Cómo lavar adecuadamente

consejos útiles a todos nos gusta la sensación de pureza y frescura después de los procedimientos de agua - ya sea obligatoria la ducha por la mañana, nos ayuda a despertar, o un baño relajante por la noche. Nuestros especialistas le dirán cómo lavarse adecuadamente para garantizar el máximo efecto de tomar un baño y recuperar la fuerza después de un largo día de trabajo o una semana.

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que lavarse en una ducha y un baño?

Según el tipo de tratamiento de agua, puede usar lo siguiente: jabón de tocador

• ;
• crema de gel o ducha( preferiblemente con un nivel de PH neutro);
• Espuma Limpiadora o Gel Facial;
• exfoliante corporal;Espuma de baño
• ;Sal marina
• ( 250 gramos por baño);
• bicarbonato de sodio;Aceites aromáticos
• ;Sal de mesa
• ( 250 g por baño);
• hierbas medicinales( manzanilla, menta, agujas, hojas de eucalipto, etc.);
• crema o loción corporal;Esponja de baño

• o esponja;
• piedra pómez para eliminar la piel gruesa;Cepillo
• ;
• toalla suave.

¡Importante! Cuando visites el baño también necesitarás una escoba.

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¿Cómo debo lavarme en la ducha?

Parece que la pregunta es bastante trivial. Los procedimientos de agua son una parte integral del autocuidado. Desde la infancia, nos hemos acostumbrado a realizar de forma completamente automática estas acciones muy simples. Pero la ciencia no se detiene, e incluso en términos de higiene personal hay recomendaciones específicas. Por lo tanto, intente seguir algunos consejos simples:

1. Todos los días, por la mañana y por la noche, tome una ducha tibia, pero no caliente. El agua a alta temperatura reseca la piel. Para acelerar el despertar por la mañana, se permite una ducha de contraste.
2. Trate de mantener este procedimiento por no más de 20 minutos. Un lavado demasiado prolongado conduce a la deshidratación, expande los poros y puede provocar la aparición de una red vascular en la superficie de la piel.
3. Use una esponja suave: las esponjas demasiado duras lesionan la piel; no deben usarse más de una vez a la semana.
4. No lavar a diario con geles de ducha. Si la piel es grasa y no puede prescindir de ellos, elija remedios principalmente neutros y lávelos completamente. No olvide que estos son todos los mismos productos químicos y se muestran agresivamente en relación con las epidermis de la piel. Para propietarios de pieles secas o sensibles, preferiblemente jabón de origen natural.
5. Aproximadamente una vez por semana, use exfoliantes corporales para eliminar las células muertas de la superficie de la piel y evitar que se desprenda.
6. Asegúrese de secarse con una toalla, prestando especial atención a las áreas debajo de las axilas, entre los dedos de los pies y el área inguinal para protegerse de la aparición de hongos. Recuerde que un ambiente húmedo es ideal para la aparición y el desarrollo de varios tipos de microorganismos dañinos.
7. Después de la ducha, aplique una loción humectante o crema sobre la piel.
8. Tome un baño 1 -2 veces a la semana.

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¿Cómo lavar en un baño?

se puede elegir un mínimo de 3 opciones - caliente, tibia o fría de baño:

• Bañera de hidromasaje - con la temperatura del agua de 37 a 40 grados para estimular la circulación sanguínea, relajar los músculos y los vasos sanguíneos. Tomarlos no puede ser más de 5 minutos para evitar un estrés excesivo en el corazón.
• Cálido( hasta 37 grados): relajar y calmar el sistema nervioso, promover un sueño profundo. Hora de recepción: 15 minutos.
• El frío( hasta 20 grados) normaliza el sistema cardiovascular, mejora el tono y la firmeza de la piel. Tómelo en 5 minutos.

Para beneficiarse de este tratamiento de agua, siga estas pautas:

1. Por la noche, antes de irse a la cama, tome un baño tibio.
2. Antes de esto, es recomendable lavarse en la ducha y limpiar la piel con jabón, gel o exfoliante.
3. No sumergirse en el baño demasiado profundo, el agua debe alcanzar el nivel del pecho.
4. Las áreas gruesas de la piel en las plantas de los pies y los codos se eliminan fácilmente con piedra pómez volcánica o un cepillo especial.
5. Para el baño, puede usar todo tipo de aditivos: espuma de baño

• : da un olor agradable;
• Aceites aromáticos: tonifican y suavizan la piel, la suavizan;
• Salt: limpia los poros( 250 g por baño);
• Bicarbonato de sodio - alivia la piel y la protege de la sequedad;
• Sal marina: elimina las erupciones, alivia la fatiga( 250 g por baño);
• Hierbas medicinales: tienen un efecto complejo.

¡Importante! La espuma de baño no es un detergente, para limpiar la piel use otras drogas. Los aceites aromáticos deben usarse con precaución en personas propensas a reacciones alérgicas.

Después de tomar un baño:

1. Limpie su cara y cuerpo con cubitos de hielo.
2. Frote la piel con una toalla.
3. Aplicar crema emoliente.
4. Relax: acuéstese durante 20-30 minutos.

¿Cómo preparar infusiones de baño?

Para obtener un efecto curativo y tónico, agregue decocciones de hierbas medicinales al agua. Utilice la siguiente receta:

1. Opción 1:
   1. Tome 250 g de las hierbas secas medicinales( manzanilla, salvia, sucesión, ortigas, menta, flor de lima, hoja de abedul o brote, árnica, milenrama).
   2. Vierta en una olla.
   3. Rellene con 1 litro de agua hirviendo.
   4. Dispara a fuego lento.
   5. Incubar durante 10 minutos.
   6. Vierta el caldo en el baño. Opción 2
2. :
   1. Tome 250 g de hojas de pino, hierba de menta, hojas de eucalipto, romero.
   2. Vierta 1 litro de agua hirviendo.
   3. Remoja en el fuego de fusión durante 10-15 minutos.
   4. Agregue el caldo al baño.
3. Opción 3:
   1. Tome 200-250 g de pétalos de jazmín o rosas.
   2. Rellene con 1 litro de agua hirviendo.
   3. Déjalo durante 5-10 minutos.
   4. Vierta en el baño completo.

Importante! Si no hay hierbas medicinales en casa, vierta la cáscara de limón o naranja en agua hirviendo, insista durante 3 minutos y agregue al baño.¡Se garantiza un efecto vigorizante!

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¿Cómo debo lavarme en un baño?

No importa cuán cómodo se sienta en casa en el baño, un verdadero efecto de bienestar le da una visita al baño. Para algunos fanáticos, las visitas semanales al baño con amigos son una verdadera tradición. Muy a menudo, es un baño ruso, porque es más útil para el cuerpo.

Cuando vaya allí con amigos o familiares, use algunas reglas generales:

1. No se lave antes de visitar el baño.
2. El tiempo total dedicado allí debería ser de aproximadamente 2 horas.
3. Para comenzar, vaya a la therma durante 5-7 minutos.
4. Antes de sentarse en el estante, trátelo con un raspador, desinfectante y vierta varias veces agua hirviendo.
5. Tome el estante inferior durante 1-2 minutos, luego suba más.
6. Repita el procedimiento para el estante.
7. Entre descansos, tome descansos en 15-20 minutos.
8. En este momento puedes visitar la piscina o tomar una ducha fría.
9. Lave con jabón y toallita preferiblemente después del tercer set.
10. Paños de limpieza, escobas y otros equipos de baño usados ​​- medios individuales. El uso colectivo de ellos es inaceptable.
11. Lave las esponjas antes de usar con detergente y enjuague con agua hirviendo.
12. Cualquier escoba( abedul, roble, tilo o conífera) debe cambiarse cada vez que visite un baño.
13. No beba bebidas alcohólicas, es mejor usar infusiones de hierbas o kvas.
14. Antes de salir del baño, en unos 2-3 minutos, vierta en un cucharón de agua con unas gotas de aceite esencial. El efecto terapéutico se logra al mezclar las gotas con vapor. Por lo tanto, las vías respiratorias están despejadas.

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• La limpieza debe ser regular: 1-2 veces al día, tomar una ducha, 1-2 veces a la semana - de baño o 1 vez por semana la visita del baño( sujeto a disponibilidad).
• Elija preferiblemente detergentes suaves - geles con pH neutro o jabón natural.
• Úselos según sea necesario. Se debe usar jabón o una crema para ducha: 2-3 veces a la semana, para pieles secas y sensibles, 3-4 veces para personas con pieles normales, diariamente para personas con pieles grasas.
• Respete las reglas de higiene personal cuando visite lugares públicos( saunas, saunas).
• Las personas que padecen hipertensión o enfermedades cardiovasculares deberían estar mejor si van al baño. En cualquier caso, es necesaria una consulta médica.

Esperamos que nuestros consejos sobre cómo bañarse adecuadamente en el baño, la ducha y el baño lo ayuden a relajarse, fortalecer su salud y obtener un verdadero placer de los procedimientos del agua.