A cualquier edad, las mujeres quieren tener unos pechos hermosos y apretados. Pero solo unos pocos quieren hacer esfuerzos para lograr este objetivo. Muchos creen que si mama ungir crema milagrosa, que al instante se convierte en una seductora y elástica. Esto no es realistaSí, la crema puede apretarlo ligeramente y hacer que la piel sea más suave y tersa, pero eso es todo. Si eliges para ti actividad física, no solo puedes hacer que el pecho sea más elástico, sino también tenso. Con ejercicios especiales, la circulación sanguínea en el pecho está bien estimulada.
También preparamos los ejercicios más efectivos para las nalgas. Contenido:
- 1. Exprimir
- pared 2. Prensa de banco
- 3. Divorcio manos con pesas
- 4. flexiones
- 5. manos de énfasis
1.
pared Exprimir No es complicado, pero su implementación es flexionesde la pared. Para realizar, coloque las manos al nivel del cofre en la pared, mantenga las piernas juntas y la espalda recta. Debes presionar lentamente. Tales flexiones deben realizarse al menos diez veces y al menos tres enfoques.
2. Prensa de banco
Si tienes tiempo libre y los recursos financieros, a un gimnasio. Es en el gimnasio donde un entrenador experimentado le dirá cómo realizar un ejercicio de press de banca con el máximo efecto. Si realiza diez ejercicios y al menos tres enfoques, pronto verá el resultado.
3. Divorcio manos
con pesas para este ejercicio que va a necesitar mancuernas y un banco( si usted lo está haciendo en su casa y usted no tiene un banco, tumbarse en el suelo).Levanta las manos con pesas en los costados. No te apresuresRepita el ejercicio al menos veinte veces para tres enfoques.4.
Push-
Planta En este ejercicio tendrá que realizar flexiones. Para esto, ponte de rodillas y coloca tus brazos en el ancho de tus hombros. Al inhalar, baje lo más bajo posible y, al exhalar, suba a la posición inicial. No te apresures, porque el resultado depende de ello.
5. El reposamanos
No es un ejercicio difícil, pero es bastante efectivo. Para hacer esto, flexiona los brazos en los codos ligeramente por debajo del nivel del hombro. Las manos se acercan lo más posible a la palma de la mano y permanecen en esta posición durante diez segundos, luego se relajan y bajan las manos. Repita el ejercicio al menos diez veces.
Antes de hacer los ejercicios, primero haga un calentamiento. Esto te ayudará a protegerte de las lesiones. Después de hacer los ejercicios, también un poco razmomnites. Mientras toma una ducha, no se olvide de hacer un masaje de los senos.
Y recuerda, nada sucede a la vez. Sólo el ejercicio regular y el cuidado apropiado de sus senos le ayudará a lograr un objetivo
