Antes de deshacerse del hábito de fumar, en primer lugar, debe comprender: fumar no es una pasión sino una dependencia psicológica y fisiológica de los cigarrillos. Al mismo tiempo, la dependencia fisiológica no es particularmente grave, como puede parecer. Superar es muy real. Es más difícil deshacerse de la dependencia psicológica. Esto requiere motivación. Por lo tanto, una persona nunca debería dejar de fumar, bueno, solo si él no quiere, por supuesto:) .
Método 1. Ir al descanso: "Toma al toro por los cuernos".Teniendo una gran fuerza de voluntad, puedes dejar de fumar inmediatamente. Simplemente moje el último cigarrillo y olvídese del mal hábito. Aunque si eres capaz de tal hazaña, probablemente ya dejes de fumar. Y este artículo no es para ti en absoluto.
Método 2. Un método común, sin embargo, a menudo no efectivo, es intercambiar tabaco por dulces o semillas. Es decir, trate de engañar a su cuerpo: tome algo y su boca y sus manos en un momento en el que generalmente inhala el humo de un cigarrillo. Dicen que ayuda a alguien.
Método 3 .Para aquellos que quieren ahorrar dinero. Se les recomienda poner un programa en la computadora contando cuánto es posible ahorrar dando cigarrillos. Con su ayuda, sabrá hasta qué punto. Cuánto se abstenga de fumar y cómo gastar el dinero que ahorró.Y esta cantidad no será superflua. Un fumador activo no tardará mucho tiempo en "ganar", por ejemplo, un buen teléfono o durante un año para ahorrar para un viaje al sur.
Método 4. Esto es más un compromiso que una falla completa. La idea es fumar menos cigarrillos todos los días. Y luego, cuando llegue a un cigarrillo, puede probar una de las formas más efectivas. Es mucho más fácil renunciar a un cigarrillo al día que un paquete completo. Método
5. Deje de fumar para una compañía con alguien: un colega, un amigo, incluso una amante. Una condición: sin duda debe haber una persona con la que pasas mucho tiempo. Para una mayor eficiencia, asegúrese de poner medidas severas de restricción en su contrato, mejores económicos. Y no indulgencia.
Método 6. Pregunta a amigos, conocidos y vecinos cómo dejan de fumar. De sus métodos, por supuesto, están de pie, a los que puedes escuchar.
Método 7 .Asustate a ti mismoTome una hoja de papel del tamaño de un paquete de cigarrillos, escriba sobre todo que la nicotina daña el para usted y péguela en un paquete de cigarrillos. Entonces, siempre, cuando la mano se siente atraída por los cigarrillos, la mente reaccionará instantáneamente. Aunque, a esto, la misma mente, rápidamente se acostumbra y no se da cuenta. Método
8. Si estos métodos "populares" no lo ayudan, puede pedir ayuda a un médico. Muy efectivos son la acupuntura y la codificación. Con la acupuntura, las agujas se inyectan en los puntos biológicamente activos de la aurícula, bloqueando y borrando el "reflejo del fumador".Al programar, el médico-psicoterapeuta le da al paciente un entorno para dejar el tabaco y lleva a cabo una sesión de hipnosis. La conclusión es inculcar el horror en el subconsciente antes de fumar.
Método 9. Tal vez, no del todo eficaz, pero más altamente publicitado, son medicamentos para la curación de la dependencia del tabaco. El más común de estos es el parche antinucleotínico, que suministra nicotina a la piel del cuerpo, eliminando así la dependencia física, pero no psicológica. Probablemente, debido a los que sí se deshicieron del mal hábito con la ayuda de productos de la industria farmacéutica, personalmente no tuve que cumplir.
Método 10. Obtenga el libro de Alen Carra "Forma fácil de dejar de fumar".Sorprendentemente, este libro realmente ayuda.
Algunos de los métodos anteriores se parecen a la tortura medieval. Aunque las "víctimas" no serán en vano. Según los médicos, después del último cigarrillo que fumó, en blanco y negro de 20 minutos.la presión se normaliza, el trabajo del corazón se restablece y la circulación sanguínea en las extremidades mejora. A h / o 8 horas normaliza el contenido de oxígeno en la sangre. Si no fuma más de 2 días, el sabor y los olores aumentarán. Después de una semana, la complexión mejorará, desaparecerán los olores desagradables de la piel y el cabello. N / A meses.la salud comenzará a recuperarse: el dolor de cabeza, la fatiga y la tos desaparecerán, será más fácil respirar.
