Mikä on hyödyllisin kala ihmisille? Tätä kysymystä on vaikea vastata yksiselitteisesti, sillä monilla kaloilla on kaikki tarvittavat tyydyttyneet ja tyydyttymättömät rasvahapot, hivenaineet, mineraalit ja vitamiinit. Ero on se, että jotkut edustajat sisältävät vähemmän itse hyödyllisiä aineita ja muita enemmän. Yli 20 000 veden asukkaan lajista olemme valinneet hyödyllisimmät kalat ihmisten terveydelle.
10
Pike
Pike avaa kymmenen hyödyllisintä kalaa ihmiselle. Tämä on ainoa ei-merenkulun edustaja, joka onnistui pääsemään luokituksemme mukaan. Vitamiinien, hivenaineiden, kivennäisaineiden ja rasvahappojen sisällön mukaan hauki ei ole mitenkään huonompi kuin merielämä.Kalassa ei ole hiilihydraatteja eikä helposti sulavia proteiineja. Haukan käyttö useita kertoja viikossa edistää pitkäikäisyyttä, lisääntynyttä henkistä kapasiteettia ja sydän- ja verisuonitautien ehkäisyä.
9
Tonnikala
Tonnikala on yksi ihmisen tärkeimmistä kalalajeista. Meren tuote on koko joukko hyödyllisiä ja ravintoaineita: retinoliasetaatti( A), tiamiini( B), riboflaviinia( B2), niasiinia( B3), koliini( B4), B12, E, foolihappo, kupari, rauta, kalium - tässä vainpieni luettelo kaikista hyödyllisistä tonnikala-aineista. Käyttökelpoisia hivenaineita ja aineita, kalat ovat mukana aineenvaihduntaan kehossa, on tulehdusta toimintaa, jossa säännöllinen käyttö lisäsi kestävyyttä, fyysiset ja henkiset kyvyt. Säännöllinen vastaanottaminen tonnikalan ruokaa, kuten myös muita kaloja, edistää pitkäikäisyyttä.
8
Silli Silli
- paitsi yksi halvimmista kalalajeja, mutta myös erittäin hyödyllinen. Atlantin valtameren asukkailla on runsaasti DHA: ta ja EPA: ta happojen kanssa, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää, poistavat myrkkyjä ja parantavat näkökykyä.Lisäksi silli sisältää aineita, joilla on anti-inflammatoriset ja regeneratiiviset vaikutukset. Tuote on hyödyllinen hypertensiivisille potilaille, koska se kykenee normalisoimaan paineen, mutta sitä käytetään vain hieman suolattuun muotoon. Lisäksi on suositeltavaa syödä silli diabeetikoille ja ihmisille, joilla on kohonnut kolesteroli. Kalaa pidetään välttämättömänä sulavana proteiinina.
7
Sardiinit Sardiinit
myös myönnetty asema hyödyllisin kalat ihmisten terveydelle. Se on lähde hivenaineet, kivennäisaineet, ja se sisältää kaikki tarvittavat vitamiinit: PP , B 2, B 12, D ym. Turska on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja se on erittäin hyödyllinen niveltulehduksen ja muiden nivelkohtaisten sairauksien hoidossa. Tämäntyyppisten elintarvikkeiden säännöllinen saanti mahdollistaa kolesterolin alentamisen ja sen ylläpitämisen normissa. Sardiini vähentää pahanlaatuisten kasvainten riskiä, vahvistaa hermostoa, muistia ja parantaa aineenvaihduntaa. Lisäksi kalaa pidetään luonnollisena masennuslääkkeenä.
6
Kirjolohi Kirjolohi
erittäin hyödyllinen ihmisille, koska korkea pitoisuus helposti sulavaa proteiinia ja vähän kaloreita. Eläintuote on runsaasti sekä rasvaliukoisia että vesiliukoisia vitamiineja. Kaloissa olevien hivenaineiden joukossa tulisi olla kaliumia, magnesiumia, rautaa, seleeniä, sinkkiä ja fosforia. Taimen käyttö vähintään kerran viikossa vähentää kolesterolin kasvun ja kolesteroliplakkien muodostumista aluksiin, joten voit vahvistaa hermostoa ja muistia.
5
Halibut
Luettelo hyödyllisimmistä kaloista ihmisille sisältää c. Kampanjaperheen lajit eivät ole vain rasvaisten aminohappojen lähde vaan myös mikroelementtien ja mineraalien varasto. Kalium, fosfori, natrium, seleeni, magnesium, rauta - tämä on vain pieni luettelo siitä, mitä tuote on rikas. Fanit kalan, jotka käyttävät sitä säännöllisesti syödä vähemmän todennäköisesti ongelmia visio, ovat vähemmän alttiita sairauksien sydän- ja verisuonitautien, ei ole ongelmia ruoansulatuskanavassa. Se on erityisen terveellistä turskakalalle, joka monta kertaa ylittää kalanmaksa ravitsemuksellisiin ja käyttökelpoisiin ominaisuuksiin.
4
Turska
Turska on neljänneksi tärkeimpien kalojen luettelossa. Meriveden asukkaat voivat myös houkutella hyödyllisiä aineita ja mikrosoluja, koska se edustaa käytännössä koko vitamiinikompleksia. Turskissa on paljon jodia, mikä on elintärkeää koko organismin normaalille toiminnalle. Se lisää fyysistä kestävyyttä ja henkisiä kykyjä.Vitamiini PP normalisoi aktiivisuus maha-suolikanavan, jolloin elin toimii kellona, sekä vahvistaa hermostoa. Rikki, joka on osa turskaa, on antibakteerinen vaikutus ja auttaa parantamaan hiusten, ihon ja kynsien tilaa. Tämä laji on runsaasti omega-happoja.
3
rockcod
Tila hyödyllisin ihmisille kalaa ansaitsee rockcod .Notothenian ravinto-ominaisuudet eivät ole mitenkään huonompia kuin liha, sen lisäksi, että kalan proteiini imeytyy paremmin organismiin kuin lihaproteiiniin. Kuten kaikki kalat, se sisältää välttämättömiä aminohappoja, jotka sisältyvät siihen haluttuun määrään. Nootenii runsaasti on kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet. Kromi mahdollistaa paremman vastustamisen stressitilanteissa ja väsymyksissä.Ihmiset, jotka käyttävät nototeniaa 2-3 kertaa viikossa, ovat vähemmän alttiita masennuksille ja kroonisille väsymyksille. Myös tämä kala suositellaan niille, joilla on alentunut hemoglobiini: se sisältää kobolttia, joka stimuloi verisolujen tuotantoa.
2
Makrilli Makrilli tai makrilli on yksi terveellisin kalan ihmisten terveydelle.100 grammassa. Meriruoka sisältää puolet päivittäisestä sallitusta proteiinimäärästä, jota keho tarvitsee, mikä on myös helposti sulavaa. Makrillin säännöllinen kulutus auttaa normalisoimaan veren kolesterolia. Kalan osaan kuuluva A -vitamiini on vastuussa kudosten uudistumisesta, fosfori tekee luustoa vahvemmaksi. Lisäksi makrilli sisältää rikkiä, jonka avulla voit taistella kehoa haitallisilla bakteereilla. Natrium tukee veden ja suolan tasapainoa kehon soluissa. Nikotiinihappo on vastuussa hermoston vahvistamisesta.
1
Lohi
Lohi ja lohiperheen koko kala on kaikkein hyödyllisin ihmisille. Lohikalat sisältävät sellaiset lajit kuin lohi, vaaleanpunainen lohi, chum lohi, taimen, chilich ja muut. Näiden lajien liha ei ole vain mahtava, vaan myös hyödyllisin. Keho, joka sisältyy merituotteeseen, imeytyy helposti kehoon. Lohikalat ovat enemmän kuin muut lajit, jotka on rikastettu tyydyttyneillä ja tyydyttymättömillä rasvoilla, omega-3: lla ja omega-6-rasvahapoilla. Lisäksi ne sisältävät niin tärkeä asia kaikille terveyden vitamiineja B ja D .Vitamiini D vastuussa omaksumisen kalsiumia elimistössä, ja ryhmän B - terveen ihon, hiusten, moitteetonta toimintaa ruoansulatuskanavan sekä vahvistaa hermostoa. Lohen on oltava läsnä vanhusten ja urheilijoiden ruokavaliossa. Se hidastaa elimistön ikääntymisprosessia, nopeuttaa regenerointiprosesseja ja on erinomainen ennaltaehkäisevä tuote sydän- ja verisuonitauteihin.
