Top-7 ravintoaineita, joiden alijäämä aiheuttaa masennusta

Nykyään masennus ja mielialahäiriöt pidetään tuhoisin terveysongelmia. Jos mennä lääkäriin, hän sanoi olevansa todennäköisesti nimittää teille yksi suosituimmista masennuslääkkeet. Monet lääkärit eivät harjoita poistamista metabolisen vikoja tai elintarvikkeita, jotka voivat olla todellinen syy oman heikentyneeseen tilaan. Potilaat eivät edes tiedä miksi tuntuu niin pahasti ja mistä löytää vastauksen tähän kysymykseen. He odottavat, että lääkäri tekee ainoan oikean päätöksen. Vaan hän ottaa ja määrätä lääkityksen helpoin tapa peittää oireita. Itse asiassa lääkkeillä on vakavia sivuvaikutuksia.

Lääkärit määräävät näitä lääkkeitä, keskittyen saatujen tietojen tuottajilta, mutta usein se on vain osa totuutta. Haittavaikutukset ja näiden lääkkeiden vaarat ovat vähäpätöisiä tai jopa piilotettuja. Reseptilääkkeiden tulisi määrätä vasta täyden lääkärintarkastus ja poistaa ongelmien riskejä, jotka voivat aiheutua niiden vastaanottamisesta.

Jos kärsii masennuksesta tai mielialahäiriö, sinulla voi olla puute yksi aineista alla. Tutkijat ovat havainneet, että monet ihmiset kokevat pulaa enemmän kuin yksi akku, ja useita, jotka edelleen parantaa oireita.

1. puutos terveellisen ruokavalion

Roskaruoka - se on täynnä sokeria, ruokaa, virvoitusjuomia ja jalostettuja elintarvikkeita.Älä unohda aamiaista? Jos sairastat masennusta tai mielialahäiriöitä, saat päivittäisen ruokapäiväkirjaa ja kirjoita siihen kaikki mitä syöt. Samalla voit vastata kaikkiin terveysongelmiin liittyviin kysymyksiisi. Päivittäistavarakauppa ja jääkaapin sisältö kertovat sinulle enemmän kuin tarpeeksi. Tulossa ulos ostoksilla koko perheen tehdä ostoksia, kuluttajat ovat usein täytti ostoskorin valmis hiutaleita, perunalastut, makeiset, virvoitusjuomat, puolivalmisteiden ja jalostettuja elintarvikkeita. Luettelossa ostojen keskivertoeurooppalaisen ole juuri mitään tuoreita vihanneksia tai hedelmiä.Siksi monet kohtaavat lihavuutta, mielenterveyttä ja diabetesta. Jos elämäsi ei mene hyvin, lopeta syömättä epäterveellistä ruokaa.

2. Puute omega-3-rasvoja

Ne ovat tuotteita, kuten kalat ja pellavansiemenöljy. Puutos Omega-3-rasvahapot tai epätasapaino omega-3 ja omega-6 rasvoja voi olla yksi tekijä, joka vaikuttaa masennukseen. Omega-3-rasvat ovat tärkeitä aivojen toimintaa ja määrittää suhtautuminen elämään. Ne auttavat myös ihmisiä, jotka kärsivät tulehduksesta ja kivusta. Tutkijat ovat havainneet, että monet potilaat, joilla on mielialahäiriöitä ja masennus ovat puutteellisia omega-3-rasvahappoja. On tärkeää, että ostettu kalaöljy altistetaan kylmämuokkauksen ja on testattu läsnäolo raskasmetalleja ja muita epäpuhtauksia. Muista lukea kaikki tarraan kirjoitetut asiat.

3. Puutos D-vitamiinin

Tämä vitamiini on tärkeää terveyden immuunijärjestelmän, ja luuytimessä.Auringonvalo on rikkain luonnollinen lähde D-vitamiinin On havaittu, että puute on usein diagnosoitu potilailla, joilla on masennusta ja paniikki häiriöt. Tutkimusten mukaan potilaat kokevat puute D-vitamiinia, on suurempi riski sairastua masennukseen myöhemmin elämässä.Erityisessä vaarassa - vanhukset ja ne, jotka ovat tuntikausia työtä toimistoissa. Poistu auringosta. Kävele lounastauolla tai leiki koiran kanssa. Rentoudu lasten kanssa tietokoneista ja televisiosta. Jätä koti ja pysy auringossa jonkin aikaa.Älä liioittele, jos olet herkkä auringonvalolle. Ylittää tikku ei myöskään ole kovin hyvä.

4. puute B-vitamiinien

Monet tutkimukset osoittavat hypovitaminosi B: n ja mielialahäiriöiden, mukaan lukien masennuksen, välisen suhteen. Tablettien sijasta annetaan etusijalle geelikapseleita, jotka sisältävät vähintään 25 mg kukin formulaatioon sisältyvistä eri B-vitamiineista.

5. Sinkki, foolihappo, kromi- ja raudanvajaus

Masennuslääkkeillä on usein puutteita monissa ravintoaineissa, mukaan lukien nämä.Nykyaikainen ruoka ei valitettavasti ole runsaasti mineraaleja ja hivenaineita.

6. Jodin puute

Tämä osa tarvitaan kilpirauhasen, joka on endokriinisen järjestelmän osa ja joka on yksi tärkeimmistä ihmiskehon rauhasista, asianmukaisen toiminnan takaamiseksi. Se vaikuttaa kaikkiin sen toimintoihin, kuten lämpötilansäätöön, hyvän immuniteetin ylläpitämiseen ja aivojen moitteettoman toiminnan varmistamiseen. Jodi on läsnä tuotteissa kuten perunoissa, karpaloissa, levissä( rakkolevä, arame, chiziki, kombu ja wakame).Kun jodin puutos väestöstä on jo voitettu tämän elementin suolan rikastumisen avulla, nykyään jodin puuttuminen taas tulee olemaan ongelma. Suolattu siru, jalostetut elintarvikkeet ja pikaruokaa eivät sisällä joditettua suolaa.

7. Amino-hapon puute

Elimistöllä ei ole 9 olennaista aminohappoa. Sinun täytyy toimittaa ne keholle syömällä laadukkaita ruokia.

Aminohappoja löytyy lihasta, munista, kaloista, rouheista, siemenistä ja pähkinöistä.Jotta ruumiille annettaisiin kaikki hänen terveydentilaansa tarvitsevat aminohapot, sinun täytyy syödä erilaisia. Kaikki elintarvikkeet eivät sisällä kaikkia yhdeksää aminohappoa. Kasvolähteistä voit soittaa lehdet moringa öljysiemeniä.Aivot käyttävät kulutettuun elintarvikkeeseen sisältyviä aminohappoja optimaalisen toiminnan kannalta välttämättömiin neurotransmitteihin.

Mitä ovat neurotransmitterit ja miten ne vaikuttavat masennukseen?

Terve aivotoiminta vaatii välittäjäaineiden oikean tasapainon. Jotkut neurotransmitterit rauhoittavat aivoja, kun taas toiset kiihottavat sitä.Heidän tasapainonsa aivoissa takaa tunteiden ja ajattelun vakauden. Usein masennus ja muut mielenterveyden häiriöt aiheuttavat epätasapainoa neurotransmittereissä.

Dopamiini, norepinefriini ja GABA ovat kolme tärkeää neurotransmitteriä, jotka usein puuttuvat masennuksesta. Ortomolekulaarisen lääketieteen alan asiantuntijat ovat havainneet, että aminohappotarvikkeet, mukaan lukien tryptofaani, tyrosiini, fenyylialaniini ja metioniini, auttavat parantamaan erilaisia ​​mielialahäiriöitä, kuten masennusta. Ensin virtsan ja verikokeet otetaan potilaan aminohappotasojen tarkistamiseksi. Jos epätasapainoa havaitaan, aminohappo-lisäaineita annetaan annoksina, jotka ovat optimaalisia ongelman korjaamiseksi. Näin ollen ortomolekulaariset lääkärit vaikuttavat masennuksen tai mielenterveyshäiriön syihin. Jos löydetään ravintoaineiden epätasapainoa, esimerkiksi Omega-3-puutos, sinulle annetaan lisäravinteita. Sen sijaan, että huolehditaan lääkkeistä, ne poistavat vitamiinien, kivennäisaineiden ja aminohappojen puutteet, jotka ovat oireiden alkamisen todelliset syyt.