Los 10 mejores alimentos con bajo contenido de calorías

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Millones

de personas en todo el mundo cada día tratando de encontrar la respuesta a la pregunta: "¿Cómo perder peso?".Se sabe que la forma más efectiva es una dieta baja en calorías en combinación con ejercicios físicos. Y así

sed de armonía no tienen que aprender un montón de información sobre la nutrición, estamos publicando hoy Top 10 más baja en calorías de energía alimentos. Por cierto, la mayoría de ellos contienen muchas vitaminas y micronutrientes útiles para nuestra salud.contenido

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  • 10. Uvas: 60 kcal / 100 g
  • 9. Mango 57 kcal / 100 g
  • 8. Yogur con bajo contenido de grasa: 56 kcal / 100 g de cereza
  • 7. 48 kcal / 100 g
  • 6. Alcachofa: 41 kcal /33 kcal / 100 g
  • 3. Las frutas cítricas( naranjas 37 kcal / 100 g, de limón 19 kcal / 100 g)
  • 2. pepino 15 kcal / 100 g
  • 1. Tea: zanahoria
  • 5. 35 kcal / 100 g
  • 4. Brócoli 100 g0 calorías

10. uvas: 60 kcal / 100 g

en la descripción de muchas dietas populares recomiendan uvas excluidos de la dieta debido al alto contenido de azúcar. Sin embargo, este valioso producto contiene magnesio, cobre, potasio y antioxidantes. Y gracias a su dulzura las uvas dan una sensación de saciedad y mejoran el estado de ánimo.

9. Mango 57 kcal / 100 g

Mango útil debido a su alto contenido de carotenoides, que nuestro cuerpo convierte en vitamina A. Además, la fruta contiene potasio, vitamina C, fibra dietética. Debe tenerse en cuenta que el peso de una sola fruta es de 150 a 300 gramos.

8. El yogur con bajo contenido de grasa: 56 kcal / 100 g

Los productos lácteos son muy importantes para mantener la salud del tracto digestivo. Además, si una dieta baja en calorías incluye yogur, proporcionará el cuerpo con el calcio, potasio, vitamina C. El yogur es buenas apaga la sed y da una sensación de saciedad. Cereza

7. 48 kcal / 100 g

bayas dulces y sabrosas tienen acción anticancerígena potente, contienen grandes cantidades de vitaminas C, A, B1, B2, E, PP y potasio. Y gracias al contenido de bayas de polifenol, las cerezas también tienen un efecto analgésico.

6. Alcachofa: 41 kcal / 100 g

enzimas complejos y azúcares ayuda a impulsar la presión de la sangre a la normalidad. También la alcachofa contiene hierro, potasio, calcio y magnesio. Por cierto, después de acostarse por un tiempo, este producto bajo en calorías adquiere un sabor dulce.

5. Zanahorias: 35 kcal / 100 g

carotenoides abundancia zanahorias hace que las mejores fuentes de vitamina A. come la zanahoria se muestra en las enfermedades de la retina, enfermedades cardiovasculares, renales y las funciones del hígado. Las zanahorias son útiles tanto en queso como en forma hervida, cocida y horneada.

4. Brócoli: 33 kcal / 100 g

Broccoli pretende claramente ser no sólo uno de los más bajos en calorías, pero también vegetales muy útil. De acuerdo con el contenido de brócoli calcio compite con los productos lácteos, y además proporciona al cuerpo con vitaminas A, E, C, B, PP, potasio, hierro, fósforo, sodio, magnesio, manganeso.frutas

3. cítricas( naranjas 37 kcal / 100 g, limón 19 kcal / 100 g)

baja en calorías y cítricos beneficiosos harán nota de la dieta aburrida muy brillante. Una fruta contiene la dosis completa recomendada de vitamina C. También, cítricos reducen el colesterol, contienen potasio, calcio, y ácido fólico. Pepino

2. 15 kcal / 100 g

pepino se compone de 95% de agua y contiene vitaminas C, B1, B2, P, A, fósforo, calcio, magnesio, y hierro. Y gracias al contenido de enzimas, la ensalada de pepino, que se come en la cena, ayuda a absorber más alimentos pesados.

1. Té: 0 calorías

sabe que beber mucho líquido reduce la sensación de hambre y mejora la salud en general. Un té no sólo es el producto más bajo en calorías de alimentos, pero también contiene una gran cantidad de sustancias útiles, antioxidantes, flúor, manganeso, tiene propiedades anti-inflamatorias y anti-alérgicos.