Odottelen vauva - kaunista aikaa naisen elämässä. Valitettavasti tämä valoisa jakso on usein ominaista ristiselän kipu, turvotus, närästys - satelliitit, kulkevat käsi kädessä, joista on tarpeen kaiken aikaa kuljettaa lasta. Asiantuntijat koonneet elämän hakkerointi, joka yksinkertaistaa merkittävästi elämää raskaana.
Top elämän hakkerointi
Asiaa koskevasta kirjallisuudesta sekä haastattelemalla satoja naisia ja lapsia on erityisen voimakasta 5 pistettä, jotka auttavat parantamaan fyysistä ja henkistä kuntoa odottavan äidin viimeisen kuukauden aikana. Näitä ovat:
- Tyyny raskaana oleville naisille. Muutama vuosi sitten, se oli suunniteltu tyynyn nukkumiseen äidit, jolle on ominaista sen koon ja epätavallinen U-muotoinen. Erityinen muoto auttaa poistamaan stressiä kohdunkaulan ja lannerangan, tarjoaa mukava nukkua kyljellään. Synnytyksen jälkeen tuotetta voidaan ruokkia vauva ja liikkeiden rajoitukset sängyn alueella.
- Bozeman asemaa. Aiheuttaa joka tuli klassisesta jooga, se näkyy toisella ja kolmannella kolmanneksella. On vaikutus: väheneminen turvotusta, poisto pysähtyneisyyden lantion alueella, ehkäisy ummetus. Parantaa terveyttä tarpeeksi seistä asennossa 10-15 minuuttia.
- Vaihda side osoitteessa kinezioteypirovanie. Pehmeä kuminauhojen avulla nostaa valtava taakka selässä ja vatsan lihaksia. Nauhoja ei rajoita liikkumista, miellyttävä katsoa ja täysin näkymätön jopa kevyt vaatetus.
- joogaa raskaana oleville naisille ja altaassa ei voi vain pitää ihon hyvässä kunnossa suojaamaan venyttää markkaa. Mukava bonus on vähentää yön kouristuksia jalkojen lihaksia.
- Farkut kuminauhalla. Ei ole tarpeen luopua suosikki univormut, vaihtamalla muodoton mekkoja ja sundresses. Nykyaikaiset valmistajat tuottavat malleja farkut laaja kuminauha vyötäröllä. Oikein valittu tällainen farkut suorittaa yhä suojuksen tehtävä huolellisesti säilyttää kasvava masu.
Ravinnon
Noudattaminen oikea ravinto järjestelmä ei vain salli unohtaa turvotus ja närästys, mutta ei saada ylimääräisiä kiloja.
Suuri paino vakavasti lisää taakkaa naisen sisäelimiin, provosoi riski erilaisia poikkeavuuksia sikiössä.
Sanomalla, että naisen pitäisi syödä "kahden", se on täysin väärin. Mukaan ravitsemusterapeutit erikoistuneet ruokavalion antaa asema, koko päivittäisen kalorien pitäisi olla normaali ennen raskautta ja 300-400 kaloria.
Raskaus - ei lause.
Taidot useassa käytännön elämässä hakkerointi mahdollistaa tulevan äidin näinä kuukausina, joiden suurin hyöty ja mukavuus.
