säveltäminen tasapainoinen ruokavalio, haluamme sisällyttää eniten hyödyllisiä tuotteita. Onneksi hyvistä puolista eri osien Ruokalistalta usein kirjoittaa ravitsemusterapeutit, immunologit, lääkärit, gastroenterologeista ja muita erikoisuuksia.
Olemme yrittäneet vastata kysymykseen: « Mitkä elintarvikkeet ovat hyviä ?», Luo oma top-10 pohjalta suositusten terveydenhuollon ammattihenkilöiden ja asiantuntijoiden terveelliseen ruokavalioon.
Joten tänään meidän sijoitusta esittelyyn hyödyllisin ruokaa.
sisältö:
- 10. Pähkinät
- 9. Berry
- 8. valmistetuissa elintarvikkeissa
- 7. Vihreä tee
- 6. palkokasvit
- 5. Med
- 4. tattari ja kauraryynit
- 3. Oliiviöljy ja rasva laadut
- kalaa 2. Omenat
- 1. Sipulit ja valkosipuli
10.
Pähkinät sisältävät monia välttämättömiä ihmisen mineraaleja, rasvoja ja vitamiineja. Ne ovat runsaasti energiaa, hyvin nälkää, suotuisa vaikutus sydän- ja hematopoieettisten järjestelmien, parantaa näön.
9.
marjat eivät satu olemaan yksi 10 hyödyllisin tuotteita. Asiantuntijat erityisesti erottaa lääkinnällisiä ominaisuuksia mustikoita, mustikka, karpalo, ja mansikka. Tällaisten marjojen hyödylliset ominaisuudet kuten tomaatti ovat erittäin arvokkaita. Suosikki kaikki tomaatit sisältävät aktiivisen antioksidanttisen likopeenin.
8. Meijerituotteet
- välttämätön kalsiumin lähde ja hyödyllisiä ihmiskehon lakto-bakteereiden ja bifidobakteerien. Jogurtti, raejuusto, Ryazhenka - hyödyllisiä tuotteita haiman , suolisto ja ruoansulatuskanavan kokonaisuutena.
7. Vihreä tee
on jo pitkään tullut tutuksi ja tuttu meille. Se vahvistaa verisuonia, vähentää verenpainetta, verensokeria ja veren kolesterolia. Vihreä tee ja yrttijuomia sen perusteella - hyödyllisiä tuotteita munuaisten ja kilpirauhasen, niillä on puhdistava, tulehduksia ja antiviraalinen vaikutus.
6. Bean
- ihanteelliset korvaavat lihaproteiinit. Näin ne sisältävät runsaasti kuitua, mikä auttaa puhdistamaan kehoa. Palkokasvien kulutus vahvistaa henkilön hermojärjestelmää, antaa rauhallisuuden ja tasapainon.
5. Hunaja
tunnettu antibakteerisia ja immuunijärjestelmää stimuloivia ominaisuuksia. Tämä luonnontuote menettää lääkkeensä ominaisuuksia lämpökäsittelyn aikana, joten on parempi käyttää sitä puhtaassa muodossaan.
4. tattari ja kaurapuuroa
- erittäin hyödyllisiä tuotteita raskaana oleville ja imettäville naisille .Tattari täyttää raudan puutokseen, ja kaurahiutaleita alentaa verenpainetta ja puhdistavat. Molemmat viljat ovat allergiselle on siksi hyödyllinen tuotteita lapsille, jotka ovat alttiita allergisia reaktioita.
3. Oliiviöljy ja rasvaisten kalojen lajikkeiden
- tuotteet hyödyllisiä ihon, hiukset, sydän-järjestelmä, ne estävät syöpäsolujen muodostumiseen. Muuten, rasvaiset kalat ovat hyödyllisiä tuotteita miehille .Omega-3-rasvahapot ovat voimakas anti-inflammatorinen aine, ne lisäävät fyysistä kestävyyttä, vähentää eturauhasen kasvaimia.
2. Omenat
- edullisin lähde C-vitamiinia ja antioksidantteja. Ne vähentävät myös kolesterolia ja verensokeria, sisältävät paljon kuitua.
1. Sipulit ja valkosipuli
- tuotteet ovat käyttökelpoisia aivojen, aluksia ja immuunijärjestelmään. Erityisen arvokkaita ovat näihin tuotteisiin sisältyvät ainutlaatuiset eteeriset öljyt ja fintotsidia. Antimikrobisten ja vahvistavien ominaisuuksiensa mukaan sipuli ja valkosipuli eivät käytännössä ole analogeja. 
Luonnollisesti on mahdotonta määrittää : n käyttökelpoisinta tuotetta maailmalla .Terveellisen ruokavalion tulisi sisältää erilaisia ainesosia ja tasapainottaa koostumusta. Lisäämällä 10 hyödyllistä -tuotetta -valikkoomme voimme nopeasti tarkistaa Hippokratesin kuuluisan tutkielman totuuden.
Elintarvikkeistamme tulee lääke ja lääketiede - ruoka!