Protein est un complément alimentaire qui contient presque 100% de protéines. Les suppléments protéiniques restaurent les fibres musculaires, qui sont détruites pendant l'entraînement et constituent un matériau de construction pour la croissance musculaire. Il est plutôt difficile pour les nouveaux arrivants de choisir la meilleure protène pour eux-mêmes. Nous vous aiderons à comprendre en vous disant quelle protéine est la meilleure.
Sans mélanges de protéines, il est pratiquement impossible d'obtenir un résultat positif dans la formation du soulagement pour ceux qui sont professionnellement engagés dans la musculation. Faire trop avec la protéine ne peut pas. Prouvé que la protéine ne nuit pas si votre régime alimentaire est varié et que vous faites de l'exercice.
Types de compléments sportifs - conseils pour les débutants
La protéine est divisée en additifs d'origine végétale et animale. La protéine végétale peut être du blé, du riz ou du soja. Origine animale - lait, viande ou œuf. La principale différence entre eux est la vitesse et le degré d'assimilation dans le corps humain.
Il y a une opinion que la protéine la plus appropriée pour un débutant est une protéine simple. Mais la déclaration n'est pas tout à fait correcte, car différents types de protéines ont des effets différents sur le corps. Par conséquent, pour obtenir le meilleur résultat, il sera plus efficace de développer un régime individuel.
Quelle protéine est la mieux assimilée?
Il existe une protéine dite "rapide", c'est-à-dire des protéines facilement digestibles qui sont prises tout au long de la journée. La meilleure protéine pour maîtriser une personne est reconnue comme un additif de lactosérum, qui est divisé en concentré et isoler. Ces types de suppléments se distinguent par la quantité de protéines, d'où le coût. La meilleure protéine de lactosérum est sans aucun doute isoler, c'est 95% de protéines.
Les protéines à digestion rapide comprennent:
ISOFLEX Allmax est un additif parfaitement digestible et tolérable qui contient environ 90% de protéines. Cet isolat de lactosérum ne contient ni glucides, ni gras, ni lactose. Option pour ceux qui adhèrent à un régime.
100% Whey Gold Standard d'Optimum nutrition contient des concentrés et des isolats. Ce sera une excellente combinaison de prix et de qualité.
Zero Carb Protein VPX - stimule la production de votre propre hormone de croissance musculaire.
Platinum Isolate Supreme SAN est une protéine qui se dissout facilement dans le corps et y est absorbée. Contient des peptides.
Les suppléments sportifs énumérés ci-dessus sont parmi les meilleurs pour la croissance musculaire.
Additifs peu digestibles. La caséine est une protéine lente qui est extraite du lait de vache. Cette protéine s'épaissit rapidement, ce qui contribue à ralentir son clivage dans le corps. Lorsque vous utilisez la caséine, vous ne vous sentirez pas rassasié pendant longtemps. Ce type de supplément sportif est généralement pris avant le coucher.
Protéines "lentes":
Elite Casein de Dymatize - un produit de haute qualité, le taux de digestion par le corps jusqu'à 7 heures. Super prix et super goût.
100% Casein Gold Standart sera une excellente variante de la protéine pour la réception pendant la journée.
100% Casein Protein Optimum Nutrition est bon en raison de la teneur élevée en oligo-éléments.
Pour les végétariens est venu avec des protéines de soja. Et bien qu'il soit bien équilibré avec les acides aminés, il est encore plus adapté aux femmes, car le soja réduit le risque de développer un cancer du sein. Et pour les hommes, prendre une quantité importante de protéines de soja est lourde de dysfonctionnement du système endocrinien.
Pour éviter de penser à la protéine à acheter pendant longtemps: le soja ou le lactosérum, vous devez savoir que le meilleur choix sera un combiné, qui consiste en différents types de protéines. Il fournira au corps une recharge constante pendant une longue période.
Évaluation des additifs complexes:
Monster Milk CytoSport - le leader parmi les mélanges, contient 5 protéines différentes. N'a pas d'analogues.
Syntha-6 BSN caractéristique distinctive de cette protéine - la plus longue offre d'acides aminés musculaires, leur assurant une bonne croissance.
Matrix 5 Syntrax ne contient aucun colorant, une protéine efficace à un prix abordable.
Iso Sensation Ultimate Nutrition est une protéine unique enrichie de Colostrum( un produit que l'on obtient avec du lait maternel).Le seul point négatif est le coût.
ALLWhey ALLMAX Nutrition contient de l'huile de lin, abaisse le cholestérol. Parfait pour le gain de poids.
Comment prendre des protéines
Les athlètesqui veulent pomper le corps parfait, il est conseillé de prendre une protéine tout au long de la journée, et non seulement avant et après la formation, et avant d'aller au lit, et, comme il ne faut pas oublier que les muscles sont réduits lorsque leur propriétaire dort.
La norme quotidienne de protéines devrait être de 2 grammes par kilogramme de poids, soit une moyenne de 200 grammes. Mais comme en même temps le corps humain absorbe pas plus de 25 grammes de poudre de protéine, et les parties peut être seulement deux par jour( 50 g).Par conséquent, les grammes manquants restants sont meilleurs à taper avec des produits conventionnels( poisson, œufs, filet de poulet).
Quelle protéine est la meilleure
La différence entre les entreprises est seulement dans la quantité de protéines pour 100 grammes d'additifs et dans le goût. Le nom de la marque, la beauté de l'emballage et de la publicité n'affecte pas la croissance de la masse musculaire. Les prix de toutes les protéines sont à peu près les mêmes. La seule exception concerne les suppléments sportifs des marques promues, qui sont beaucoup plus chers.
Il convient de rappeler que l'objectif principal de la protéine - une reconstitution de carence en protéines qu'une personne perd le régime alimentaire principalement.
Que le prix ne vous ralentisse pas sur le chemin d'un soulagement du corps parfait, achetez la nutrition sportive dans les magasins spécialisés. Fabrication de suppléments de sport est à l'étape avec le temps, et est aujourd'hui l'une des meilleures protéines sont les produits de l'entreprise Multipower - protéines, que le corps à digérer presque ne dépenser pas d'énergie. Ceci est un aspect important pour un effort physique élevé.
Lorsque vous achetez lire attentivement la composition de la protéine sur l'étiquette, parce que le bon choix de suppléments de qualité - est la première étape vers votre sportif!
