Milline on inimese jaoks kõige kasulikum kala? See küsimus on raske vastata üheselt, sest paljud kalad on kõik vajalikud küllastunud ja küllastumata rasvhappeid, mikroelemente, mineraalaineid ja vitamiine. Erinevus seisneb selles, et mõned esindajad sisaldavad iseenesest vähem kasulikke aineid ja teised rohkem.Üle 20 000 vee elanikkonna liigist oleme valinud inimeste tervisele kõige kasulikuma kala.
10
Pike
Pike avab inimestele kümme kõige kasulikumat kalaliiki. See on ainus mitte-merendusvaldkonna esindaja, kes suutis meie reitingusse jõuda. Vastavalt vitamiinide, mikroelementide, mineraalide ja rasvhapete sisaldusele ei sõltu haug mingil juhul mereelustikust. Kalades pole süsivesikuid ja kergesti seeditavaid valke. Haugi kasutamine mitu korda nädalas aitab kaasa pikaealisusele, vaimse võimekuse suurenemisele ja südame-veresoonkonna haiguste ennetamisele.
9
Tuun
Tuunikala on üks kõige kasulikumad kalaliigid inimestele. Meresaaduse on terve rea kasulikke ja toitainete: retinool seguga( A), tiamiini( B), riboflaviini( B2), niatsiin( B3), koliini( B4), B12, E, foolhape, vask, raud, kaalium - siin ainultväike nimekiri kõigist kasulikest tuunikalainetest. Kasulik mikroelemente ja aineid, mis kala on kaasatud ainevahetusprotsesse organismis, on põletikuvastane toime, regulaarsel kasutamisel suurenenud vastupidavus on füüsilisi ja vaimseid võimeid. Tunni kui ka teiste kalade korraline vastuvõtt toob kaasa pikaealisuse.
8
heeringas
heeringas pole mitte ainult üks odavaimaid kalaliike, vaid ka väga kasulik. Atlandi ookeani elanik on DHA ja EPA rikas hapetega, mis tugevdavad immuunsüsteemi, eemaldavad toksiine ja parandavad nägemist. Lisaks sisaldab heeringas aineid, millel on põletikuvastane ja taastav toime. Toode on kasulik hüpertensiivsetele patsientidele, kuna see suudab rõhku normaliseerida, kuid seda kasutatakse ainult veidi soolases vormis. Lisaks on soovitatav süüa heeringat diabeetikutele ja kõrgenenud kolesterooliga inimestele. Kala peetakse asendamatuks seeditavaks valguallikaks.
7
SARDINE
SARDINE antakse ka inimeste tervisele kõige kasulikuma kala staatus. On allikas mikroelementide mineraalid ja sisaldab kõiki vajalikke vitamiine: PP , B 2, B 12, D ja teised. Turskil on põletikuvastased omadused ja see on väga kasulik artriidi ja teiste liigesehaiguste ravis. Sellise toiduga regulaarselt tarbimine võimaldab kolesterooli alandamist ja normaalset säilimist. Sardiin vähendab pahaloomuliste kasvajate riski, tugevdab närvisüsteemi, mälu, parandab ainevahetust. Lisaks sellele peetakse kala looduslikuks antidepressandiks.
6
vikerforell vikerforell
väga kasulik inimestele, tänu kõrgele sisu kergesti seeditav valk ja madala kalorsusega. Loomset saadust on küllalt nii rasvlahustuvates kui ka vees lahustuvates vitamiinides. Kalade kohal olevatest mikroelementidest tuleks eraldada kaalium, magneesium, raud, seleen, tsink, fosfor. Joomine vähemalt kord nädalas vähendab forelli suurenemine kolesterooli ja moodustamise kolesterooli naastude veresooni, tugevdab närvisüsteemi ja mälu.
5
õisapuu
Inimeste kõige kasulikuma kala loend sisaldab -d c. Lestade perekonna liigid ei ole mitte ainult rasvhapete aminohapete allikas, vaid ka mikroelementide ja mineraalide varud. Kaalium, fosfor, naatrium, seleen, magneesium, raud - see on vaid väike loend sellest, mida toode on rikkalik. Selle kala fännid, kes tarbivad seda regulaarselt toiduna, vähem tõenäoliselt nägemisprobleeme, on kardiovaskulaarse haigusega vähem kalduvad, neil pole seedetraktiga probleeme. See on eriti tervislik tursavarjude tursavarudele, mis toitaineliste ja kasulike omaduste puhul tursavilja mitu korda ületab.
4
Cod
Cod on neljandik kõige kasulikuma kala loendis. Merevee elanik võib samuti kasulike ainete ja mikrokiudude julgustust pidada, kuna see esindab peaaegu kogu vitamiinikompleksi. Turskis on palju joodi, mis on kogu organismi normaalse toimimise seisukohast eluliselt oluline: see suurendab füüsilist vastupidavust ja vaimseid võimeid. Vitamiin PP normaliseerib seedetrakti aktiivsust, sunnib keha kella töötama ja aitab samuti tugevdada närvisüsteemi. Väävel, mis on osa tursast, omab antibakteriaalset toimet ja aitab parandada juuste, naha ja küünte seisundit. See liik on väga oomega-happed.
3
Notothenia
Inimeste jaoks kõige kasulikuma kala staatus väärib ka nototenia .Noothenia toiteomadused ei allu mingil määral lihale, lisaks sellele absorbeerib organism organismist paremini kalavalgu kui lihavalgu. Nagu kõik kalad, sisaldab see olulisi aminohappeid, mis sisalduvad selles vajalikus koguses. In nootenii on külluses kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid. Chromium võimaldab teil paremini seista stressitingimustes ja väsimuses. Inimesed, kes kasutavad nootomiat kuni 2-3 korda nädalas, on vähem altid depressiivsetele seisunditele ja kroonilisele väsimusele. Samuti on kala soovitatav kasutada alandatud hemoglobiiniga inimestel: see sisaldab koobaltit, mis stimuleerib vererakkude tootmist.
2
Makrell
Makrell või makrell on inimeste tervisele kõige kasulikum kala.100 gmereannid sisaldavad poole igapäevast lubatava koguse valku, mida organism vajab ja mis on ka kergesti seeditav. Makrelli regulaarne tarbimine aitab normaliseerida kolesterooli taset veres. Vitamiin A , mis on kala osa, vastutab kudede taastumise eest, fosfor muudab luustiku süsteemi vastupidavamaks. Peale selle sisaldab makrell väävlit, mis võimaldab teil võitluses keha kahjulike bakteritega. Naatrium toetab vee ja soola tasakaalustamist organismi rakkudes. Nikotiinhape vastutab närvisüsteemi tugevdamise eest.
1
lõhe
lõhe ja kogu lõheperekonna kala on inimestele kõige kasulikum. Lõhelased hõlmavad selliseid liike nagu lõhe, roosa lõhe, lõhe, lõhe, forell, kužich ja teised. Nende liiki liha pole mitte ainult väga maitsev, vaid ka kõige kasulikum. Meretoode sisaldav valk imendub organismist kergesti. Lõhelased on rohkem kui muud liigid, mis on rikastatud küllastunud ja küllastumata rasvadega, omega-3 ja omega-6 rasvhapetega. Lisaks sisaldavad need nii olulisi aineid, mis on inimese tervisele kasulikud, nagu grupi B ja D vitamiinid. Vitamiin D vastutab kaltsiumi seeduvuse eest organismis ja grupp B - naha, juuste, seedeelundite nõuetekohase toimimise ning närvisüsteemi tugevdamiseks. Lõhe peab olema eakate ja sportlaste toidus. See aeglustab kehas vananemist, kiirendab regenereerimisprotsesse ja on suurepärane ennetav toode südame-veresoonkonna haiguste vastu.
