Des aliments sains qui augmenteront la testostérone chez les hommes

Une bonne nutrition aide à maintenir les niveaux de testostérone dans le corps d'un homme. Nous vous proposons plusieurs recettes de plats à base d'aliments qui soutiennent le niveau de cette hormone.

Maquereau farci à l'oeuf et au fromage

Le maquereau chaud est souvent sec, mais dans ce cas, ce ne sera pas le cas, donc même un homme gastronomique l'aimera. Pour préparer le plat, vous aurez besoin de :

• 2 carcasses de maquereau;
• 2 gros œufs;
• 50 g de fromage;
• 2 cuillères à soupe. l. carottes coréennes;
• un peu de moutarde sèche;
• jus et zeste d'1 citron;
• sel, poivre et herbes au goût.

Le plat est préparé dans l'ordre suivant :

1. Vider les carcasses, laver à l'eau courante et sécher. Faire plusieurs entailles profondes en diagonale de chaque côté, puis assaisonner de sel et de poivre. Laisser mariner.
2. Râpez les œufs durs et le fromage à pâte dure, hachez finement les herbes. Mélangez le tout, ajoutez les carottes, la moutarde, le jus et le zeste de citron.
3. Remplissez la poitrine de maquereau avec le mélange obtenu, qui est ensuite enveloppé dans du papier d'aluminium, mais de manière à laisser un espace libre sur le dessus.
4. Cuire le poisson à 180° pendant 25 minutes, puis ouvrir le papier d'aluminium et laisser au four encore 10 minutes, tout en augmentant la température.

Il est préférable de prendre des pommes de terre bouillies ordinaires comme plat d'accompagnement.

Brocoli aux crevettes et sauce à l'ail

La crevette est un produit délicat, mais néanmoins très masculin. Pour les cuisiner avec du brocoli et de la sauce, vous avez besoin des aliments suivants :

• 0,5 kg de brocoli;
• 0,2 kg de crevettes ;
• 1 cuillère à soupe. l. Beurre;
• 1 gousse d'ail;
• 1 cuillère à soupe. crème;
• 100 g de fromage à pâte dure.

Le mode de cuisson est le suivant :

1. Faites bouillir le chou dans de l'eau salée pendant 5-6 minutes et les crevettes dans un bol séparé avec du sel et des épices - 2-3 minutes.
2. Faire revenir l'ail haché dans le beurre, ajouter les crevettes décortiquées et la crème, cuire encore 2 minutes en remuant constamment.
3. Maintenant, vous devez ajouter du fromage dans la casserole et ne pas éteindre le feu pendant 3 minutes supplémentaires.
4. Servir avec du brocoli et de la sauce à l'ail et aux crevettes.

Le plat peut servir de collation chaude et froide.

Salade d'oranges et noix

Pour normaliser les niveaux de testostérone, les noix conviennent également, qui peuvent faire partie d'une salade inhabituelle. Ses ingrédients sont :

• 1 orange;
• 200 g de chou chinois;
• une poignée de noix;
• jus d'un demi-citron;
• 1 cuillère à soupe. l. miel liquide et huile d'olive;
• persil.

Vous devez préparer une salade croustillante comme celle-ci :

1. Lavez soigneusement le chou, séchez-le et hachez-le.
2. Démontez l'orange en rondelles, retirez le film, puis coupez la pulpe en cubes.
3. Mélanger le chou, l'orange, le persil haché.
4. Faire une vinaigrette avec du jus d'orange, du beurre et du miel. Ajoutez un peu de sel et de poivre.
5. Assaisonner la salade et parsemer de noix concassées.

Bouillie de sarrasin au curry

Le sarrasin est utile non seulement pour les hommes, car il contient du fer, qui aide le sang à enrichir le corps en oxygène. L'ajout de curry vous permet de regarder la bouillie d'une manière différente. Les ingrédients du plat sont les suivants :

• 1 cuillère à soupe. sarrasin;
• légumes au goût - tomates, oignons, courgettes, carottes;
• 2 gousses d'ail;
• 4 cuillères à soupe. l. huile végétale;
• 2,5 cuillères à soupe. l'eau;
• 1 cuillère à soupe. l. curry;
• 0,5 cuillère à café l. paprika;
• légumes verts.

Tout le monde peut gérer la cuisine :

1. Vous devez d'abord préparer les légumes. Couper les oignons, les tomates, les courgettes et les carottes en dés, hacher l'ail.
2. Faire revenir l'oignon et l'ail dans de l'huile végétale chauffée jusqu'à ce qu'ils ramollissent. Ajouter ensuite les courgettes et les carottes en remuant constamment.
3. Enfin, ajoutez le curry et le paprika, puis augmentez le feu pendant 30 secondes pour que l'assaisonnement développe plus rapidement son arôme. Dès que l'odeur s'intensifie, réduisez le feu.
4. Ajouter les tomates aux légumes et laisser mijoter pas plus d'une minute.
5. Maintenant, vous pouvez verser le sarrasin lavé dans la casserole, faire frire un peu. Après cela, versez de l'eau bouillante et ajoutez du sel. Couvrir le récipient avec un couvercle et laisser reposer 20-25 minutes à feu doux. Pendant ce temps, ne remuez pas le sarrasin.

Vous pouvez expérimenter avec des ingrédients en ajoutant ou en supprimant certains légumes. Vous pouvez également essayer d'ajouter de la viande au plat fini.

Zrazy de boeuf aux oeufs de caille

Les œufs sont l’un des aliments les plus efficaces pour stimuler la testostérone. Et ils peuvent être servis non seulement sous la forme traditionnelle. Pour le zraz écossais, vous aurez besoin de :

• 24 œufs de caille;
• 850 g de bœuf haché;
• 1 cuillère à soupe. l. moutarde française;
• 3 œufs de poule;
• 2 gousses d'ail;
• 1 heure l. poudre d'oignon;
• 200 g de chapelure;
• 2 cuillères à soupe. l. farine.

Le plat est préparé comme suit :

1. Faire bouillir les œufs de caille, les peler.
2. Mélanger la viande hachée avec la moutarde, l'oignon, l'ail, deux œufs de poule et 3 c. l. craquelins, sel et poivre. Bien mélanger et diviser en 24 parts.
3. Enveloppez un œuf dans chaque partie. Puis pané dans la farine, puis - dans un oeuf battu avec de l'eau, de la chapelure. Puis - à nouveau dans un œuf et de la chapelure. Grâce à cette panure, tout le jus restera à l'intérieur d'un coup.
4. Faites frire les koloboks à une température d'huile de 170°, mettez sur une serviette en papier.
5. Apportez le zrazy à disposition dans le four à 180 °.