje.
Što su neurotransmiteri i kako utječu na depresiju?
Zdrava funkcija mozga zahtijeva odgovarajuću ravnotežu neurotransmitera. Neki neurotransmiteri smiruju mozak, a drugi ga uzbuđuju. Njihova ravnoteža u mozgu osigurava stabilnost emocija i razmišljanja.Često, depresija i drugi psihički poremećaji uzrokuju neravnotežu u neurotransmitera.
Dopamin, norepinefrin i GABA su tri važna neurotransmitera koji često nedostaju u depresiji. Stručnjaci iz područja ortomolekularne medicine otkrili su da su dodatke aminokiselina, uključujući triptofan, tirozin, fenilalanin i metionin, pomoći u liječenju različitih poremećaja raspoloženja, uključujući depresiju. Prvo se provode testovi urina i krvi kako bi se provjerila razina aminokiselina pacijenta. Ako se otkrije neravnoteža, aminokiselinski aditivi se primjenjuju u optimalnim dozama za ispravljanje problema. Tako, ortomolekularni liječnici djeluju na temeljni uzrok depresije ili mentalnog poremećaja. Ako se pronađe neravnoteža hranjivih tvari, na primjer nedostatak Omega-3, dobit ćete dodatke. Umjesto da se bave lijekovima, oni uklanjaju nedostatke vitamina, minerala i aminokiselina, koji su pravi uzroci pojave simptoma.
