10 produits les plus utiles pour les femmes enceintes

Ce sont des produits qui contiennent de nombreux nutriments essentiels. Voici une liste des produits les plus importants et utiles pendant la grossesse.contenu

d'huile d'olive 1. amandes

genre le plus utile de noix qui peuvent se faire dorloter pendant la grossesse. Amandes aider à soulager l'appétit fort. Cet écrou contient non seulement le magnésium, mais aussi du calcium. Mais attention, Amandes, comme d'autres noix est l'un des aliments les plus allergènes.

2. Poisson de préférence cuit sur le grill

source naturelle utile de l'acide gras est un poisson de mer oméga-3.Par exemple: le saumon, le maquereau, le hareng, le flétan, la morue et le thon. Cet ingrédient utile est trouvée dans aucun autre produit, il est important, comme responsable du développement normal de l'œil et le cerveau de l'enfant. La consommation d'acides gras oméga-3 peut prévenir l'apparition de la maladie coronarienne.3.

chocolat noir magnésium

qu'il contient, peut prévenir la naissance prématurée et une fausse couche. Il améliore la fonction cardiaque et réduit l'enflure. Soyez prudent lorsque vous choisissez un chocolat, la dernière fois qu'il est parmi les aliments les plus contrefaites.

4. Lait et produits laitiers

Ils fournissent la quantité nécessaire de calcium, qui est le composant principal de l'os. La carence en calcium peut causer des maux de tête et une sensation de fatigue constante.

5. Poivron rouge

Il contient plus de vitamine C que les agrumes, ainsi que beaucoup de bêta-carotène. La consommation de poivre améliore la stabilité et améliore l'apparence de la peau.6.

pain pain noir foncé

subit moins transformés et n'a pas exhausteurs de goût. Le pain de seigle contient 35 fois plus de minéraux que le pain blanc. Devrait choisir du pain avec la farine d'avoine, car il fait face à des problèmes digestifs qui perturbent souvent enceintes.pain noir contient des vitamines, des minéraux et des fibres organiques, l'acide folique et de fer est utile pendant la grossesse.

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7. Le brocoli, les haricots, salade

dans les légumes verts peuvent trouver l'acide folique, ce qui est essentiel pour le bon développement de l'enfant. Sa carence peut conduire à une naissance prématurée.8.

noix

La boutique vous pouvez trouver différents types de légumineuses. Ils peuvent être ajoutés aux soupes, salades ou dans toutes sortes de types de sauces. Le pois chiche est parfait comme une charge pour les côtelettes. Il est composé de protéines, de fer, de zinc et de l'acide folique.

9.

eau Ceci est la boisson parfaite et le plus utile pour les femmes enceintes car elle hydrate et ne contient pas de calories. Il est nécessaire de boire 2 litres d'eau par jour pour aider à prévenir la fatigue, la constipation, la nausée, et augmentation de l'appétit. Pour être sûr, utiliser uniquement les meilleurs filtres à eau, note que nous avons fait plus tôt.

10. Un peu de

de l'huile d'olive Il est conseillé de consommer tous les jours, mais en petites quantités. Il devrait être facile d'ajouter à une salade une cuillère à soupe de ce produit utile.