Ootab last - ilus aeg naise elus. Kahjuks see kerge perioodi iseloomustavad sageli nimme valu, turse, kõrvetised - satelliidid, minna käsikäes mis on vajalik kogu aeg, kes lapse. Spetsialistid koostanud nimekirja elu häkkimine, mis oluliselt lihtsustada elu rasedatele.
Top elu häkkimine
Vastava kirjanduse ja intervjuusid sadu naisi ja lapsi on eriti märgatav 5 punkti, mis aitavad parandada füüsilist ja emotsionaalset seisundi rase ema viimase raseduskuu jooksul. Nende hulka kuuluvad:
- Pillow rasedatele. Paar aastat tagasi, see oli mõeldud padja magamiseks moms, mida iseloomustab selle suurus ja ebatavaline U-kujuline. Erivormi aitab kõrvaldada stressi emakakaela ja nimmepiirkonna, tagab mugava une nende külge. Pärast sünnitust toodet saab kasutada toita last ja liikumispiirangud voodi ala.
- Bozeman seisukoht. Pose, et tuli klassikalise jooga, see on näidatud teisel ja kolmandal trimestril. Mõjub: vähenemist turse, eemaldamist seisak vaagna piirkonnas, kõhukinnisuse vältimine. Tervise parandamiseks piisavalt seista poos 10-15 minutit.
- Muutke sidemega kell kinezioteypirovanie. Pehme elastne lint aitab tõsta tohutu koormus taga ja kõhulihaseid. Tapes ei piira liikumist, meeldiv vaadata ja täiesti nähtamatu isegi kerge riietus.
- jooga rasedatele ja ujumine basseinis ei saa pidada ainult naha heas korras kaitseks venitusarmid. Kena boonus on vähendada mitmeid öösel krambid jalalihaseid.
- Teksad kummipael. Ei ole vaja loobuda lemmik vormirõivad, üleminek vormitu kleidid ja sundresses. Modern tootjad toodavad mudelite teksad laia kummipael vöökoht. Korralikult valitud seda tüüpi teksad täidab üha funktsioon vandi hoolikalt säilitada kasvav kõht.
Roll toitumise
Järgimine õigest toitumisest süsteem mitte ainult ei võimalda unustada turse ja kõrvetised, kuid ei saada ekstra kilo.
Hea kaalu tõsiselt suurendab koormust naise siseorganid, provotseerida riski erinevaid kõrvalekaldeid loote.
Ütlesin, et naine peaks sööma "kaks", see on põhimõtteliselt vale. Vastavalt toitumisspetsialistid spetsialiseerunud toitumine annab seisukoha, kogu päevane kalorite peaks olema normaalne enne rasedust pluss 300-400 kalorit.
Rasedus - ei ole lause.
Teadmised mitmeid praktilisi elu häkkimine võimaldab tulevikus ema need kuud mille maksimaalne kasu ja mugavus.
