Un complément protéiné pour la nutrition est un must pour tout bodybuilder. De sa qualité dépend non seulement le résultat de l'entraînement, mais aussi la santé de l'athlète, de sorte que le choix des protéines doit être pris très au sérieux. Quelle protéine choisir pour les débutants et les athlètes expérimentés? Selon une enquête auprès des bodybuilders expérimentés, les fabricants de ce produit se sont alignés dans cet ordre.
Nutrition optimale: 100% Whey Gold Standard
A en juger par les estimations des habitués des gymnases, ce produit mérite d'être le leader de notre classement.
Dans une boîte standard, vous trouverez 907 g de poudre, soit exactement 31 portions( une portion - 29,4 g).Le pourcentage de protéine( protéine) est assez élevé: une portion contient 24 g de cette substance. La part des hydrates de carbone( glutamine et ses constituants) dans la portion est de 4 grammes, et seulement un gramme est dans les graisses. La valeur énergétique d'une portion est de 120 kilocalories.
Le mélange est parfaitement mélangé, ce qui témoigne de la bonne qualité du sérum et de l'absence de protéines de caséine. Comme on le sait, la protéine de lactosérum est digérée au taux le plus rapide. Il n'y a pas d'effet négatif sur le tractus gastro-intestinal.
Le mélange a un goût agréable, la réception régulière vous permet d'obtenir un succès significatif en haltérophilie.
Le coût moyen d'une boîte est de 1450 roubles.
Quelques mots sur l'application. Les protéines devraient être prises pour 2-3 portions par jour. Un nouveau venu cherchant à augmenter la masse musculaire, il est préférable de prendre 1-2 cuillères pendant 40-45 minutes après l'entraînement intensif, une heure avant le coucher et aussi pendant le petit-déjeuner. Dans ce cas, la poudre est agitée dans 300-500 ml d'eau ou de lait écrémé, en utilisant un mélangeur( pendant 10 secondes) ou une cuillère. Il est souhaitable que la température du mélange ne dépasse pas 35 degrés. Dans une solution plus chaude, la protéine perdra certaines de ses propriétés utiles.
Ultimate Nutrition: ProStar 100% Whey Protein
Jusqu'à récemment, cette protéine était inférieure à ce qui précède, mais après une série de changements concernant la composition, elle s'est transformée en un concurrent assez dangereux. La quantité de protéines a augmenté de 23 g à 25 g Jusqu'à 6 g par portion, la composition de BCAA a été augmentée( dans Gold Standard - seulement 5 g).L'assortiment de goût est devenu beaucoup plus varié.
À un coût, cette protéine est plus abordable que la Gold Standard, qui, à notre avis, s'explique par la marque moins «promue».Ainsi, si vous êtes intéressé par un côté purement pratique, plutôt que par le nom annoncé du fabricant, alors vous devriez acheter la protéine Ultimate Nutrition.
Twinlab: 100% de protéines de lactosérum
Moins connu sur le marché national. Les avis sont très différents, mais en général il peut être noté que ce producteur de protéines jouit de la confiance des amateurs de fer.
Bank contient 910 g du mélange, ce montant est calculé pour 26 portions. Ainsi, 35 g par portion et sa valeur énergétique est de 140 kcal. Proportion de protéines dans la portion est de 25 grammes, les glucides - 4 g, les graisses - 2 g
Dans les commentaires, vous pouvez souvent trouver des plaintes que le mélange est mal agité, des grumeaux sont observés. Le goût est considéré par beaucoup comme «inintéressant» et rapidement ennuyeux.
Les déficiences décrites sont compensées par le coût disponible - 1050 roubles.
Dymatize: Elite Whey Protein
Les produits de ce fabricant de nutrition sportive sont utilisés non seulement dans les écoles sportives et olympiques, mais aussi dans les institutions de l'armée( par exemple, à l'US Naval Academy).
La gamme de produits se distingue par sa grande variété gustative. Des enzymes spéciales sont ajoutées au mélange, ce qui contribue à une meilleure digestibilité de la protéine. Cette protéine peut être prise même par les personnes qui digèrent mal le lactose. Néanmoins, sur les forums, vous pouvez souvent trouver des informations sur les problèmes liés à l'indigestion.
Protéine de Dymatize est souvent recommandé pour les personnes qui suivent un régime pour perdre du poids ou pour sécher le corps. Comme vous le savez, une telle nourriture est caractérisée par une faible valeur énergétique. Pour compenser le manque de kilocalories, vous devez utiliser des protéines. La carence en protéines, qui peut survenir avec un régime alimentaire limité, peut provoquer une variété de troubles fonctionnels du corps. Parmi eux, le plus dangereux est la réduction de l'immunité.En outre, le corps, souffrant d'un manque de protéines, commence la synthèse des polypeptides vitaux, en utilisant comme un tissu musculaire "matière première".Ce processus entraîne non seulement une diminution de la masse musculaire, mais s'accompagne également de la production d'un grand nombre de toxines indésirables pour l'organisme.
En résumé, nous pouvons dire ce qui suit: la protéine est tout à fait appropriée en tant qu'option "budgétaire", mais son utilisation devrait être traitée avec une certaine prudence.
BSN: Syntha-6
La société est très efficace dans la lutte contre le leadership sur le marché de la nutrition sportive, en se concentrant sur les technologies innovantes. L'un d'eux est la technologie de libération progressive des acides aminés, ce qui augmente considérablement l'efficacité du supplément de protéines.
La banque contient 30 portions d'un mélange d'une masse totale de 1320 G. La valeur énergétique d'une portion, qui pèse 44 g, est de 200 kcal. La composition du mélange est loin d'être la meilleure: 22 g de protéines, 15 g de glucides, 6 g de matières grasses.
Le mélange est très facile à mélanger et a pourtant un goût inoubliable qui ne peut tout simplement pas s'ennuyer.
Le coût approximatif d'une banque de produits est de 1500 roubles.
Les informations données dans cet article ne doivent pas être considérées comme une vérité absolue. Beaucoup dépend des qualités individuelles et des préférences de votre corps. Quelle que soit la protéine que vous choisissez, nous vous recommandons de commencer son utilisation avec des doses modérées.