Las 10 mejores formas de mejorar la memoria

Millones de personas preguntan cómo mejorar la memoria. Ciertamente, alguien desde el nacimiento tiene una gran capacidad para recordar, y alguien - medio. Sin embargo, la memoria es perfectamente susceptible de entrenamiento, lo que significa que cada uno de nosotros tiene un potencial serio en su desarrollo.

En la compilación actual, ofrecemos las 10 mejores formas de mejorar la memoria. La mayoría de ellos son "efectos secundarios" tan agradable como el estado general de salud, mejorando el tono, la adquisición de nuevos conocimientos y experiencias.

10. comer los alimentos adecuados para ayudar a mejorar la memoria

té verde, chocolate negro, el brócoli, los arándanos, salmón, y las dosis moderadas de vino tinto. El enriquecimiento de la dieta con vitaminas y antioxidantes tienen un efecto positivo no sólo en la capacidad de recordar, sino también en todo el cuerpo.

9. Obtener suficiente sueño

No hay nada peor para el cerebro de una falta crónica de sueño. La fatiga elimina por completo la capacidad de concentrarse y recordar. Determine su frecuencia de sueño: por lo general, para una persona adulta sana, oscila entre 6 y 8,5 horas.

actividad física 8. Aumentar a

buena memoria requiere el suministro de oxígeno activo al cerebro, y por lo tanto - la mejora de su suministro de sangre. La aptitud perfecta para la memoria: correr al aire libre.7.

romper el hábito

tratar de llegar a trabajar una ruta inusual para cocinar para el desayuno algo nuevo. En general, agrega a tu vida los momentos que harán que el cerebro gane más.

6. Forma el hábito

no es necesario para cargar el cerebro con información innecesaria. Comience una carpeta, un diario o su contraparte electrónica y anote todo lo que es importante no olvidar. La sistematización, por cierto, ayuda a recordar mejor la información.

5. Trate investigadores aromaterapia

argumentan que los olores pueden estimular partes del cerebro responsable de recordar. Mejor que otros para mejorar la memoria de los aceites esenciales de limón, menta y romero.

4. Tome la costura

cordón de hilo de tejer y chucherías, punto de cruz, diseño y modelado - todas estas clases, sorprendentemente, ayuda a mejorar la memoria. El hecho de que las habilidades de motricidad fina de los dedos conectados con el desarrollo del cerebro durante mucho tiempo ha sido conocido a los maestros que trabajan con niños pequeños. Pero la técnica también es aplicable en adultos.

3. Resolver crucigramas

esta manera a mejorar la memoria es ya un clásico. Sin embargo, todavía se considera altamente efectivo. Si no quiere sentarse con lápiz y papel, se puede descargar la aplicación desde los crucigramas para el dispositivo móvil o PC.

2. Evitar supuesto calculadora

, a veces no se puede hacer sin la ayuda de la tecnología informática. Pero las acciones simples para sumar y restar se hacen mejor en la mente. Tal carga para la mente da resultados rápidos, mejorando tanto la capacidad de memorizar como la velocidad de la reacción.

1. Aprender un idioma extranjero

Esta es quizás la mejor manera de mejorar su memoria. Memorizar nuevas palabras y construcciones gramaticales estimula perfectamente la memoria. Además, este método de entrenamiento cerebral claramente tiene muchas otras ventajas.