Svatko zna štetnosti tijelo cigarete, ali mnogi još uvijek sami trovanje pušenjem. Međutim, kada je zdravstveni problemi postanu previše, ljudi su u potrazi za zdrav način života hakerskog život. Uzimajući osloboditi od pušenja - prvi korak prema zdravom načinu života. Učinite to prilično teško, ali vrlo stvaran.
nonmedicinal metode
Najteža stvar - da odluči prestati.
Ako je osoba donio odluku, na pola puta, on je već prošao.
Osim toga, možete:
- čitati. Nemojte zanemariti motivacijski literaturu. Najpopularnija kupili knjigu Allen Carr „Jednostavan način za prestati pušiti.”
- razmjenu iskustava. Bilo koji posao je najbolje učiniti s nekim. Prestati pušiti je također bolji za tvrtku. Psiholozi kažu da je komunikacija s vršnjacima pomaže da se osloboditi stresa i dati snagu.
- baviti sportom. Sport ne samo da će odvratiti od opsesivnih misli o cigaretama, ali i poboljšati tijelo.
- kontrola hrane. Važno je da ne prejesti, jer su mnogi nakon uzimajući osloboditi od ove navike dobivanjem težine. Prema tome, kako da odbace težinu, oni se vraćaju na ovisnost opet.
- Priuštite malo zadovoljstva. Ako izračunamo koliko novca troši na cigarete u posljednjih mjesec dana, iznos nabezhit impresivno. Za novac, možete učiniti nešto lijepo za sebe, na primjer, kupiti novu haljinu.
farmakološka sredstva
Ako je motivacija nije tako velika, da se bave ovisnosti duhana pomoć lijekova.
Postoji nekoliko načina za lijekove:
- Nikotina nadomjesna terapija. Kako prestati pušiti, nemojte odmah odustati od nikotina koja izaziva ovisnost o pušenju. Ovaj materijal se može proizvesti ne samo od cigareta, ona je sadržana iu gume za žvakanje, sprejevi, tablete. Njihovo korištenje pomaže ublažiti simptome odvikavanja.
- agonisti nikotinskih receptora. Postoje posebni lijekovi koji utječu na tijelo na takav način da osoba više ne uživaju zadovoljstvo pušenja, u stvari, proces počinje ih čini odbojna.
Pušenje - najgori neprijatelj da napadne ljudsko tijelo iznutra. Pobjede ove neprijatelja može samo treba naći snage da se bori i da odaberete pravo oružje. Sve!