Oko 40% ljudi povremeno doživljavaju napade panike. Ovaj poremećaj karakterizira oslabiti djeluje između kojih čovjek nestrpljivo čeka njihov ponoviti. Međutim, postoji pozitivna vijest: ova država je sigurno. Osim toga, može se u potpunosti prevladati, ako se redovito slijediti 9 načina da biste dobili osloboditi od napada panike. Psihološka život hakiranje će vam pomoći da zaboravite tjeskobe zauvijek!
sadržaj
- Organizirajte zdravog načina života
- Napustiti destruktivne biljke
- Kako se nositi s opće tjeskobe
- Riješite se stresa
Organizirajte zdravog načina života
Prema provedenom istraživanju, napadi panike najčešće se javljaju kod ljudi koji vode nezdrav način života. Psiholozi kažu ljudi mogu lako riješiti ovaj uvjet, pod uvjetom da se brine o svom zdravlju. Mnogi se koriste za zamjenu punopravni odmor pijenje alkoholnih pićaAli zbog loše navike odgovor tijela na stres se povećava.
Ta činjenica dokazuje izvršenom statistiku. Prema njezinim riječima, ljudi koji često konzumiraju alkohol ili imaju naviku pušenja, su najviše osjetljivi na anksioznost i drugih vegetativnih vaskularnih bolesti. Dakle, važan uvjet za dobivanje osloboditi od napada panike je napustiti loše navike.
Napustiti destruktivne biljke
Često, napadi panike su povezani s takvim instalacijama. Oni spriječiti adekvatnu percepciju stvarnosti, kao i vezujućeg komunicirati s vanjskim svijetom. U borbi s anksioznih poremećaja je važno naučiti pustiti negativne misli. U ovom teškom zadatku može pomoći:
- Meditacija.
- Tehnika opuštanja pasivni mišića.
Njihovo djelovanje je mozak tijekom sesije slegne, uklanja unutarnju i vanjsku napon. Dodatni plus: nastava ne zahtijevaju novčani izdatak, posebne vještine i puno vremena. Oni svibanj biti angažiran kao kod kuće u ugodnoj atmosferi, za sebe.
Kako se nositi s opće tjeskobe
Psiholozi su dokazali da je opća tjeskoba može dogoditi puno prije prvog napada straha. Bezobzirno uzbuđenje sprečava normalno živjeti, raditi, komunicirati i na kraju postaje kronična. Dobili osloboditi od tog neugodnog stanja će vježbati (Sport ili fitnes), odbacivanje jake kave ili drugih pića sa kofeinom koje mogu izazvati tjeskobu i pozitivno razmišljanje i odbacivanje negativne misli.
Riješite se stresa
Stres - to nije samo vanjska situacija (otkaz, svađati s rodbinom), ali i reakcija na njih. To je razlog zašto ljudi različito reagiraju na iste trenutke. Kako se nositi sa stresom može pomoći sljedeće savjete:
- Redovito vježbati jogu ili meditaciju. Takve vježbe pomoći osloboditi osjećaja i unutarnji nemir.
- Postupak izlaganja. Tijekom napada, mnogi ljudi su se bojali bilo kojem mjestu (strah da se u podzemnoj željeznici, trgovine i tako dalje. D. ). Pomoći nositi se s bolešću često posjećuju ovo isto mjesto.
- Nije potrebno da se odupre napadima. U tom slučaju, metoda će pomoći samuraja. On se usredotočio na svoje stanje, obratite pozornost na ubrzano disanje i lupanje srca, lako liječiti vrtoglavicu ili zujanje u ušima, jer je ovaj napad je potpuno sigurna za ljudsko zdravlje.
- Uzimajući osloboditi od neizvjesnost ponavljanja napada panike. Moramo shvatiti da su negativne misli samo izazvati više intenzivan strah.
- Eliminiranje stanja stresa. To će vam pomoći veliki dijafragmatička disanje. Kao i vježbe u kojima želite usmjeriti pozornost na opuštanje različitih dijelova tijela (vrat, ruke, noge).
- Promjena reakciju. Nemojte se bojati napadaja panike. Važno je naučiti kako mirno i ljubavi kako bi njihove napade. Uostalom, strah izaziva samo propadanje.
Dakle, dobili osloboditi od ove bolesti može biti. Glavna stvar je da se u skladu sa svim preporukama, kao i redovite i sustavne prakse meditacije.