scientifiquement prouvé que la nourriture qu'une personne consomme des aliments influent directement sur l'espérance de vie, l'état de santé, de la mémoire, et le contexte émotionnel général. Pas étonnant que l'ancienne sagesse orientale dise: "Nous sommes ce que nous mangeons".C'est pourquoi vous devriez aborder votre régime plus lisiblement et sérieusement.
Dans cet article nous considérerons les produits alimentaires les plus utiles pour la santé.
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Thé vert Thé vert
ouvre la liste des plus saine et nécessaire pour les produits de santé.boisson naturelle est principalement une source d'antioxydants et de vitamine C , qui ralentissent le processus de vieillissement. Ceux qui ne veulent pas se séparer rapidement d'une belle et jeune peau du thé vert est indispensable. En outre, il réduit le risque de maladie cardiovasculaire, abaisse la glycémie, et a également un effet bénéfique sur le système digestif. Surtout, il est recommandé de boire aux personnes qui passent la plupart du temps à l'écran d'ordinateur, car il contient des substances qui luttent contre les radiations nocives.font également valoir que cette boisson aide à nettoyer les poumons et les bronches, il devrait donc être consommés fumeurs.
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Les noix
- l'un des produits les plus utiles nous ont été donnés par la nature. Les noix sont considérées comme particulièrement utiles. Ils sont une source de protéines végétales, de vitamine C, ainsi que d'iode et de vitamine B .Avec l'utilisation régulière de noix, le risque de maladies cardiovasculaires est fortement réduit, la glande thyroïde est normalisée et l'activité cérébrale est stimulée. Ils ont également un bon effet sur le système nerveux, soulageant la tension. En particulier, l'utilisation de noix est recommandé pour les personnes qui ont des problèmes avec la mémoire, le sommeil et la sensibilité au stress.
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Miel
Miel est le plus bel entrepôt de vitamines. L'avantage du produit apicole est difficile à surestimer. Son utilisation régulière augmente le système immunitaire et le corps devient moins sensible à diverses maladies. Il renforce le système nerveux, a un effet bénéfique sur la digestion, et contribue également à augmenter la libido féminine. De plus, le miel peut normaliser le sommeil et éliminer la léthargie du matin, puisque c'est une énergie naturelle. Les personnes souffrant de maladies du système respiratoire, en l'absence d'allergies, doivent être consommés tous les jours. De plus, l'utilisation régulière de ce produit augmente l'espérance de vie.
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Oeufs Oeufs sont parmi les plus utiles la nourriture est pas par hasard - ils sont l'une des principales sources de protéines, ce qui est extrêmement nécessaire à l'homme, en particulier un organisme en pleine croissance.idées fausses récentes sur les oeufs « pollue » les vaisseaux de cholestérol, les chercheurs ont réfutées que le cholestérol qu'ils contiennent ne sont pas retenus dans le corps. Ce produit, en revanche, réduit le risque de crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux et des caillots de sang. Il est prouvé que la consommation régulière d'œufs réduit le risque de développer un cancer du sein et de protéger les yeux de la cataracte. Un jour est recommandé de ne pas consommer plus de 1-2 pièces. Légumineuses Légumineuses
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nécessairement recommandons d'inclure dans votre alimentation, car ils sont une source de protéines végétales faciles à digérer. Les légumineuses, en particulier les pois, contiennent dans leur composition de fer, le phosphore, le potassium, le manganèse et l'iode, et même la vitamine C .En plus de tous ces éléments, les pois contiennent des vitamines B , responsable du système nerveux, ainsi que la lysine nécessaire pour les personnes ayant des problèmes du système cardio-vasculaire. Dans les maladies de la glande thyroïde, les haricots doivent nécessairement être inclus dans leur alimentation. En outre, ils sont recommandés pour manger régulièrement avec un excès de poids, car ils brûlent les graisses. Dans les temps anciens, Hippocrate utilisé des pois pour traiter de nombreuses maladies.
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Poisson
Fish est l'un des produits les plus utiles d'origine animale. Les protéines qu'il contient sont facilement digestibles par le corps. Particulièrement utile est le poisson marin, qui est riche en acides gras oméga-3, oméga-6 et de fer. Ces oligo-éléments sont responsables de toutes les fonctions vitales du corps et sans eux n'ont tout simplement pas besoin de personnes qui se soucient de leur santé.Les acides gras peuvent abaisser le cholestérol, prévenir la thrombose des vaisseaux sanguins et réduire le risque de crise cardiaque jusqu'à 50%.Par conséquent, le poisson de mer est recommandé de manger jusqu'à 3 fois par semaine.
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Produits laitiers et produits laitiers
Les produits laitiers et laitiers doivent nécessairement faire partie de l'alimentation humaine. Ce groupe comprend le lait, le fromage cottage, les yaourts, le kéfir, le fromage, etc. Le lait et le fromage cottage sont enrichis en protéines et en graisses facilement digestibles. En outre, dans leur composition, ils ont du calcium, qui est responsable de l'os et du système nerveux. C'est pourquoi le fromage cottage et le lait doivent être consommés par les adultes et les enfants. Le yogourt et le yogourt contribuent à une bonne digestion et restaurent la microflore intestinale. La consommation quotidienne d'un verre de produits laitiers fermentés réduit considérablement la probabilité de développer un cancer de l'estomac.
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Cereals
Cereals sont un produit intégral de ceux qui veulent se sentir bien pendant de nombreuses années. Les céréales utiles comprennent le riz brun, la farine d'avoine, le pain de blé entier, etc. La valeur de ces cultures vivrières est dans la fibre qu'elles contiennent. Les fibres grossières des grains entiers nettoient l'intestin, ce qui normalise le système digestif. L'utilisation régulière de céréales réduit considérablement le risque de cancer de l'intestin. En outre, les céréales rivalisent avec l'augmentation du cholestérol, du sucre dans le sang et de l'obésité.
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Tomates
Tomates sont parmi les trois produits les plus utiles pour la santé, car ils sont les pires ennemis du cancer. Il est recommandé de les consommer sous n'importe quelle forme: frais, sous forme de sauces, de pâtes, de soupes. Les tomates contiennent une énorme quantité de lycopène, qui supprime la formation de cellules cancéreuses. Avec l'utilisation régulière de cette culture végétale, le corps commence à produire un grand nombre de caroténoïdes - ils luttent contre l'accumulation de substances cancérigènes dans le corps.
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Pommes
Pommes - l'un des produits les plus utiles, donné à la nature par l'homme.vitamines principales contiennent - il B 1, B 2, C , P et E .Si tous les jours pour manger une pomme, alors le risque de maladies telles que la maladie d'Alzheimer, le cancer et les maladies cardio-vasculaires est fortement réduit. Ce fruit renforce les systèmes immunitaire et nerveux, normalise la digestion. Par conséquent, souhaitant vivre longtemps, dans leur bon esprit et en même temps ne pas avoir de problèmes de santé, il est souhaitable de prendre des pommes pour la nourriture sur une base quotidienne.
