Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa joka päivä yrittää löytää vastaus kysymykseen: "Miten laihtua?".On tunnettua, että tehokkain tapa on vähäkalorinen ruokavalio yhdessä fyysisten harjoitusten kanssa.
Ja niin janoinen harmonian ei tarvitse opetella ton tietoa ravitsemuksesta, julkaisemme tänään 10 suosituinta vähäkalorinen elintarvikkeet valtaa. Muuten, useimmat niistä sisältävät paljon hyödyllistä meidän vitamiinien ja kivennäisaineiden terveydelle.
sisältö:
- 10. viinirypäleet: 60 kcal / 100 g
- 9. mango 57 kcal / 100 g
- 8. Jogurtti rasvapitoisuus on alhainen: 56 kcal / 100 g Cherry
- 7. 48 kcal / 100 g
- 6. artisokka: 41 kcal /porkkana 100g
- 5. 35 kcal / 100 g
- 4. parsakaali: 33 kcal / 100 g
- 3. sitrushedelmät( appelsiinit 37 kcal / 100 g, sitruuna 19 kcal / 100 g)
- 2. kurkku 15 kcal / 100 g
- 1. Tee0 kalorit
10. viinirypäleet: 60 kcal / 100 g
kuvauksessa monia suosittuja ruokavalion suositella viinirypäleitä ulkopuolelle ruokavaliosta, koska korkea sokeripitoisuus. Tämä arvokas tuote sisältää kuitenkin magnesiumia, kuparia, kaliumia, antioksidantteja. Ja sen makeutta rypäleiden ansiosta tunne kylläisyyttä ja parantaa mielialaa.
9. Mango 57 kcal / 100 g
mango hyödyllinen, koska sen korkea pitoisuus karotenoideja, joka kehon muuntaa vitamiini A. Lisäksi, hedelmä sisältää kaliumia, C-vitamiinia, ravintokuitua. On pidettävä mielessä, että yhden hedelmän paino on 150-300 grammaa.
8. Jogurtti on alhainen rasvapitoisuus: 56 kcal / 100 g
Maitotuotteet ovat erittäin tärkeitä säilyttää terveyden ruoansulatuskanavan. Lisäksi jos vähäkalorista ruokavaliota mukana jogurtti, se antaa kehon kalsiumia, kaliumia, C-vitamiinia Jogurtti on hyvä sammuttaa janon ja antaa kylläisyyden tunteen. Kirsikka
7. 48 kcal / 100 g
maukasta marjoja on voimakas syövän vastainen toiminta, sisältävät suuria määriä vitamiineja C, A, B1, B2, E, PP ja kalium. Ja kiitos polyfenolipitoisuuden kirsikkaa marjat myös kipua lievittävä vaikutus.
6. Artisokka: 41 kcal / 100 g
monimutkaisia entsyymejä ja sokereita auttaa ajamaan verenpaineen normaaliksi. Myös artisokka sisältää rautaa, kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia. Muuten, kun makaa jonkin aikaa, tällä tuotteella on vähäkalorinen makea maku.
5. porkkanat: 35 kcal / 100 g
runsaasti karotenoideja porkkanat tekee parhaiten lähteistä vitamiini A. syöminen porkkana esitetty sairauksien verkkokalvon, sydän- ja verisuonitaudit, munuaisten ja maksan toimintaa. Porkkanat ovat hyviä sekä raaka ja keitetty, haudutettu ja paistetaan muodossa.
4. Parsakaali: 33 kcal / 100 g
parsakaali selvästi teeskentelee olla vain yksi vähäkalorinen, mutta myös erittäin hyödyllinen kasvi. Sisällön mukaan kalsiumin parsakaali kilpailee maitotuotteet, ja lisäksi toimittaa kehon A-, E-, C-, B, PP, kaliumia, rautaa, fosfori, natrium, magnesium, mangaani.
3. Sitrushedelmät( appelsiinit 37 kcal / 100 g, sitruuna 19 kcal / 100 g)
vähäkalorisen ja hyödyllistä sitrushedelmien tekee huomioon aivan kirkas tylsä ruokavalio. Hedelmät sisältää koko suositeltu annos C-vitamiinia myös sitrushedelmien alentamaan kolesterolia, sisältävät kaliumia, kalsiumia, ja foolihappoa. Kurkku
2. 15 kcal / 100 g
kurkku koostuu 95%: sta vettä ja sisältää vitamiineja C, B1, B2, P, A, fosforia, kalsiumia, magnesiumia, ja rautaa. Ja kiitos sisällön entsyymejä, kurkkusalaattia, syödään lounas auttaa vaimentamaan raskaan aterian.
1. Tea: 0 kaloria
tiedossa, että juomalla runsaasti nesteitä vähentää näläntunteen ja parantaa yleistä terveyttä.Teen- ei ole vain kaikkein vähäkalorinen elintarviketuotteen, mutta sisältää myös paljon hyödyllisiä aineita, antioksidantteja, fluori, mangaani, on anti-inflammatorisia ja anti-allerginen ominaisuuksia.
