kysymys "Miten parantaa muistia?" Annetaan miljoonia ihmisiä.Tietenkin joku syntymästä pääsee suuri kyky muistaa, ja joku - keskiarvo. Muisti on kuitenkin täysin rohkaistaisiin koulutukseen, mikä tarkoittaa sitä, että jokainen meistä on vakavia mahdollisuudet sen kehittämiseen.
Nykyisessä kokoelma tarjoamme top 10 tapaa parantaa muistia. Useimmat niistä ovat niin miellyttävä "sivuvaikutuksia" kuin yleinen terveydentila, parantaa sävy, hankkia uusia tiedon ja kokemusten.
sisältö:
- 10. Syö oikein tuotteita
- 9. tarpeeksi unta
- 8.
- 7. lisätä liikuntaa tapoja rikkoa
- 6. Määritä tottumukset
- 5. Kokeile aromaterapiaa
- 4. Engage käsityö
- 3. ristikoiden
- 2. Hylkää laskin
- 1. oppia vierasta kieltä
10. Syö oikeus elintarvikkeisiin parantaa muistia
vihreää teetä, tumma suklaa, parsakaali, mustikoita, lohi, ja kohtalainen annoksia punaviiniä.Rikastus ruokavaliota vitamiineja ja antioksidantteja on myönteinen vaikutus paitsi kyky muistaa, vaan myös koko kehoon.
9. Nuku tarpeeksi
ei ole mitään pahempaa aivoille kuin krooninen univaje. Väsymys kokonaan poistaa kyvyn keskittyä ja muistaa. Määrittää normaalisti nukkumaan helposti - yleensä terveelle aikuiselle ihmiselle, se vaihtelee 6-8,5 tuntia.
8. Lisäys liikuntaa
hyvä muisti edellyttää aktiivista happea aivoihin, ja siksi - parantaa sen verenkiertoa. Täydellinen muistin kunnon - lenkkeily raitisessa ilmassa.
7. Tauko tapana
yrittää saada toimimaan epätavallinen reitti kokata aamiaiseksi jotain uutta. Yleensä lisätä elämän hetkiä, jotka tekevät aivojen aktiivisemmin.
6. tavaksi
ei tarvitse ladata aivojen tarpeetonta tietoa. Pidä kansio, päiväkirja tai sähköinen analogia, ja kirjoittamaan ylös kaikki, mikä on tärkeää pitää mielessä.Järjestelmällisyys auttaa muuttamaan tietoja entistä paremmin.
5. Kokeile aromaterapiaa
tutkijat väittävät, että tuoksut voivat stimuloida aivojen osissa vastaavan muistamista. Paremmin kuin toiset parantaa muistia sopivia eteerisiä öljyjä sitruuna, piparminttu ja rosmariini.
4. Ota käsityö
helmi kudonta ja lankaa helyjä, rajat ompelemalla, suunnittelu ja mallinnus - kaikki nämä luokat, yllättäen, auttaa parantamaan muistia. Se, että hienomotoriikka sormien liittyvät aivojen kehitystä on pitkään tiedetty työskentelevien opettajien pienten lasten kanssa. Mutta tekniikka soveltuu myös aikuisille.
3. Ratkaise ristisanatehtäviä
näin parantaa muistia on jo klassikko. Kuitenkin sitä pidetään edelleen erittäin tehokkaana. Jos et halua istua kynän ja paperin kanssa, voit ladata sovelluksen ristisanatehtäviä mobiililaitteen tai tietokoneen.
2. Vältä
laskin tietenkään aina ei voi tehdä ilman apua tietotekniikkaa. Mutta yksinkertaisten ja vähennyslaskua on parempi tuottaa mielessä.Tällainen maksu mieli antaa nopeita tuloksia, ja parantamaan kykyä muistaa, ja reaktionopeutta.
1. oppia vierasta kieltä
Tämä on ehkä paras tapa parantaa muistia. Ulkoa uusia sanoja ja kieliopin rakenteita täydellisesti stimuloi muistia. Lisäksi tämä aivokoulutuksen menetelmällä on selkeästi monia muita etuja.
