Tervislik toit, mis suurendab meeste testosterooni

Õige toitumine aitab säilitada testosterooni taset mehe kehas. Pakume teile mitmeid retsepte toitudest valmistatud toitudele, mis toetavad selle hormooni taset.

Makrell täidetud muna ja juustuga

Kuum makrell on sageli kuiv, kuid sel juhul see nii ei ole, nii et see meeldib isegi gurmaanile. Toidu valmistamiseks vajate:

• 2 makrelli rümpa;
• 2 suurt muna;
• 50 g juustu;
• 2 spl. l. Korea porgandid;
• mõni kuiv sinep;
• 1 sidruni mahl ja koor;
• maitse järgi soola, pipart ja ürte.

Nõu valmistatakse järgmises järjestuses:

1. Koorige rümbad, peske voolava veega ja kuivatage. Tee mõlemalt poolt mitu sügavat diagonaalset lõiget, seejärel maitsesta soola ja pipraga. Jäta marineerima.
2. Riivi keedetud munad ja kõva juust, haki ürdid peeneks. Sega kõik kokku, lisa porgand, sinep, mahl ja sidrunikoor.
3. Täida makrelli kõht saadud seguga, mis seejärel pakitakse fooliumisse, kuid nii, et peal oleks vaba ruumi.
4. Küpseta kala 180 ° juures 25 minutit, seejärel ava foolium ja jäta ahju veel 10 minutiks, tõstes samal ajal temperatuuri.

Kõrvalroaks on kõige parem võtta tavalisi keedukartuleid.

Brokkoli krevettide ja küüslaugukastmega

Krevetid on õrn toode, kuid sellegipoolest väga mehelik. Brokkoli ja kastmega küpsetamiseks vajate järgmisi toite:

• 0,5 kg brokkoli;
• 0,2 kg krevette;
• 1 spl. l. või;
• 1 küüslauguküüs;
• 1 spl. koor;
• 100 g kõva juustu.

Küpsetusviis on järgmine:

1. Keeda kapsast soolaga maitsestatud vees 5-6 minutit ning krevette eraldi kausis soola ja vürtsidega-2-3 minutit.
2. Prae hakitud küüslauk võis, lisa kooritud krevetid ja koor, küpseta veel 2 minutit pidevalt segades.
3. Nüüd peate pannile juustu lisama ja ärge lülitage tule veel 3 minutit välja.
4. Serveeri brokkoli ja küüslaugu ning krevetikastmega.

Nõu saab serveerida kuuma ja külma suupistena.

Apelsini ja pähkli salat

Testosterooni taseme normaliseerimiseks sobivad ka kreeka pähklid, mis võivad olla ebatavalise salati koostisosa. Selle koostisosad on:

• 1 apelsin;
• 200 g hiina kapsast;
• käputäis kreeka pähkleid;
• poole sidruni mahl;
• 1 spl. l. vedel mesi ja oliiviõli;
• petersell.

Peate valmistama sellise krõbeda salati:

1. Pese kapsas põhjalikult, kuivatage ja tükeldage.
2. Võtke apelsin viiludeks, eemaldage kile ja lõigake viljaliha kuubikuteks.
3. Sega omavahel kapsas, apelsin, hakitud petersell.
4. Tehke kaste apelsinimahla, või ja meega. Lisage veidi soola ja pipart.
5. Maitsesta salat ja puista peale hakitud pähkleid.

Tatrapuder karriga

Tatar on kasulik mitte ainult meestele, sest see sisaldab rauda, ​​mis aitab verel keha hapnikuga rikastada. Karri lisamine võimaldab pudrule teistmoodi vaadata. Nõu koostisosad on järgmised:

• 1 spl. tatar;
• köögiviljad maitse järgi - tomatid, sibulad, suvikõrvits, porgandid;
• 2 küüslauguküünt;
• 4 spl. l. taimeõli;
• 2,5 spl. vesi;
• 1 spl. l. karri;
• 0,5 tl l. paprika;
• rohelised.

Igaüks saab toiduvalmistamisega hakkama:

1. Kõigepealt peate köögiviljad ette valmistama. Tükelda sibul, tomat, suvikõrvits ja porgand, tükelda küüslauk.
2. Prae sibul ja küüslauk kuumutatud taimeõlis pehmeks. Seejärel lisa pidevalt segades suvikõrvits ja porgand.
3. Lõpuks lisa karri ja paprika, seejärel tõsta kuumust 30 sekundiks, et maitseained areneksid kiiremini. Niipea kui lõhn tugevneb, vähendage tulekahju.
4. Lisage köögiviljadele tomatid ja hautage mitte rohkem kui minut.
5. Nüüd saate pestud tatra kastrulisse valada, veidi praadida. Pärast seda valage keeva veega ja lisage soola. Katke anum kaanega ja jätke 20-25 minutiks madalale tulele. Selle aja jooksul ärge segage tatra.

Koostisosadega saate katsetada, lisades või eemaldades teatud köögivilju. Samuti võite proovida liha lisada valmis roogi.

Veise zrazy vutimunadega

Munad on üks tõhusamaid testosterooni suurendavaid toite. Ja neid saab serveerida mitte ainult traditsioonilisel kujul. Šoti zrazi jaoks vajate:

• 24 vutimuna;
• 850 g veisehakkliha;
• 1 spl. l. Prantsuse sinep;
• 3 kanamuna;
• 2 küüslauguküünt;
• 1 tund l. sibulapulber;
• 200 g leivapuru;
• 2 spl. l. jahu.

Nõu valmistatakse järgmiselt:

1. Keeda vutimunad, koori.
2. Sega hakkliha sinepi, sibula, küüslaugu, kahe kanamuna ja 3 spl. l. kreekerid, sool ja pipar. Segage hoolikalt ja jagage 24 osaks.
3. Mähi igasse ossa muna. Seejärel paneeritud jahus, seejärel - veega pekstud munas, riivsaias. Siis - jälle munas ja riivsaias. Tänu sellele paneerimisele jääb kogu mahl korraga sisse.
4. Prae koloboksid õlitemperatuuril 170 °, pane paberrätikule.
5. Viige zrazy valmis 180 kraadises ahjus.