Gainer on üks populaarsemaid toidulisandeid lihasmassi suurendamiseks. Tänapäeval on üsna palju geinereid. Need erinevad koostise ja nende vastavate eesmärkide, stkasutatakse eri eesmärkidel. Artiklis me ütleme teile, milline geen on teile kõige parem.
Iga koolitus on koletav stress meie keha kõikide süsteemide jaoks. Kõigepealt tähendab see energia- ja lihasüsteeme. Selleks, et alustada nende taastumist ja superkompensatsiooni( lihtsas mõttes, lihasmassi komplekti jaoks), on meil vaja ainult kahte komponenti:
- aeg;
- liigne kaloritemperatuur.
Kui õigeid koguseid kaloreid ei saa tavalistest toitudest saada, antakse abi geyneritele.
Selles artiklis oleme koostanud kõige üksikasjalikumad samm-sammult juhised, mis aitavad teil valida parima geeniku. Näiteks analüüsisime nelja kõige populaarsema tootemargi võitjaid ja jagame teiega rõõmuga tulemusi.
Samm-sammult juhiseid, valides
massilisaja Gainer Kui valite peab arvestama kolme põhikomponenti:
- Koostis
- Hind
- maitse.
Kõige raskem on tegeleda kompositsiooni, sest siin sa pead arvestama mitmeid parameetreid:
- suhe valgu ja süsivesikute( kõige olulisem punkt);
- rasvasisaldus( küllastunud / küllastumata);
- Süsivesikute koostis( lihtne / kompleksne);
- päritoluga valke( muna / vadaku / kaseiini / soja jne)
- juuresolekul abiaineid( vabas vormis aminohappeid / vitamiinid / kreatiini / ensüümid jne)
- juuresolekul soovimatuid lisandeid.
Mis tähendus on need parameetrid
Punkt 1:
võrreldes protsendi valkude ja süsivesikute, igasuguseid massilisajatest võib jagada kolme põhirühma:
- vähe valku, kuid palju süsivesikuid. Suhe: 10-20% kuni 80-90%.
- Palju valke, kuid vähesed süsivesikud. Suhe: 30% või rohkem kuni 70% või alla selle.
- Mõlema komponendi keskmine sisu. Suhe: 20-30% kuni 70-80%.
Esimene on ectomorphi parim geyner. See sobib inimestele, kellel on kiirendatud ainevahetus. Soovitatav on sportlaste alustamine.
Teine - sobib inimestele sportliku kehaga. Mesomorfid või need, kes koolituse tulemusena on juba suurendanud mitu kilogrammi lihaseid. Koos nende mahu suurenemisega suureneb ka proteiini nõudlus.
Kolmas - normaalse kehaga inimestele, kes tegelevad jõusaali umbes ühe aastaga.
Punkt 2:
Väga hea, kui kompositsioon sisaldab küllastunud rasvu. Need on kasulikud. See on hormoonide "ehitusmaterjal", sealhulgas testosteroon. Ilma selleta, ükskõik kui raske te proovite, ei suurene lihased.
Soovitav on piirata küllastumata rasvade kasutamist oma toidus. Nende liig võib negatiivselt mõjutada veresooni ja järelikult ka südant.
Punkt 3:
Gainers domineerivad tavaliselt kiireid süsivesikuid. Kuid peate olema ettevaatlik inimestega, kellel on rasvumine. Kui nad ei allu täielikult, siis tõenäoliselt muutuvad nad rasvhapeteks. Kuid see on hea kehakaalu suurendaja jaoks kõhn.
Aeglaste süsivesikutega ei tekita selliseid probleeme. Nad imenduvad sujuvamalt, pikendades energiat teie energiaga.
Punkt 4:
Valgu assimilatsiooni määr sõltub ka selle sortide hulgast. Kiireim on vadakuvalk, aeglasem on kaseiin. Kaaluvõitleja puhul on parim valik vadakut või mitut liiki valku.
Punkt 5:
Paljud tootjad täiustavad oma tooteid erinevate abiteenistujatega, kes töötavad koos geyneriga. Nende olemasolu ei ole vajalik, kuid see on pluss.
Punkt 6:
Siia kuuluvad ained, mille sisaldust toidus on soovimatu:
- lämmastikuühendid ja ammoniaak( leidub ainult odavama margid).
Läheme analüüsi praktiliseks osaks!
Täna võrreldame selliste populaarsete kaubamärkide sisu:
- Mega Gainer, tootja Dymatize;
- tõsine mass optimaalsest toitumisest;
- saada universaalselt kiireks;
- lihaste mahl alates Ultimate Nutrition;
Esimene samm: võrrelda
- Mega Gaineri koostist: 24% valku / 71% süsivesikuid;
- tõsine mass: 15% valku / 75% süsivesikuid;
- Gain Fast: 17% proteiini / 78% süsivesikuid;
- lihaskude: 22% valku / 65% süsivesikuid.
Kokkuvõte:
Mega Gainer on selle kategooria parim kaaluvõimalus.
lihaste mahl sisaldab kõige enam küllastumata rasva - see on miinus. Kuid see on kõige kalorikum ja täiuslik inimestele, kellel on kiirendatud ainevahetus.
Teine samm: võrrelda hindu
- Mega Gainer: pakendis müügiks: 3629 eest 1680 rubla eest.seetõttu on kilogrammi hind 467 rubla.
- Serious Mass: müügiks pakendis: 5500 eest 2900 rubla eest.seetõttu on hind kilogrammi kohta - 527 rubla.
- Gain Fast: müügiks pakendis: 2312 eest 1540 rubla eest.seetõttu on kilogrammi hind - 670 rubla.
- lihaskude: pakendis müügiks: 5040, 2730 rubla eest.seetõttu on kilogrammi hind 546 rubla.
Kokkuvõte:
Kui soovite raha säästa, on parem osta Mega Gaineri Gainer.
Kõige kallim võimalus oli Gain Fast, mis märkimisväärselt ületas lihaskude.
Kolmas samm: võrrelda
maitsekvaliteeti. Selle kategooria esimene koht jagunes lihasmassi ja Mega Gaineri vahel. Neil mõlemal on suurepärane maitse. Kuigi see näitaja on kõige vähem objektiivne.
Mõlemad lahustuvad ideaalselt isegi külmas vees või piimas.
Mega Gaineri täiendav eelis on laktoosi puudumine. See tähendab, et inimesed, kellel on laktoositalumatus, peaksid valima Dymatize Geyneri.
Serious Mass on teisel kohal. Tal on päris hea maitse. Lahustuvus on keskmine. Soojas vees lahustub hästi. Peamine puudus on kalorsuse suurenenud sisaldus, mis võib põhjustada puhitus.
Kolmandas kohas - Gain Fast. Maitse on väga hea, kuid madalam kui eelmistel "võistlejatel".
Kokkuvõtteks
- Millist geeni on parem osta, sõltub kolmest osast: koostisest, hinnast, maitsest.
- Meie poolt analüüsitud geyneritest kõige parem on kõige paremini olnud Mega Gainer, mida toodab Dymatize.
